高血脂最好不要碰3种食物，多一口都在涨“血脂”，别不当一回事

　　随着人体年龄的增加，我们的身体的基础代谢水平会持续下降，这会对我们的血管健康造成一定的影响。如果我们平时生活中不是特别注意饮食和生活习惯，就很有可能造成体内血脂水平出现异常，如果不注意调理，就会很容易造成血脂水平异常，所以为了避免血脂持续升高，就要引起重视，及时调理血脂，避免血脂高造成更严重的心脑血管疾病。

　　老王是一名销售，平时就在负责销售跑业务的工作，不免会接触到很多应酬。老王的饮食是每天大鱼大肉，而且经常喝酒，所以老王也是越吃越胖。突然有一天，老王觉得自己头晕恶心，还经常想吐，在体检中发现自己竟然有了高血脂，并且血脂已经高达了6.7mmol/L了，已经是中度高血脂了，医生建议老王要控制饮食每天锻炼身体。

　　老王照着医生说的坚持了3个月后，去体检的时候发现血脂不降，反而越来越高，这是怎么回事呢？原来老王虽然戒酒了，也饮食清淡，早餐经常吃白粥配咸鸭蛋。老王认为自己不喝酒也不吃肉，应该不会有什么大问题。但是蛋黄中含有较多的胆固醇，经常吃会导致体内胆固醇过高，从而引起血脂升高。

　　导致高血脂的原因被发现，肥肉只占第三位

　　1、抽烟喝酒

　　吸烟和饮酒对身体的健康发展影响很大，是许多相关疾病的罪魁祸首。长期吸烟、饮酒会导致患者血管功能越来越狭窄，更容易造成血管阻塞，引发心脑血管疾病的风险。

　　2、蛋黄

　　很多人喜欢吃蛋黄，却不知道蛋黄胆固醇很高，其实每天吃一个鸡蛋可以及时补充人体的营养，吃得太多会导致体内血脂过高。

　　3、肥肉

　　现在很多人生活中喜欢吃肉，而且很喜欢吃肥肉，脂肪细胞含量很高，这些脂肪含量会加重身体新陈代谢的负担，导致血脂在体内积累，并影响血脂含量。

　　血脂升高后，身体会出现3种情况，希望大家一定要提高警惕

　　1、手脚发麻

　　如果长时间保持一个姿势，手脚是会出现发麻的情况，但是如果是睡觉时能感觉到腿部麻木，一定要及时注意，可能是由于体内血脂水平升高，从而可能导致血管麻木。建议尽快检查血脂，以免造成更严重的心脑血管疾病发生。

　　2.总是头晕

　　如果你经常头晕，那么你必须及时注意，可能是体内的大脑缺氧。早期人体的血脂已经很高，而且血流速度也会减慢，大脑会处于缺氧状态，建议在生活中要及时警惕头晕，一定要及时检查自己的血脂是否升高。

　　3、脸上长黄色瘤

　　在体内血脂升高后，脸上会出现一些情况，甘油三酯和胆固醇积聚在血管中，会形成一个个瘤状物，一般来说，会出现在眼睛周围，如果出现这种情况一定要及时注意。

　　高血脂怎么办？坚持3个习惯，血管会感谢你

　　1、适当吃鱼

　　鱼肉是日常生活中很常见的食物之一，并且热量低，营养价值高，经常吃鱼可以补充蛋白质，还可以预防高血脂，高血压，对身体健康的好处很多。

　　2、多喝水，多一味酸

　　此处所指的一种酸并不是酸甜苦辣的酸，而是富含了神经酸，α–亚麻酸，多不饱和脂肪酸，维生素E等多种微量元素的枫烯鲨酸。在日常要养成良好地饮食习惯，并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，所以枫稀鲨酸可谓高血脂患者的"福音"。

　　总之，水是生命之源，无论怎么重视都不为过，我们在保证每日八杯水的同时，要因地制宜，选择适合自己的水，居家过日子，对大部分人而言，取过滤的家用自来水烧开后饮用，可能还是最好的选择。

　　
3、多吃些粗粮

　　生活中很少有人吃粗粮，吃粗粮对身体有很大好处。粗粮中含有丰富的膳食纤维，能有效调节体内的营养成分。