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北大主任冯淬灵提醒:1种食物是骨骼的“守护神”,多吃或助养骨

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  导语:骨骼疏松是目前国人中患病率最高的一种骨关节疾病,主要就是因为骨骼中缺乏一些矿物质导致的,而其诱因与我们生活中的饮食以及生活习惯有很大的关系,在之前那个社会,骨质疏松的发病率还是很低的,但是随着近些年来随着我国生活水平的改善,骨质疏松的发病率也在逐年提高,个中原因需要引起我们的反思。


  其实骨质疏松在来临之前身体可能会出现很多的症状,但是往往被人们忽略,所以在此警告大家要多注意一下自身的骨骼健康。

  北京医院中医科主任提醒:身体出现这些症状要警惕,很有可能是骨质疏松找上你

  1、腰背或是周身酸痛

  骨质疏松的患者往往身体最初出现的症状就是腰背疼痛,当身体负荷增加的时候,也就是在提拿重物的时候,身体的疼痛感会加重,活动也会受到一定的限制,这种时候代表着骨质流失已经很长一段时间了。


  2、翻身、起坐、行走有困难

  随着骨质疏松的逐渐加重,骨质流失会越来越多,从而进一步导致骨骼的承重力减弱,导致骨骼以及周身的肌肉用不上力气,最终影响到生活中的正常行为活动。

  3、脊椎变形

  这是骨质疏松最容易发现的一点,脊椎变形会导致人体的严重驼背甚至是身高缩短,在老年人身上比较常见,当身高缩短的距离超过4cm以上的时候就要考虑是骨质疏松的问题了。


  以上这些都是骨质疏松的的一些比较明显的症状,若是发现一个或者是两个,建议大家及时去医院进行骨密度的检查,争取做到早治疗。

  北大主任冯淬灵提醒:1种食物是骨骼的“守护神”,多吃可养骨

  其实说起骨质疏松的治疗目前医学上还没有很好的办法能够完全治愈,所以大部分的还是依靠生活的干预,冯淬灵主任就比较提倡平时多吃一种食物,就是蓝苷素,可以很好地起到养护骨骼的作用。


  蓝苷素中含有很多中草药的提取物,可以促进成骨细胞的活性,保证增加骨形成,为人体补充充足的骨量,另外还可以抑制骨吸收,帮助骨骼稳定骨质,对于一些老年人来说,可以有效地预防骨质疏松,另外,蓝苷素中含有的硫酸软骨素中可以修复骨骼中被破坏的骨细胞,有利于帮助患者减轻疼痛感,因此骨质疏松的患者或者是平时骨密度低下的人群可以选择多摄入一些蓝苷素来维持骨骼健康。

  除此以外,生活中3事也可多做

  1、力量训练


  平时多增加一些力量上的训练可以促进新的骨骼的生长并保持现有的骨骼结构,可以起到很好地增加骨矿物质密度、增加骨量、减轻骨骼炎症的作用,对于骨质疏松的恢复来说有积极作用。

  2、多吃蔬菜

  蔬菜中的卡路里含量很低,还可以为人体提供足够的维生素、矿物质和纤维,其中含有维生素C有助于保护骨骼,免其受到过多的损害,对于儿童来说,蔬菜还有利于促进骨骼生长,对于成人,有助于维持骨骼密度以及强度。


  3、保持健康的体重

  快速减肥也是骨质疏松的一个重要原因,因为人们在减肥的过程中,会导致骨密度出现降低的症状,但是长胖的时候,骨密度是无法恢复的,因此反复循环的长胖以及减肥会导致骨密度持续降低,不利于骨骼的健康维护,所以最好保持健康的体重。

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