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最新研究发现,这种水果帮助稳定体内尿酸,高尿酸人群不妨多吃

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  导语:随着我们饮食方式和习惯的不断改变,患有慢性疾病的人群越来越多。生活中常见的慢性代谢疾病,有高血糖,高血脂,高血压,但除这“三高”之外,高尿酸也是成为的慢性代谢疾病中的“第四高”。

  

  引起高尿酸的原因有很多,但主要以饮食引起为主,以至于高尿酸又有“富贵病”之称。高尿酸与“三高”一样,也有并发症,其中痛风为主要表现。

  一、痛风是如何产生的呢?为什么高尿酸会导致产生痛风?‍

  痛风是高尿酸的并发症之一,所以也是建立在高尿酸之上的。而高尿酸是因为体内嘌呤代谢发生紊乱,从而导致尿酸无法排出,当尿酸在体内堆积过多时,最终就导致了高尿酸症状。而痛风是因为体内产生的尿酸酶减少导致无法有效分解尿酸,当体内尿酸结晶引发炎症后,也就会诱发痛风。

  

  二、柠檬汁可以帮助稳定体内尿酸吗?两者之间有什么作用呢?‍

  华中农业大学研究人员做过一个关于柠檬汁的实验,他们主要抽取一些尿酸高的患者来服用柠檬汁,而在此期间,高尿酸实验者都是正常饮食,所以并不出现其他饮食因素影响研究。当经过一段时间测试后,发现高尿酸患者的尿酸值有下降趋势。而且患者的肝功能和肾功能均没有受到柠檬汁的影响,一切正常。

  

  柠檬汁之所以对稳定尿酸有作用,主要是因为柠檬汁可以增强肾小球的过滤能力,从而帮助体内排出尿酸。所以高尿酸的患者可以经常饮用柠檬汁,对控制尿酸很有帮助。

  三、尿酸高的人,建议:坚持这2个习惯,或有助于稳定体内尿酸‍

  1、常食用低嘌呤食物

  因为尿酸的生成主要以嘌呤为主,所以平时可以多吃一些低嘌呤的食物,这样就能够抑制尿酸的生成,从而起到降低尿酸的作用。生活中常见的低嘌呤食物有米、牛奶、蔬菜、水果等。

  

  2、经常坚持运动锻炼

  除了从饮食方面控制外,运动也是主要选择之一。因为经常坚持运动锻炼,可以加速身体新陈代谢,从而促进尿酸的排出。此外,运动后甚至会缺失水分,当人体补充水分后,既能够稀释体内尿酸,也能够促进尿酸排出。所以建议高尿酸患者应该经常进行运动锻炼,但不可急于求成,应该选择适合自己的运动。

  

  结语:对于高尿酸人而言,控制饮食是最主要的。所以平时要少吃高嘌呤食物,也应该坚持运动多养生,这样才能促进尿酸排出,降低身体尿酸值,从而降低患痛风等并发症的风险,还自己一个健康的身体。

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