导语:随着经济的发展,我们的生活水平不断提高,尤其是饮食上的选择也越来越多,各种各样的食物被我们搬上餐桌,但是随之而来的就是高血脂的患病人数不断增加。并且多数人觉得作为一种慢性疾病,高血脂的发生发展并没有那么迅速,所以说比较容易忽视,但事实上,虽然高血脂的危害不大,但是却特别容易诱发多种心脑血管疾病,很容易威胁到我们的生命健康。
医生提醒:血脂较高的人,尽量少吃二样水果,或可助你稳定血脂
橘子
在这个季节,橘子可以说是非常应季的水果,沙糖桔大量上市,富含维生素C等微量元素,有助于我们的身体健康,吃起来口感又好,许多人都喜欢买。但是血脂偏高的人一定要少吃橘子,因为橘子中含有大量的糖,并且吃橘子会阻碍身体对各种营养的吸收,也会导致上火。
葡萄
除此之外,也要少吃葡萄,葡萄中含糖量是相当高的,长时间大量摄入,很容易会导致血糖升高,这些糖类如果不能够及时代谢出去,也会导致脂类物质沉积,血脂也会随之升高。
想要稳定血脂,拥有一个健康的身体,日常生活要牢记这几件事
做到“两慢”
日常生活中一定要做到两慢,首先就是起床的时候要慢,因为早上刚刚起床的时候,我们体内的水分相对比较少,这个时候血脂浓度比较高,如果动作幅度增大,很容易导致血压升高,影响到我们的血管,导致血管出现痉挛,特别容易出现血管堵塞的情况。第二个就是锻炼的时候一定要慢下来,尽量做一些慢跑、打太极、打羽毛球这类的运动,长时间坚持,也可以帮助我们稳定血脂。
戒烟戒酒
养成良好的生活习惯,对于我们每个人而言都是特别重要的,像是吸烟喝酒这类的习惯一定要改掉。对于血脂偏高的人而言,大量的吸烟喝酒很容易导致血脂浓度升高,这主要是因为烟草中所含有的烟碱、尼古丁、焦油等物质进入到我们的血液中,很容易加剧血液的粘稠程度,导致大量血栓出现,而酒精也会刺激到我们的血管,导致血管痉挛,更容易出现血栓堵塞血管的情况。
稳定体内血脂,要多喝水吗?
许多时候防治于未然是必要的,很多疾病在刚开始显现的时候,一定要及时扼杀,这样的话才不会酿成大祸。对于我们每个人而言,注重养生是非常重要的,日常生活中尤其要养成多喝水的好习惯,不仅可以迅速降低血液的粘稠程度,同时也能够加快人体的代谢,将体内大量的废弃物排出体外。
多喝水,多一味酸
此处所指的一种酸并不是酸甜苦辣的酸,而是富含了神经酸,α–亚麻酸,多不饱和脂肪酸,维生素E等多种微量元素的枫烯鲨酸。在日常要养成良好地饮食习惯,并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质,因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质,可降低总胆固醇,低密度和极低密度脂蛋白胆固醇,减少胆固醇在动脉壁上的沉积,能有效避免心脑血管系统疾病的发生,具有降低胆固醇水平,维护血管壁的完整性,增加血管弹性的作用,而且来源于天然提取,所以枫稀鲨酸可谓高血脂患者的"福音"。
总之,水是生命之源,无论怎么重视都不为过,我们在保证每日八杯水的同时,要因地制宜,选择适合自己的水,居家过日子,对大部分人而言,取过滤的家用自来水烧开后饮用,可能还是最好的选择。
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