网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

不吃米饭,体重掉得很快,这是为什么?加一项运动,帮你科学减肥

0
分享至

  我们日常生活中经常食用米饭,米饭中碳水化合物、淀粉的含量比较高,过多食用容易导致肥胖,所以生活中很多人都采用不吃米饭的行为来减肥,这也是很多人通过切身体验得出来的:不吃主食,减肥效果比较快,但这是为什么呢?


  不吃米饭,体重会掉得特别快,这是为什么?

  由于米饭里面的碳水化合物特殊多,的确从某种意义上来说米饭的热量比菜的热量更高。但是米饭是人们生存中的主食,米饭一天为人提供的热量是人一天中摄入的热量中的一半,可见米饭热量之高。假如不吃米饭的话每天摄入的热量就会低落好多,如许就能够敏捷地瘦下来。


  但是不吃米饭减肥是不健康的减肥方法,由于这种减肥方法不只会反弹,还会损伤身材。不吃米饭身材就不会摄入充足的碳水化合物,体内还会缺少维生素B,氨基酸,微量元素等等等。假如不吃米饭瘦下去了往后再吃米饭的话就会敏捷反弹,乃至比从前更胖。

  想要减肥成功不反弹,就要科学减肥,日常坚持做好这两点,让你瘦身成功

  1、迈开腿,加一运动,帮你科学减肥

  想要科学减肥,运动是不可少的,运动能够加速脂肪的燃烧,促进身体的新陈代谢,选择适合自己的一项运动很重要,建议大家尝试一下普拉提运动。

  三组入门级普拉提动作,帮你高效燃脂,科学减肥

  如果自己没有找到适合自己的运动方法,不妨尝试一下燃脂界的王者运动“普拉提运动”普拉提是很多明星、网红保持身材的秘诀。它的难度低,但燃脂效果却很好,还能够改善弯腰驼背等体态问题,坚持下来能够有效瘦身,塑造完美的体型,利用拉力器的帮助,无论是年轻人还是中年人,都能够轻松坚持下来。坚持下来能够全身燃脂有效瘦身,紧实全身的肌肉,塑造前凸后翘的体型,坚持练一练,你会发现不一样的惊喜。

  三组普拉提动作,帮你高效燃脂,塑造完美体型

  动作一、站姿提拉



  人体保持直立,站在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器脚踏,双手握住拉力器手柄借助手臂的力量向上拉伸,提拉到胸部以下位置就可以了,这个动作可以有效的帮你甩掉手臂上的赘肉,每天坚持做四组,每组30次。


  动作二、腿部拉伸



  借助拉力器带来的阻力进行腿部拉伸的动作,能够锻炼到腿部的肌肉,燃烧大腿处脂肪,消除水肿。虽然大腿处的脂肪较为顽固,不过腿部拉伸的动作能够有效地促进双腿的血液循环,加快腿部的脂肪燃烧,每天做四组,每组30个。


  动作三、复合运动



  这是一项瘦全身的运动,尤其针对腹部,卷腹运动可以雕刻腹部的肌肉线条,因为在减脂的过程中,随着肚腩的变小,肚皮就会变得松弛、下垂,虐腹可以让肚皮变得紧致又有弹性,甚至还能帮你塑造出迷人的马甲线、腹肌线条。每天做四组,每组30个


  这几组普拉提动作有着很好的瘦身效果(如上图所示),只需要一个拉力器就能开始锻炼。这三个动作都可以在家做,难度系数不会很大,三个动作都需要借助拉力器,这款拉力器体积比较小,放在家里也不会占地方,比较方便,采用的是国际高密度NBR材质,这样的拉力器值得大家信赖!点击下方连接轻松拥有

  2、管住嘴

  减肥的第一要点便是管住嘴,控制本人的饮食,不要暴饮暴食也不要摄入脂肪高的食品像甜品,火锅等高碳水,高油脂的食物要尽可能地远离,多吃蔬菜,水果。其次要控制摄入的量,尽量避免暴饮暴食,饭吃七分饱,这样才不会造成脂肪的堆积。


