转告父母：厨房3种调料，正在慢慢“挖空”你的骨骼，做饭时少放

　　经济发展较快，我们的饮食也变得更加丰富起来，然而却有很多人不注意日常的饮食和生活习惯，使得我们的骨骼变得脆弱不堪，很多年轻的白领也患上了骨质疏松，从而增加骨折的患病风险。

　　前段时间回到家中得知赵阿姨去世的消息，这让我非常的震惊。之前经常看到他骑着电动三轮儿带着小孙子到处游玩，然而却由于摔倒而骨折去世。经过邻居讲述，当时赵阿姨独自一人骑车去赶集，在半路上遇到了一辆渣土车，使得地上尘土飞扬。而她一不小心迷住了眼一下撞到了旁边的树上摔倒在地，当时疼得无法动弹。还好有同村的邻居经过将他扶起，并且120送往医院进行救治。

　　医生看到赵阿姨的情况后，感觉不是很乐观，立即给他进行了止痛，并且进行了X光扫描。发现赵阿姨髋关节和膝关节已经有多处骨折。又进行了骨密度检测，发现赵阿姨患有骨质疏松症，骨密度已经低至了-2.6，这也是她为何受到碰撞而全身多处骨折的根源。在接下来的很长时间内赵阿姨都得卧床调养，并且需要家人照顾。

　　赵阿姨为何患上骨质疏松呢？

　　赵阿姨日常生活比较节俭，平常很少吃大鱼大肉，冬天的时候还经常腌制些咸菜和鸭蛋，并且晚上做菜剩的较多时就放在冰箱里第二天吃。但是饭菜一放，盐味儿就会降低，而赵阿姨就会再加些盐。这种长期高原饮食的习惯和她的骨密度降低有着直接的关系，所以这才导致她出现严重的骨质疏松。

　　厨房3种调料，正在慢慢挖空你的骨骼，做饭时少放

　　1、酱油

　　说到酱油大家肯定都不陌生，几乎每顿饭都会加些，不仅能够增加饭香味，还能使饭菜变得更加有食欲。然而酱油吃多了对骨骼非常不健康。酱油在制作过程中会加入很多的食盐和一些味精等，这会导致我们体内的钠离子水平偏高，在代谢过程中就会加重钙质流失，从而加速骨质疏松的到来。

　　2、白糖

　　像是糖醋里脊和风味茄子等在制作时都会加入大量的糖，但是糖吃多了不仅会容易让我们长胖，并且在体内还非常容易产生乳酸，使得我们体内的酸碱环境不平衡，这就会让钙和磷的吸收受到影响，也不利于骨骼健康。

　　3、料酒

　　现如今很多人做饭都喜欢用料酒，它也含有酒精量，所以酒精的危害料酒同样占有，会在身体中代谢产生乙醛等不利于骨骼的物质，反而促使破骨细胞分裂加快，从而让骨骼密度降低。

　　骨质疏松导致的腰背疼痛该如何缓解呢？

　　（1）补充骨骼营养

　　说到腰背疼痛大家都会想到缺钙，都会通过吃些钙片来缓解，然而这是远远不够的。骨科医生建议在日常要增加钠氨脂素的摄入，不仅有利于促进骨钙的形成，而且可以将肠道中吸收的游离的钙质转化为骨钙，让骨密度得到很好的提升。并且钠氨脂素有很好的润滑和修复关节组织软骨的作用，还被用于骨关节炎和滑膜炎等疾病的预防和治疗。

　　（2）日常多锻炼

　　经常做有氧运动对于骨骼健康非常有利，可以让骨骼保持韧性并且促进其新陈代谢，骨钙流失也会变慢。对于一些中老年人来讲，适当的运动能增加灵活性，减少跌倒的风险，对于身体免疫力的提升也非常的有帮助。