推荐一套非常不错的徒手胸肌+三头训练动作,主要以变式俯卧撑为主,需要的小伙伴赶紧收走!
以下每周训练3次,
每个动作做4组,
每组20-30次,组间休息一分钟!
升级版的俯卧撑
升级版的俯卧撑(前后运动)
升级版的俯卧撑(左右运动)
升级版的俯卧撑(保持上半身挺直做前进的动作)
简易版引体向上(准备两个凳子做引体向上)
蛙型俯卧撑(重点脚趾点地,保持腰部挺直)
重力俯卧撑
俯卧撑看似简单,
但是真正做到标准还是非常困难的,
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.