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日本新公布6大长寿行为,运动排最后,第一是什么?

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  长寿是人们一直津津乐道的话题,自古以来就是人们一直追求的目标,长寿不是一蹴而就的,需要各种各样的因素积累起来,才能达到长寿的目的。

  日本最近新公布了六大长寿行为,其中,运动排名最后一位,你知道第一是什么吗?


  01 养成午睡习惯

  高度紧张的生活节奏,往往使人力不从心,经常感到疲惫,因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。

  午睡时一定要保证正确的睡姿,将腿部抬高,有助于促进全身的血液循环,醒来后慢慢起身,避免造成脑部供血不足,引起头晕。


  02 居室卫生

  保持居室干净卫生,有助于放松心情和身体,注意室内通风换气,保证氧气充足,避免呼气道吸入过多的不新鲜空气,引起炎症。

  居室环境不好,生活垃圾量多,不及时清理,污染室内环境,不仅会影响心情还会导致细菌传染,不利于身体健康。


  03 晒晒太阳

  晒太阳可以促进身体维生素D的产生,体内维生素含量高的话,能保持细胞的年轻。

  人体所需的维生素D,大部分都是依靠太阳获得的,常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收,能增强骨骼功能,预防骨质疏松等。

  晒太阳选择阳光不强烈的时段,以防晒伤。


  04 少吃零食

  首先在三餐之外,尽量不吃零食,保持三餐的营养均衡、适量,在保证人体营养物质充足的情况下,不要吃大量的零食。

  一方面零食会增加肠胃的负担,使人体过多的吸收营养,引起肥胖、脂肪堆积的问题,一方面还容易损伤脾胃,不利于身体健康。


  05 心情愉悦

  老话说忧则伤身,乐则长寿,可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用,精神上的疲劳,会造成身体免疫力下降,容易引发身体疾病。

  而心情愉悦的人,往往知足常乐,凡事都看好的一面,拥有乐观积极的心态,避免自身陷入痛苦,危害健康。


  06 适当运动

  适当的运动有助于保持脑力和体力的协调,消除身体疲劳,缓解身体压力,防止身体抵抗力变差,有助于延年益寿。

  冬季应以舒缓的运动为主,例如瑜伽、太极、慢跑等,剧烈的运动,不仅不利于身体健康,还会造成机体损伤,对健康无益。


  由此可见,健康的生活方式再配合乐观的心态,有助于身体健康、养寿,日本新公布六大长寿行为,有午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种,你猜对了吗?

  要想长寿,平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯,以一种积极向上的心态面对生活,避免熬夜,酗酒,抽烟等不良习惯。

  平时也要养成适当运动的习惯,能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。

  

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