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少睡一小时也要晨跑!每天6点跑步后会改变什么?

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  有的人还在沉睡在睡梦中,他们已经穿好了装备,精神抖擞地站在了镜子前给自己一个微笑;

  有的人梦呓着翻了个身,他们已经完成了热身,肆意奔跑大口呼吸着清晨特有的鲜爽;

  有的人按下反复叮叮的闹钟,他们已经做完了拉伸,冲了个澡,一身舒爽地出门咯。

  

  

  对于不曾体验过晨跑、早起毁一天的人来说,真的不能理解跑者们的行为。为什么他们宁愿少睡一个小时也要出去跑步?

  对于跑步,除了速度和激情,更重要的是坚持和自律。但是要做到后两点,靠的可不是意志力,要知道意志力是最不靠谱的东西了。“习惯”才是最不容易被打破的定律,当这些健康的小习惯成自然,早晨6点多起来跑步,也不会是难事!

  

  

  陈坤曾在微博上晒出了跑步心情,从富有诗意的文字中,我们可以感受到他晨跑后的心情不错,不仅遇到了为他加油的跑友,还看到了早餐的美景,感受到了幸福和美好。

  

  

  很多朋友喜欢在早晨去跑步,一方面是锻炼了身体,养成了健康规律的作息;另一方面早晨相对凉爽,街道上行人车辆不多,整个世界就是我们的跑道;还有就是晨跑能够调节心情,看着太阳慢慢升起,天空越来越蓝,万物逐渐苏醒,美好的一天就这样开始了......

  坚持晨跑后,它改变了我们,让我们更健康,更自律,更热爱生活,更积极向上,看到了晨曦的风景和生活的希望。

  1、健康规律作息。不熬夜,按时上床,克服懒惰,养成晨跑习惯,还能更精准地掌握时间,无论春夏秋冬,不给自己理由,而能够把晨跑下来,在生活也都是积极主动的人。

  

  

  2、欣赏独特的美景。太阳稚嫩而柔情,透过树荫淡淡洒向地面,大地吐露的气息和青草的芳香,我们迎着微微的晨风,吮吸着温润的空气,一切都是那样的美好。

  3、精神状态更好。晨跑有助于让脑神经活络起来,除了帮助自己集中精神外,也能让体力变得更好。而且我们在心情放松、空气清新的环境下,很容易就跑出了内啡肽。

  

  

  4、更能结交朋友。相比起其他时间跑步,晨跑更能结交朋友,阳光明媚,心情舒畅,无论是年轻人还是老年人,晨跑更容易与他人打招呼。

  5、不易被事情打扰。早晨跑步,所有逃避运动的典型借口(比如没有时间啦、工作后太累啦、朋友聚会、应酬)都可以靠边站了,晨跑让我们更容易成为时间的主人。

  #早起的人生,真的有在赚噢

  村上春树是日本的知名作家,每天需要长时间伏案写作。为了保持健康,他开始坚持每日晨跑与清淡饮食的自律生活来保持健康与提高体力,以促进他更好地投入到写作创作中去。

  

  

  早晨四点半写小说,晚上九点多钟就睡觉,凌晨四点左右起床,不用闹钟,因为生物钟自带闹铃属性,到点了就从床上弹起,如今已坚持30多年的时间。泡咖啡,吃点心,不刷脸书、不剪指甲、不补回笼觉也不思考人生,立即开始工作。

  从他对于跑步与文字的态度,可以看出他是一个比较安静、喜欢独处、享受孤独而又克己自律、认真专注的人,这也是他与他的文字吸引我们的地方。

  

  

  同时村上春树,还拥有战果颇丰的跑步生涯,同时因为持续跑步锻炼的关系,这几十年村上身体倍儿棒,都没生过什么病。

  他还专门制作了早起的宣传单,撒遍全世界:“早起的人生,真的是有在赚的噢!”

  
#跑步不为别的,纯粹为了健康

  他叫汤伯成,今年84岁,几乎每天都坚持凌晨四点多跑步,已坚持了30余年!他依次在昆明湖(一圈6、7公里)、玉渊潭(5.76公里)、龙潭湖(2.5公里)等几个著名公园里依次跑步打卡,这早已成为一种习惯。

  

  

  从1986年开始,汤老便一直坚持跑步,已经31年。用他自己的话说:“现在一年下来,感冒都很少。”

  而回想起30年前,汤老被诊断为植物神经功能紊乱,别说马拉松,就连50米都跑不了。那时的汤老消化系统差,怕冷,一天腹泻20多次。他自己说:“就是躺着都难受。”他想自己可能60岁都活不到了。

  

  

  从那以后,汤老便开始坚持。5公里、10公里,到现在轻松完成半程马拉松。这一跑就是30年,从未间断。

  

  

  汤老说,他曾以为自己只能活到60岁,却不曾想一路跑到80岁。如今的汤老,已经战胜了疾病,跑步的身体格外健康,就连医生都说汤老的身体比同龄人更好。最近汤老还组了一个“老中青”跑团,带动街坊邻里一起跑步。

  他始终强调,跑步不为别的,纯粹是为了健康。你要问他一直跑到什么时候?他说:“只要两条腿能行,肯定继续跑。”

  #最向往的生活是什么:晨跑

  张钧甯跑步的时间大多是在早上,她曾分享过自己的生活规律:通常晚上11、12点前睡觉,6点起床,然后去跑步,一直跑到太阳升起。

  

  

  确实如此,她参加综艺《向往的生活》时,每天都是第一个起床,然后在院子里做会瑜伽,接着就化身“行走的闹钟”,号召大家一起晨跑。

  

  

  在节目中想睡懒觉的一群人,都没能逃过张钧甯的“魔爪”,最后一起跟着她体验晨跑的难忘时光。

  

  

  在节目中,当被陈伟霆问到:最向往的生活是什么样?她飞快回答道:早起跑步,然后去市场买菜买水果。

  

  

  而张钧甯能保持元气十足的状态,也与她爱运动的习惯密切相关,丝毫看不出时间在脸上的痕迹,紧致的皮肤和曼妙的身材,不管是外貌、气质都越发出众。

  

  

  这些都很难让人把她37岁的真实年龄联系起来,简直就是活脱脱一个20多岁的模样。

  

  

  或许有些朋友因为种种原因,无法长期坚持晨跑,那么最好也要尽可能经历几次晨跑的时光,因为这种感觉真的很棒,会让自己一天的心情都无比舒畅。

  如果大家早上有充裕时间的话,那就不妨把晨跑当做一种习惯,完成了对身体最好的投资,身心皆得到满足,活力充沛去工作与生活,没有荒废这眼前的大好时光。

  

  

  所以,晨跑起来吧,哪怕就短短几公里,哪怕就十几分钟也好,穿上跑鞋,用汗水去迎接这美好一天的开始。

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