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分享年后的5天晚餐,每天一个花样,去脂刮油,轻松甩掉节日肥

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节后的5天晚餐,去脂刮油,不饿肚子衣服悄悄穿回S码。

  分享年后的5天晚餐,每天一个花样,去脂刮油,轻松甩掉节日肥。

  人们总是说:每逢节日胖三斤,以前我总是不相信这句话,因为以前不管是过节,还是平时,我的体重基本一直是保持不变的,没想到人到中年,可能是要进入该发福的年纪了,今年过年,我的体重无情地增加了一公斤,每天上称,看着比平时多了一公斤的那个数字,心里想着一定要减下去。

  可是对于我这样每顿饭都不能少一口的人来说,减掉一公斤,实属不易,首先还是得从饮食上入手,每顿饭吃得清淡一些,去脂刮油,再配合一些运动,减掉一公斤赘肉就指日可待了。

  下面是我家一周的去脂刮油晚餐,吃得饱,不饿肚子,还能瘦身。

  1

  第一天的晚餐

  

  第一天:

  牛肉丸子,藜麦莲花菜,小米玉米碴子稀饭,馒头片,拌茼蒿。

  想要瘦身,碳水化合物还是要少吃,馒头片是丈夫和孩子吃,我只吃稀饭、蔬菜和丸子,稀饭比较稀,大部分都是汤水,多喝一些汤汤水水,能饱腹,同时能减少其他食物的摄入。

  

  藜麦莲花菜:

  藜麦和莲花菜都是低热量的食物,多吃几口能饱腹,还不长肉,先把藜麦煮熟,莲花菜撕成小片,放入锅里焯水,给水里面滴几滴白醋,能增加莲花菜的脆嫩性,装盘后撒半勺盐,几滴香油搅拌均匀就可以了,吃着清新爽口,味道鲜美。

  2

  第二天的晚餐

  

  第二天:

  白菜粉条包子,茼蒿拌葱头丝,山药南瓜小米糊。

  今天的晚餐搭配还是以清爽为主,茼蒿拌葱头丝,把茼蒿和葱头丝焯水,撒半勺盐,几滴香油搅拌均匀,再撒上白芝麻增香,清新爽口刮油。

  

  山药南瓜小米糊,多喝一些,营养丰富,口感顺滑温润,还能增加饱腹感,减少其他食物的摄入。

  

  白菜粉条包子:

  冬天我家最爱吃的包子就是白菜粉条包子了,鲜嫩的白菜包成包子,味道多汁鲜美,我家的包子皮薄馅大,咬一口都是馅料,白菜的热量也不高,多吃两口也不会长肉。

  3

  第三天的晚餐

  

  第三天:

  羊肉臊子面,拌娃娃菜。

  就喜欢吃自己做的羊肉臊子面,面条筋道面汤鲜美,面条还是少吃一些,多放些羊肉臊子汤,多喝汤,多吃蔬菜,吃得饱,不长肉。

  

  羊肉臊子面:

  臊子汤是用羊肉、青萝卜、土豆炒出来的,羊肉鲜美,土豆萝卜绵软,每次吃这么一碗,感觉比吃大餐还舒服。

  4

  第四天的晚餐

  

  第四天:

  酥肉炖杏鲍菇葱头,清炒茼蒿,米饭。

  今天的晚餐是孩子一个人独立完成的,我和爸爸下班回到家,就吃到了现成的晚餐,感觉好幸福。

  

  5

  第五天的晚餐

  

  第五天:

  酸汤面,拌葱头,粉蒸肉片。

  家里还有一点上次做完粉蒸排骨的米粉,切了几片牛肉,拌上调料,再拌上米粉,上锅大火蒸15分钟就出锅。

  

  酸汤面:

  酸汤面是很家常的一道面食,是把土豆切小丁和西红柿一起炒出来,再添加适量清水烧汤,水开后撒一勺盐,滴几滴味极鲜,两勺香醋,汤喝起来酸爽鲜美,另一锅面片煮熟后,捞出来放入酸汤锅里,再撒点葱花香菜,然后一人一碗盛出来,吃着爽口解油腻。

  

  


最美不过家常菜,我是:厨房的温馨——家常美食天天见。每天用心为家人做好一饭一菜一汤!家常饭菜就是家的味道,厨房的温馨,充满爱的小日子。家常美食就是每天用简单的食材,制作出家人爱吃的、健康营养的饭菜。欢迎继续关注!欢迎大家在评论区留言评论,提出宝贵意见。谢谢您的点评、点赞、分享。

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