跑者忠告：“快男”不可取，有氧慢跑好处多

　　题记：衡量一个人跑步能力的标准无非就是配速和距离，当你跑得足够长而且足够快时，你就成了别人口中的大神。而对于大多人来说，跑得再快在比赛中也拿不了奖，只是极大地满足了个人的虚荣心，和为了健康的初衷背道而驰，有些得不偿失，所以“快男”不可取，有氧慢跑好处其实更多。

　　在跑步的初始阶段，我们更多的关注点在距离上，对于配速并没有太多的要求，最大的希望可能是能够坚持跑完，这就已经谢天谢地了。因为对于很多比赛来说，最长的距离也就是全程马拉松的42公里，当你通过不懈的努力，征服了这一距离以后，接下来，你想得更多的就是如何把跑42公里的耗时减短，这时我们的注意力就转移到了配速上。

　　一旦注意力发生转变，我们受伤的风险也就增加了，就拿普通的车祸来说，“十个事故九个快”，所以跑步也是同样的道理，而这只是快跑的坏处之一。我相信也有一部分人的初衷就是为了通过跑步去减肥，结果最终肥没减下来，反而胖了几斤，而跑得太快就是影响因素之一，因为跑得太快，我们更多的做的是无氧呼吸，无氧呼吸并不利于脂肪的消耗。在跑步提高新陈代谢以后，饭量大增，不胖才怪。

　　在排除了力图通过比赛得奖，改善生活的一类人以后，大多数人还是应该以慢跑为主，慢跑以后我们才能尽最大可能地进行有氧运动，我们跑步之前的诉求也会一一应验。就拿我来说，跑步也有两年多的时间了，开始跑步是因为体检说有轻微的脂肪肝，医生建议通过运动改善，不过两年过去了，我的甘油三酯(衡量脂肪肝的标准)依旧很高，好像并没有多少改善，体重下降的也不多。

　　就在阅读了相关书籍（跑步圣经）以后，我及时的调整，变配速跑为慢跑，在我再次验血以后，甘油三酯的含量有了一些明显的下降，效果还是很明显的。除此之外，膝盖的伤也有了恢复的迹象，跑步的频率也能适时地增加，跑步的状态越来越好。所以在这里奉劝大多数的跑者，我们应该以有氧慢跑为主，这样才能跑得更久，跑步带来的好处才越明显。