最新研究发现，这种水果帮助稳定体内尿酸，高尿酸人群不妨多吃

　　导语：随着我们饮食方式和习惯的不断改变，患有慢性疾病的人群越来越多。生活中常见的慢性代谢疾病，有高血糖，高血脂，高血压，但除这“三高”之外，高尿酸也是成为的慢性代谢疾病中的“第四高”。

　　引起高尿酸的原因有很多，但主要以饮食引起为主，以至于高尿酸又有“富贵病”之称。高尿酸与“三高”一样，也有并发症，其中痛风为主要表现。

　　一、痛风是如何产生的呢？为什么高尿酸会导致产生痛风？‍

　　痛风是高尿酸的并发症之一，所以也是建立在高尿酸之上的。而高尿酸是因为体内嘌呤代谢发生紊乱，从而导致尿酸无法排出，当尿酸在体内堆积过多时，最终就导致了高尿酸症状。而痛风是因为体内产生的尿酸酶减少导致无法有效分解尿酸，当体内尿酸结晶引发炎症后，也就会诱发痛风。

　　二、柠檬汁可以帮助稳定体内尿酸吗？两者之间有什么作用呢？‍

　　华中农业大学研究人员做过一个关于柠檬汁的实验，他们主要抽取一些尿酸高的患者来服用柠檬汁，而在此期间，高尿酸实验者都是正常饮食，所以并不出现其他饮食因素影响研究。当经过一段时间测试后，发现高尿酸患者的尿酸值有下降趋势。而且患者的肝功能和肾功能均没有受到柠檬汁的影响，一切正常。

　　柠檬汁之所以对稳定尿酸有作用，主要是因为柠檬汁可以增强肾小球的过滤能力，从而帮助体内排出尿酸。所以高尿酸的患者可以经常饮用柠檬汁，对控制尿酸很有帮助。

　　三、尿酸高的人，建议：坚持这2个习惯，或有助于稳定体内尿酸‍

　　1、常食用低嘌呤食物

　　因为尿酸的生成主要以嘌呤为主，所以平时可以多吃一些低嘌呤的食物，这样就能够抑制尿酸的生成，从而起到降低尿酸的作用。生活中常见的低嘌呤食物有米、牛奶、蔬菜、水果等。

　　2、经常坚持运动锻炼

　　除了从饮食方面控制外，运动也是主要选择之一。因为经常坚持运动锻炼，可以加速身体新陈代谢，从而促进尿酸的排出。此外，运动后甚至会缺失水分，当人体补充水分后，既能够稀释体内尿酸，也能够促进尿酸排出。所以建议高尿酸患者应该经常进行运动锻炼，但不可急于求成，应该选择适合自己的运动。

　　结语：对于高尿酸人而言，控制饮食是最主要的。所以平时要少吃高嘌呤食物，也应该坚持运动多养生，这样才能促进尿酸排出，降低身体尿酸值，从而降低患痛风等并发症的风险，还自己一个健康的身体。