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1.68米的“荷兰野兽”,首位人民冠军,和“健美祖母”的故事

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  在健美圈,有许多体型巨大的肌肉怪兽,往往个子越大,肌肉越多,其实在小个子健美运动员中,也有一些“巨兽”,比如:罗利·温克拉就被誉为健美有史以来最伟大的健美运动员之一,他以令人难以置信的对称性,尺寸和清晰度而著称,他的身材令人印象深刻,虽然罗利的身高只有1.68米,体重却高达129.3kg-133.8kg,臂围也达到了惊人的60厘米,人送绰号“荷兰野兽”,他还是2018年奥赛首位人民冠军。

  

  1.68米的“荷兰野兽”,首位人民冠军

  当人们谈论罗利·温克拉时,就很难不提到“健美祖母”Sibil Peeters,就像在每个成功的男人背后,都有一位好女人,对罗利而言,那个好女人是Sibil Peeters,她是罗利的健美教练,是她将罗利的体格推向了新高度,下面就来说说他们的故事。

  

  “健美祖母”Sibil Peeters和“大萝莉”

  一、业余转职业健美

  罗利·温克拉,1977年6月22日出生于库拉索岛,该岛曾是荷兰的前殖民地,他有三个兄弟姐妹,艾蒂安,埃德查德和昆西,其中昆西也是健美运动员,不过他没有罗利的名气和成就大。罗利的父亲在年轻时因摩托车事故去世,随后,罗利一家人就移民到了荷兰。

  

  罗利有着出众的运动天赋,他一直对健美运动很感兴趣,他经常出现在荷兰的业余健美比赛中,比赛成绩非常优秀。

  罗利原本并没有打算成为职业选手的想法,但是在2004年发生的一场严重车祸后,一切都改变了,那场车祸几乎夺走了他的生命,也改变了他的想法。

  

  在医院恢复好之后,他意识到自己不追求健美,就是浪费了自己的天赋。

  结果,在27岁时,罗利做出了一个重大决定,他想要成为职业健美运动员。

  

  在接下来的5年中,罗利进行了更加严格的训练,努力在塑造形体的时候增加肌肉。但是,由于他缺乏健身和营养知识,这限制了他作为健美运动员的成长,就在这时罗利开始寻找专业的健美教练,能够将他带到一个新的高度。

  二、健美祖母

  当人们谈论罗利·温克拉时,就很难不提到“健美祖母”Sibil Peeters,就像在每个成功的男人背后,都有一位好女人,对罗利而言,那个好女人是Sibil Peeters,她是罗利的健美教练,是她将罗利的体格推向了新高度。

  

  她是罗利寻找到的健美教练,别看她是个老奶奶,但她曾经也是一名健美运动员,在她37岁的时候,她赢得了人生的第一场健美比赛,而且,当年她的黄金三项成绩也是出众的,深蹲220公斤,硬拉212.5公斤,卧推95公斤。

  

  在她慈祥的外表下,训练起人来一点不手软,她常说:“努力训练,多吃一点,睡个好觉,我的目标就是让每一个运动员中都能发挥出最好的水平,通过努力和奉献,我们将为培训树立新的标准,并将他们带到新的高度。”

  

  罗利骄傲地说:“祖母知道关于健身的所有知识。”

  而Peeters说:“这个孩子被折磨得够呛,每次我都会想起罗利训练完后,精疲力竭瘫倒在地板上的狼狈样子。”

  

  不过,辛苦的付出是有回报的,罗利在他的教练Peeters的帮助下获得了自己屡获殊荣的体格,Peeters将他推向了这项运动的新高度。

  2010年,罗利温克拉在纽约职业健美大赛上大放异彩,他击败了像山岸秀匡和丹尼斯·沃尔夫这样的老牌健美运动员 ,在那里他获得了第一名,并斩获了IFBB职业卡。

  

  这宣布了荷兰野兽向世界扩张的野心,罗利也很快被公认为是那个时代最有前途的健美运动员之一。

  一旦罗利开始认真地投入健美训练,他就移居到了美国。

  

  从2010年开始,罗利就成为了奥林匹亚先生大赛的常客,他经常在奥赛中排名前十。

  三、2018年奥赛人民冠军

  罗利是一位非常有影响力的健美运动员,他在社交媒体上有上百万的粉丝,深受广大粉丝的喜爱,中国网友还送给他一个昵称“大萝莉”。

  

  2018年,罗利成为了奥林匹亚先生的首位“人民冠军”。这是第一年观看奥赛的健美迷可以对自己的最喜欢的健美运动员进行投票,他们选择了罗利。同时,罗利还获得了奥林匹亚先生的第3名,是他参加奥赛以来取得的最佳成绩。

  

  罗利说:“我很高兴有一个新的冠军,因为现在改变即将到来。2018年,我们在奥林匹亚先生身上看到了很多变化。我以前从未进入过前五名,所以我从未期望能赢,这是一个完全的惊喜。”

  

  当别人说自己很大时,罗利说:“当你是健美运动员时,你永远都觉得不够大,我仍然认为我很小。当我在健身房里照镜子摆姿势时,伙计们都喜欢,哇!我就像是的,是的,无论如何。困扰我的一件事是,当人们问我比赛快要结束时,我的体重是多少?我总是讨厌减肥!

