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手贱搜了下46岁何润东的现状,被惊到了!这是当年的步惊云?

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  最近七七总是收到这样的留言:

  别老是介绍女性完美身材了

  也该介绍介绍男性的赞美身材

  刺激他们好好锻炼!

  七七认真想了下,也是这个理:

  蜂腰翘臀能让女性更加努力!

  但是作为男性

  也不能光饱眼福,而自己大肚腩啤酒肚呀!

  所以,今天七七就给你们找来了

  秒杀一众小鲜肉的好身材典范:

  何润东


  虽然近几年,他鲜少出现在大众面前

  但是一提这句:

  “金鳞岂是池中物,一遇风云便化龙”

  想必大家马上就能想到那部

  红遍大江南北的《风云 雄霸天下》

  一部剧,彻底红了何润东

  而他也因为出色的演技

  成为人们至今还在用的“表情包”


  哈哈哈,而如今已经46岁的何润东

  变成什么样子了呢?

  七七一搜围脖

  还真是被这样硬核的肌肉照吓到了

  肌肉线条满满,腹肌,背肌,肱二头肌

  高大威猛、荷尔蒙爆棚


  这样的身材

  你能和46岁的年龄联系到一起吗?

  在去年他还发围脖说:自己又“老”了一岁…

  看到这只想说:

  哥!别人那是越来越老

  您这分明是更加逆龄呀!


  小鲜肉时期演了那部《风云》

  是妥妥的硬汉形象

  如今46岁了,身材还是没有退步

  荧幕前的他,依旧身材满分,肌肉满满:

  他是《新三国》里高大威猛的吕布

  是《那年花开月正圆》里,迷倒万千少女的大暖男“吴聘”

  还是《三少爷的剑》中,一身侠气的燕十三

  有实打实的业务能力

  才是优秀敬业的好演员

  为了保持身材的高水平,他从来停止过锻炼

  在剧组里

  为了贴近人物塑造更好的形象

  他经常带哑铃进组,随时随地开练


  有空闲时间

  还会到剧组附近的健身房健身


  还经常被粉丝偶遇

  这样的手臂线条,肌肉刚硬

  爱了爱了


  别说人家已经46岁了

  现在有多少26岁的小伙

  都没有这样的肌肉线条呢?

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍
‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

  所谓的“穿衣显瘦,脱衣有肉”

  大概就是这种身材水平了!


  看了这个46岁的身材

  男性朋友们自叹不如了吗?

  想不想自己四五十岁的时候

  也能身材这么好?脸蛋这么帅气年轻呢?

  那就应该早点制定自己的完美身材计划:

  男性的完美身材什么样

  今天不妨顺便给大家亮一组数据,据说这是世界公认的男性完美身材标准:

  ▼

  最完美男性身材标准

  ① 体重

  完美的体重指数

  (Body Mass Index,简写为 BMI)

  BMI = 体重 (㎏) ÷ 身高 (m) ²

  正常体重:体重指数 = 18 - 25
超标体重:体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖:体重指数 > 30
中度肥胖:体重指数 > 35
重度肥胖:体重指数 > 40

  ② 身材

  体重(kg)= 身高(cm)- 112

  胸围(cm)= 身高(cm)*0.52

  腰围(cm)= 身高(cm)*0.37

  腹围(cm)= 身高(cm)*0.457

  臀围(cm)= 身高(cm)*0.542

  腿围(cm)= 身高(cm)*0.26 7.8

  其次,想要成为女性眼中的“完美男神”,还要粗略达到几个目标,据统计:

  01

  23%的女孩都喜欢完美的男性背阔肌


  男人的背对女人来说就像一座靠山,充满了牢牢的安全感。 如何练好男性背阔肌?应该着重两方面:

  A、背浅肌 :背浅肌分为两层,浅层有斜方肌和背阔肌,浅层下有肩胛提肌和菱形肌

  
B、背深肌:背部深层全部椎骨棘突两侧的纵沟内,为两条强大的纵行肌柱。

  背部肌肉解析图


  练好背阔肌的三个有效方法:

  1、游泳:游泳需要 大量调动大量的背部肌肉来提供动力 ,每一次挥动手臂划水都能锻炼几乎整个背部肌肉。

  2、引体向上:不仅能 增加背部的宽度,还可以拉伸脊柱,使脊柱尽力伸展 ,发展大圆肌、小圆肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌等。



  3、杠铃划船:注意三点,一是上体始终保持挺胸,收腹、紧腰,不得弓背松腰;二是提拉时不要借助惯性;三是当杠铃提至小腹前端 然后再缓慢垂直放下。



  4、健身房器械练习:比如说颈前下拉、坐姿划船、山羊挺身、罗马椅等。



  02

  87%的女孩都喜欢男人的性感胸肌

  “发达的胸肌是男性体魄的标志物,也是考验能不能把衣服穿好看的关键。”

  “总是忍不住想摸上一摸”

  “总是忍不住想摸上一摸”


  练习胸肌的有效方法——平握推举:

  杠铃放在胸部乳头以上1厘米左右。吸气,以胸大肌的力量持铃向上推起至两臂伸直,并使胸腔挺起,胸大肌充分收缩,再呼气,双手慢慢回到原位。



  03

  68%的女孩都喜欢男性饱满腹肌

  腹肌是男人的性感春药,显示满满的荷尔蒙力量,对女性充满天然的诱惑。


  练习腹肌的有效方法——花式卷腹:

  起身方法要向上“卷缩”,在卷腹同时身体向两侧扭转,使深层腹肌和腹斜肌得到深度刺激。

  花式卷腹动作















  男性完美身材标准和方法给你们了

  赶快练习吧~

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