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钟汉良晒一日三餐,分享年近50不发福的秘诀,网友:难怪身材好

贾玲壁咚钟汉良

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  由钟汉良、谭松韵主演的古装剧《锦心似玉》,自开播后热度一直很高,话题屡屡登上热搜榜。两人年龄相差十六岁,演起情侣来却毫无违和感,甚至被网友称为“神仙cp”。尤其是46岁的钟汉良,完全没有中年男人的油腻与发福,古装造型英气逼人,让无数迷妹为之心动。


  人到中年,由于代谢速度减慢,稍微多吃一点就会长肉。国外的“小李子”莱昂纳多,国内的周杰伦、沙溢、沈腾,纷纷从帅气小鲜肉变成中年油腻大叔,不禁令人感慨:岁月是一把杀猪刀。

  而年近50的钟汉良凭借高颜值、好身材,依旧活跃在偶像剧里,演起年轻帅气的霸道总裁毫无违和感,还曾因在节目上不小心露出A4腰、马甲线,成为网友们热议的话题。


  在娱乐圈男星纷纷发福、变油腻的今天,他们是如何保持好身材的呢?钟汉良曾在社交平台晒出一日三餐,分享了年近50不发福的秘诀,网友看后表示:真自律,难怪身材这么好。


  早餐:吐司、小西红柿、口蘑

  早餐包括一块吐司加韭菜鸡蛋、小西红柿和口蘑,量少而丰富,都是低热量、高蛋白、高营养的食物。


  钟汉良表示自己基本不碰米饭和面条,实在不想吃,就用五谷杂粮代替。因为相较于米面,五谷杂粮的热量更低、饱腹感更强。他的早餐包括全麦面包,外加一杯牛奶、一份蔬菜水果沙拉,营养搭配全面均衡。


  午餐:意大利面

  午餐以水煮蔬菜为主,搭配米兰大教堂形状的意大利面,五颜六色、赏心悦目。配菜包括黄瓜、小西红柿、西葫芦、木耳,带来饱腹感的同时,还可以增加膳食纤维的摄入量,促进肠胃蠕动帮助身体排毒。


  钟汉良认为吃五分饱更有创造力,每餐刻意地控制食量,细嚼慢咽。为了保持食物原本的味道,少放甚至不放调味料,严格控制盐的摄入量。

  他的饮食清单里还包括西兰花、南瓜、冬瓜、胡萝卜、紫甘蓝,都是低热量、高营养的食材。


  下午茶:面包

  钟汉良也喜欢吃甜点、零食、喝碳水饮料,这些食物热量都很高,经常吃很容易长胖。实在没办法戒掉,他也会偶尔奖励自己,吃一块烤面包,不用奶油、芝士、黄油、酱料调味,味道虽然寡淡,但胜在饱腹感强、低脂健康。


  遵守少油少盐、无糖的饮食原则,远离碳酸饮料、加糖酸奶,每天只喝白开水和清茶,工作的时候喝一杯黑咖啡消除水肿。

  多吃新鲜蔬果,补充维生素和膳食纤维,情人节那天,钟汉良还贴心地用橘子做出一朵“玫瑰”,美味又浪漫。


  晚餐:蔬菜沙拉、燕麦点心

  很多明星为了保持身材,晚上什么东西都不吃。钟汉良的晚餐吃得很少,包括蔬菜水果沙拉、自制燕麦点心,偶尔会吃一把坚果,把热量降到最低。

  焯水的蔬菜、新鲜水果,淋入麻油或者橄榄油调味,不放盐。整顿饭唯一美味的就是那几块燕麦点心了。


  清淡饮食、作息规律、坚持锻炼是钟汉良保持好身材的秘诀。

  钟汉良是位晨跑爱好者,无论春夏秋冬,每天凌晨四点半出门跑步,跑1个小时,回家洗漱、读书、做早餐、元气满满开始一天的工作。除了跑步,钟汉良还十分擅长篮球、网球、羽毛球、乒乓球、高尔夫球等,可谓多才多艺。


  从《来不及说我爱你》里的慕容沣、《何以笙箫默》里的何以琛,再到《锦心似玉》里的徐令宜,钟汉良凭借精湛的演技,温柔淡然的气质,收获无数好评,相信他在未来会给大家带来更多的作品,祝钟汉良事业长红。


  

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