  有人问,你觉得自己能获得奥林匹亚先生吗?

  

  罗利说:“我相信我能打败所有人,我相信那一刻,那一天,那一天你的样子和感觉都会改变。在比赛的前几天我看起来很好,而在比赛的那天我什么都不是。你可以说得很重要,但在比赛的那天就很重要了。我认为这是最好的选择,因为去年我只听到‘你可以成为奥林匹亚先生’,我觉得这对我影响太大了。我很紧张,我(让它影响到我)。如果我听不到,我可以去舞台上好好感受一下,以保持最佳状态。”

  四、罗利的训练与饮食

  温克拉经常与他的弟弟昆西一起训练。以前,他的训练可能持续90分钟到两个小时,但现在他将每次训练的时间缩短到仅30-45分钟。诀窍在于,他现在在整个训练过程中几乎不会休息,大约需要30-60秒。罗利说:“这真的很难,你会感觉呼吸困难,也不能说话。一旦我们中的一个人完成了一组任务,另一个人马上就完成了。”

  

  那时候,他不仅锻炼时间长,而且每天还要去健身房两次。在那些的日子里,他经常在早上训练上背部,而在当天晚些时候训练背部。不过,这些已经成为过去。现在他可以在不到一个小时的时间内完成训练,他通常交替进行两次每周两次的例行背部锻炼:一次为宽度,另一次为厚度。

  

  罗利说:“实际上,我在健身房浪费很多时间,而现在我有更多的时间与家人和孩子一起享受生活。”

  

  罗利的手臂是公认练得特别好的,他说:“我使用直杆或EZ杆来进行杠铃弯举。我认为重要的是,不要一直使用同一个,因为你的肱二头肌会习惯它。我的肱二头肌生长不像我的肱三头肌那么容易,因此我不得不使用多种多样和不同强度的技术来锻炼它们,以取得良好的效果。很多时候,我会在日常例行中首先进行杠铃弯举,做21响礼炮,你不需要用很重的重量,但它们确实是很好的热身运动。”

  

  对于肱二头肌,热身是很重要的,这是一个很小的肌肉群,那么如果不注意的话,受伤的风险就更大。温克拉说:“动作很多,祖母喜欢让我做88”。“这意味着我做了8次常规动作,然后做了8次动作,让我的肘部抬起,我专注于二头肌的最大收缩,一旦我开始做这些事情,我的肱二头肌会增长很多。”

  

  罗利的饮食很简单,是普通健美运动员的饮食方案,他会一天吃六餐:

  第一餐:蛋白质奶昔,75克燕麦片和坚果。

  第二餐:10个蛋清,2个土豆和西兰花。

  第三餐:鱼300克,白米绿色蔬菜。

  第四餐:代餐奶昔。

  第五餐:200克鸡肉和绿色蔬菜。

  第六餐:蛋白质奶昔,75克燕麦片和香蕉。

  五、健美逸闻

  

  罗利在健美比赛中发生的名场面,是在2019年的阿诺德经典赛上,罗利在台上做完展示动作后,腹肌突然出现了抽筋,这惊人的一幕引起了网友的广泛争议,很多人觉得这是过量使用药物导致的,其实并不是。在一些健美比赛中,健美运动员出现肌肉痉挛的情况也时有发生,罗利应该是赛前脱水、断盐造成的电解质紊乱,再加上精神高度紧张造成的腹肌痉挛。

  

  2020年,罗利因为感染了新冠病毒而没有参加当年的奥林匹亚大赛和阿诺德经典赛,他说:“2020年12月8日,在意外事件发生前几天,出现了更多的症状,我们的重点仍然是完全康复。我并没有掉以轻心,我正在给我的身体提供急需的休息,它一直要求对抗这个COVID-19。在过去的几天里,我收到了大量的爱和支持,我感到很谦卑,我要感谢你们每一个人给我的信息、电话和祈祷,大家请放心,用阿诺德施瓦辛格的话说:我会回来的!”

  是的,我们相信你一定会早日回来的!

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