文/七月
随着“元宵节”假期的结束,今年的春节也进入了最后的尾声,家长们有的已经复工,而孩子们也在准备开学。但在这长达半个月的春节氛围中,各种聚餐层出不穷,似乎大家都觉得,过年就是“理所当然”的吃喝玩乐,因此,不少人在春节期间长了几斤吧?
俗话说,每逢佳节胖三斤!但因为是在冬天,大家都穿得比较厚,即使长胖了也可以说是衣服太臃肿,反正裹得严实也看不到。但春天已经来了,天气也会越来越暖和,那么展示身材的夏天还会远吗?
老话说,三月四月不减肥,五月六月徒伤悲。从年三十到正月十五,胡吃海喝的你,是不是也发现,肚子上有肉肉了?裤子变得紧了?好不容易管理了一年的身材,是不是又被打回原形了?姐妹们稍安勿躁,如果你在假期已经超重,赶快从现在开始,用这几个好习惯去补救,让你在春暖花开的时候,做一个傲娇的瘦子。
1. 控制热量
首先,在饮食方面开始控制热量,因为所谓的脂肪堆积,就是每天的饮食超出了热量标准,而又无法做到消耗大于摄入,久而久之才会变成脂肪堆积在身上。
最好的办法就是,计算食物的热量,然后平均分配到一日三餐中,毕竟很多时候,我们不是只吃饭,还会吃零食,太多的热量盈余,又没有足够的运动去消耗,多余的脂肪自然也就会堆积在体内了。另外,想要瘦,一定要戒掉零食。特别是高糖分高热量的加工食品,吃多了一定会长胖,而戒掉零食是保持身材的不二选择。
2. 作息规律
假期后,我们的作息就该恢复正常了,尽量不要再熬夜晚睡,因为身体的很多功能是在晚上睡着了才开始发挥作用的,而你总是不让身体进入休息状态,时间久了,“生物钟”就会颠倒,激素分泌也会紊乱,最后影响代谢的水平。
3. 适当运动
我常常说无论在哪个年龄段,都该让自己保持运动的能力,毕竟人类在经过几百万年的进化过程中,想要获得食物,就要去“劳作”,可如今的我们,因为科技的发达,连吃饭都不需要自己亲自动手,行动力越来越差,而身体在缺少活动的情况下,代谢能力也会越来越差,这也是为什么年龄越大,身材越不好掌握的原因。
其实,减肥没有什么捷径可走,少数人的成功经验也不会适用所有人,归根结底,最好的减肥方法就是一个健康的生活习惯,包括饮食、睡眠、内分泌、肠道等的健康,只有这些都规律了,并且形成了习惯,再适当地做一些塑形的训练才会有效果,而且,在身体还没有对健康的饮食结构产生记忆之前,不要随便改变饮食模式,更不要暴饮暴食,最好是让身体处在一个稳定的饮食结构中。
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