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60-80岁进入寿命决定期,坚持做好3件事,可为长寿助力

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  人过了60岁,就正式步入了老年期,身体各个器官功能会逐步下降,不能再像以前那样随心所欲生活,每个人都害怕衰老和死亡,特别是在60-80岁期间的老人,都希望自己健康长寿,多陪陪儿女子孙。这个年龄段的人要更加注意身体健康,养成良好的生活习惯,才可以长寿,反之,不良的生活习惯会加速人的衰老不利于身体健康,甚至会引起身体多种疾病。


  60-80岁的老人,坚持做好3件事,或可为长寿助力。

  第一:正确运动,避免久坐不动

  有些人到了60岁之后,会认为自己已经老了,身体不能再运动了,其实不然,人越是上了年纪了更要避免久坐不动,只有适当的运动身体才能更灵活,60-80岁的老人如果双腿灵活走路无大碍的话,可以适当的选择低强度的运动,比如饭后半小时走走转转,下午到公园里面打打太极都是可以的。适当的运动可以促进血液循环预防心血管疾病,还可以增强免疫力,更不容易感冒生病


  很多老年人退休在家没事情做喜欢打麻将,一坐就是几个小时,这样的话也是不利于身体健康的,老人长期久坐会使双腿血液流通不畅,猛然站起来会出现头晕眼花的现象,老人们聚在一起可以安排其他的活动比如下象棋,可以预防老年痴呆,或者晚上跳老年广场舞,可以活跃筋骨,更显年轻态,避免久坐不动给身体带来负担。

  第二:保持正确的生活节奏,有自己的事情可做

  60-80岁的老人,睡眠质量都比较差,晚上总是很难入睡,早上又醒的太早。如果老人长时间这样会使身体激素分泌紊乱,对身体危害极大,因此老人应该合理的安排睡眠时间,晚上如果难以入眠可以选择看看书,读报纸,累了自然就睡着了,所以要养成按时入睡的好习惯,据养生专家表明,老人每天保证7-9小时的充足睡眠,对身体大大有益。可是大部分老年人睡眠都不超过7个钟头,这样不利于长寿,长期睡眠不足不仅精神变差,还会加速衰老。


  退休的老人一般在家无事可做,这样也容易得老年痴呆,老年人也要培养自己的社交圈,比如约着一起喝喝下午茶,或者一起看新闻读报,聊聊身边发生的新鲜事前,积极参加一些老年活动,避免总是成天待在家里无事可做,或者养养花,养宠物等,保持该有的生活节奏,每天有自己的事情做,这样也利于身体健康长寿。

  第三:饮食清淡

  病从口入,很多疾病其实大多都是吃出来的,不良的饮食习惯也会破坏我们的身体,若是老年人经常吃一些重口味的食物,会影响肠胃健康高甜高盐高油的食物都不利于肠胃消化,不仅起不到补充营养的作用,还会加速衰老,患病率大大增加,人老了之后,消化功能也会减退,许多食物老人吃下去无法消化,长期积压在肠胃里面,容易引发疾病,所以饮食要以清淡的为主,多喝一些养生粥,适量的吃点瘦肉。


  饮食清淡,还会有利于身体排出毒素,对于很多女性,常吃清淡食物,还能保养皮肤预防妇科病等。

  由此可见,想要健康长寿,要管住嘴,迈开腿,长寿才会眷顾我们。特别是60-80岁的老人,处于寿命决定期,如果想要健康长寿不生病,更要注重保养,注重日常好习惯的养成。


  以上三个好习惯希望每个步入60岁的人都能坚持,除此之外尽量避免抽烟喝酒,烟酒都属于一级致癌物,对人身体危害极大,长期酗酒抽烟容易引发癌症对健康不利,虽然说衰老死亡是每个人的宿命,是自然不可避免的,但是我们可以通过自身的调整,延缓衰老,使生活过得更有质量。

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