脑溢血总盯着一线工作者不放？医生：4个行为是“祸首”，牢记！

　　随着生活节奏的加快，现在很多的一线工作人员常常需要加班熬夜，饮食也不规律，再加上没有时间锻炼身体，就使得脑溢血的发生率逐渐升高。在发生脑溢血后，如果没有及时治疗死亡率还是很高的，所以说这种疾病还是十分值得人们重视的。

其实想要更好的预防这种疾病，就要改掉以下这些坏习惯，具体有哪些坏习惯这篇文章一起来了解一下。

　　1、长期的吸烟酗酒

　　长期的吸烟酗酒是诱发脑溢血的一个重要的危险因素，这是因为香烟中含有很多的有害物质，如尼古丁，一氧化碳等，这些物质被人体吸收以后会损伤到血管壁，还会影响到血液的循环，长此以往，就会导致血管的破裂。

而酗酒是因为酒精会使血管出现收缩和痉挛的现象，长期的大量饮酒，就会损伤到血管，也会增加脑溢血的风险。因此想要更好的预防脑溢血，一定要做到戒烟戒酒。

　　2、长期熬夜

　　长期熬夜也会增加脑溢血的风险，这是因为人体在长期熬夜以后就会导致体内的内分泌出现紊乱，进而就会影响到机体的正常代谢和血液的循环功能，当血液的循环出现异常以后，就会增加脑溢血的患病率。

　　3、长期处于高血压

　　高血压是脑溢血的常见病因，多数的脑溢血患者都伴有高血压。这是因为患者长期处在血压较高的情况时，血流就会对血管造成很大的冲击力，尤其是在血管转弯的地方。当血管的调节能力下降，弹性较差时，在受到长期的高压刺激，就会形成小的动脉瘤。

那么在情绪激动或是过度劳力以后，就很可能因为血压的快速上升，而使血管承受不住压力就破裂出血。因此想要更好的预防脑溢血，日常一定要注意血压的控制的。

　　4、长期情绪波动

　　长期的情绪波动也会诱发脑溢血的发生，这是因为当人们长期处在高压的状态，就会因情绪的波动而心跳加速，血压也会快速的上升，在加上情绪的波动还会影响到自身的内分泌功能，本身血液循环较差，在高压冲击，很容易就诱发脑溢血。

因此在日常的时候，一定要注意情绪的稳定，保持良好的心态，是预防疾病最好的方法。

　　其实想要更好的预防脑溢血，除了避免以上这些行为以外，还可以参考以下这些。

　　首先就是适当的运动，久坐或是总是躺着，对于身体的血液循环是非常不利的，不仅会影响到身体的新陈代谢，还会诱发心脑血管疾病，同时还容易引起腰椎和颈椎的疾病，因此在日常的时候一定要注意适当的锻炼身体，这样不仅能够增强免疫力，还能预防很多疾病的发生。

其次还要多和人交流，适当的释放情绪和压力，保持良好的状态，这样也能预防脑溢血的发生；最后要注意的就是定期体检，定期的检查身体不仅能够预防疾病的发生，还能够早发现早治疗，避免更严重的后果。

　　由此可以知道，脑溢血这种疾病对于身体健康的影响还是很大的，因此为了身体的健康，一定要注意避免以上这些诱发脑溢血的习惯。在日常生活中，也要注意预防脑溢血的发生，具体的预防方法可以参考上文提到的这些。

另外在日常饮食上也要注意，尽量减少高油高脂高糖的食物的摄入，适当多吃一些粗粮和新鲜的蔬菜水果，这些对于身体健康也是很有好处的。