  想要减肥主食是一定要吃的,只是要少吃,由于通过节食减下来的肥很容易反弹,而且对本人的身材也欠好,想要减肥照旧要靠少摄取一些含糖量和含脂肪量比较高的食品,并且要多迈开腿,抓紧行动起来,坚持下去,相信你也会有人人羡慕的好身材。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐

定了!东莞再添一个省级高新区!就在……

碧桂园在莞深
2021-04-13 17:26:44

山西中条山深处发现一对7旬老夫妻,过着最原始的生活,看啥样子

民生热点
2021-04-14 02:14:58

黄健翔:王霜左脚的技术,力量,脚法,当今女足世界都不多见

直播吧
2021-04-13 19:46:02

正荣府被爆维权,上演殴打业主!品质一言难尽,业主血汗钱被坑!

阜阳资讯
2021-04-13 17:57:56

“我们自己喝不行吗!”不满菅义伟强排核污水,日本民众终于挑明

想看的事迹
2021-04-13 10:42:55

买完之后躺着不动,你的收益就能超过90%的投资者

吃货不能说的秘密
2021-04-14 04:02:26

他是《西游记》的白龙马,曾被谢霆锋揍到住院,如今在南京卖卤菜!

热血汽车资讯
2021-04-12 22:58:19

李现百事广告赢过邓伦杨紫!穿白衬衣颜值狂飙,百事审美终于正常

时尚丽人风行
2021-04-13 20:41:31

霍启刚回应因子女教育与妻子有摩擦,曝晶晶教三孩写作业会烦躁

儿科鲍奶奶
2021-04-14 08:35:02

印度“甩脸”俄罗斯,四方+演习如期举行,在中美之间火中取栗?

鍋盖頭司令
2021-04-13 20:47:54

NBA直播:林书豪被强签约!快船相中费雷尔,尼克斯续留佩尔

小司谈热点
2021-04-14 09:03:11

凌晨突发!厦门一工厂起火!火光冲天,巨大声响惊醒居民

海峡导报大生活
2021-04-14 10:52:21

特斯拉刹车失控地库撞墙!官方称系地面太滑;网友:反正车没问题

量子位
2021-04-13 12:10:52

开封不予立案是杜新枝没偷换孩子?驻马店没受理是许敏律师没诽谤

影中记实
2021-04-14 09:05:35

那些能笑出猪声的神评第三弹

世界你好
2021-04-13 18:53:31

美国的目的达到了,华为徐直军:已经没有厂家敢生产海思芯片

八姐论八卦
2021-04-14 10:41:26

喝醉酒的女书记……

世界你好
2021-04-14 03:13:51

男生和女生站着发生性关系,是否意味着,都是自愿的?

电影恋爱
2021-04-11 00:45:40

成也太阳败也太阳,仅剩5亿年,太阳留给人类的时间不多了

钟铭聊科学
2021-04-13 14:15:45

脱掉宗教的外衣,佛教还剩下什么?

我们的百变生活
2021-04-14 01:25:31
2021-04-14 12:29:08
娱懵大头
娱懵大头
从粉丝角度出发分享娱乐正能量
195文章数 18340关注度
往期回顾 全部

体育要闻

玫瑰铿锵!中国女足绝境逆转 进军东京

头条要闻

日本政府将氚"吉祥物化"做宣传:创造亲近感

头条要闻

日本政府将氚"吉祥物化"做宣传:创造亲近感

娱乐要闻

佟丽娅穿抹胸白裙尽显窈窕身段

财经要闻

科技要闻

行业内卷:作业帮猿辅导谁能先到千亿美元市值

汽车要闻

能真打特斯拉 Mustang Mach-E售26.5万起

态度原创

房产
家居
艺术
公开课
军事航空

房产要闻

海口六盘、2058套房源拿证!住宅最低63.5万/套!

家居要闻

港男月入过万只能带妻儿住7平蜗居 在洗衣机上做饭

艺术要闻

卢舍那佛为何以武则天为原型

公开课

贫贱夫妻百事哀?钱多大程度上影响婚姻幸福?

军事要闻

别国狙击手用狙击枪,中国狙击手用狙击炮