网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

王千源,因演技太好忽略了他的一身肌肉,49岁身材依旧吊打小鲜肉

0
分享至

  人到中年,身体的衰老速度会越来越快,肌肉会以1%的速度逐年流失,肌肉的流失也会让身体力量下降,身体发福行动费力,精神状态也大不如从前,但是总是有一部分人能扭转结局,依旧保持着充沛的精力和体力,并且对生活充满热情。


  每一位拥有好身材的人,都是励志的代表,在我们羡慕的同时,背后的努力付出不容忽视,成功的路上总不是一帆风顺,唯有自律坚持才是成功的垫脚,在去年上映的电影《除暴》中,被吴彦祖、王千源大都的场面所震撼。



  两位已经步入中年行列的人,还能拥有如此强悍身材,让观众朋友们连连尖叫,其中王千源给了观众们眼前一亮的感觉,反差太大了,一身结实的肌肉,健美型身材,简直就是行走的荷尔蒙。49岁的年龄,能有如此好的身材和平日的自律是密不可分的。


  在一次宣传活动中,王千源表示:为了节目展现效果,他和吴彦祖约好没事儿就在健身房打卡,健身房也成了两人见面最多的场所,可谓是拼尽了全力给观众呈现最好的演绎。好的身材绝对不是短期的收获,而是日积月累形成的,卷腹、倒立、跑步、各种力量训练,他都可以做的游刃有余,他的努力都看在眼里,从最开始小角色的出演,到如今成为影帝,值得所有人称赞。


  不要再给身材管理找各种各样的借口,没有时间,经济情况不允许等等,关键的问题在于,你够不够自律,足够的自律会使你再忙再累无论任何地点都会抽出时间运动,自律的人不是没有惰性,而是他们从来都不会给自己偷懒的机会。


  对于我们更是如此,如今“油腻大叔”已经成为了中年男性的标签,我们一想到中年男子就会联想到顶着地中海,挺着大肚子的形象,其实油腻并不是中年人的必然结果,只要我们能够在生活中养成一个健康的饮食习惯和规律的运动习惯,你的身材会一直完美有型,接下来健身教练Paul就为大家分享一组力量训练动作,可以帮助我们有效的塑造完美身材,让你的身材更加有型。


  站姿单臂哑铃推举:

  双脚分开站立,保持背部挺直,核心收紧,一只手向外打开,握住哑铃举,保持身体稳定,肩部肌肉发力带动手臂向上举起,然后主动控制速度慢慢还原。



  俯卧撑:

  身体采用俯卧位,手位于胸部正下方,并且是肩宽的1.5倍,保持背部挺直,核心收紧,保持整个身体的稳定,慢慢屈肘保持大臂与躯干夹角约60度,下到最大程度后伸直手臂撑起身体还原。



  上斜式哑铃反向飞鸟:

  身体俯身趴在斜板凳上,双腿分开踩地,双手各握哑铃放于体前,保持身体稳定,依靠肩部力量将双臂向后打开,然后主动控制速度慢慢还原。



  仰卧起坐

  身体依然采用仰卧,躺在瑜伽垫上,保持我们的上半身贴实地面,我们的双臂向上举过头顶,并且保持双腿屈膝并拢双脚踩实地面,依靠我们的腹部力量向上起身,起身的过程中要注意我们的肩部、上背部、下背部依次离开地面,然后依次反方向还原。



特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐

绝经后性欲不降反升的4个原因,最后一个完全没想到

医食参考科普
2021-04-11 09:00:04

天猫耐克AJ1恢复发售,1000多双秒被抢空····

Supreme情报网
2021-04-10 03:18:04

免费停车时间缩至15分钟,火车站东广场停车收费政策合理吗?

世界你好
2021-04-11 12:15:29

演员王子文凌晨改微博名,官宣了

每日经济新闻
2021-04-11 14:12:11

李泽楷将价值1000万的股票送保镖,保镖存了起来,不料全成了废纸

彤陌红尘
2021-04-08 18:17:23

金星第一任妻子:结婚十年,离开时已身怀有孕,如今她怎么样了?

八卦给你听
2021-04-07 09:20:15

李小冉的旗袍造型,堪称完美

悦妹爱生活
2021-04-10 15:15:51

那个男人回来了!丁威迪本赛季确认复出,哈登终于要解放了

体育委员刘老师
2021-04-11 15:41:32

油价调整消息:4月11日,最新调价后全国92、95号汽油零售限价

每日油价
2021-04-11 06:59:06

从未见面却似曾相识的知心朋友

生活直通车
2021-04-11 05:49:16

菲利普亲王的铁汉柔情:儿子中与老三最好,一辈子都替女儿操心

译言
2021-04-11 15:14:46

媳妇坐老板的车一起去出差,墨镜里暴露了一切,兄弟实惨!

爱旅行的绿绿
2021-04-10 10:50:16

辅警改革迎来“好消息”,6个省份将有大变化,涨工资,转编制

世界你好
2021-04-11 14:27:49

腾讯今日终止QQ这项收费功能

电脑报
2021-04-11 12:50:29

你怎么争,都争不过天道

十点读书
2021-04-11 00:08:52

新一线城市大排名,成都又蝉联第一,西安第五名,有你们家乡吗

小小地球村
2021-04-10 21:55:34

解气!韩媒反讽韩国女足在中国机场待了150分钟

体坛赛事风云录
2021-04-11 15:41:43

终于不再隐瞒!中国海军主动亮出航母底牌,俄专家:简直不可思议

绿水之后有彩虹
2021-04-08 23:13:54

上午9点!韩国媒体再现争议报道:中国观众遭质疑,球迷骂声一片

我爱国足怎么拉
2021-04-10 16:28:28

江苏省设立镇/街道的标准

江苏城市论坛
2021-04-11 03:20:25
2021-04-11 17:04:50
倾听品味
倾听品味
用心倾听你的情感故事
3531文章数 3753关注度
往期回顾 全部

娱乐要闻

张恒懒理与郑爽官司带孩子出游 怀抱俩娃父爱满满

头条要闻

台空军前副司令:大陆军机飞越"中线"可能是来"投诚"

头条要闻

台空军前副司令:大陆军机飞越"中线"可能是来"投诚"

体育要闻

来了!皮蓬儿子宣布参加2021年NBA选秀

财经要闻

科技要闻

小米决定造车始末:特朗普推了雷军一把?

汽车要闻

工况续航达419km 奔腾NAT推5款网约车

态度原创

数码
健康
房产
旅游
公开课

数码要闻

华为专业办公显示器最新爆料:采用高刷屏

“下面”痒痒痒,是得了性病吗?

房产要闻

“小阳春”如期而至,一、二手房成交均超预期

旅游要闻

哥特式与新艺术结合的建筑枢纽

公开课

冯唐:混得再差别碰这2件事,会越来越没前途