岁月不败美人！曾获亚洲小姐亚军的她，如今51岁，依旧美丽动人

我相信美人是不会老的，而今天介绍的这位美人就深刻证实这句话的真实性。万绮雯，她可是一笑倾城的美人，年轻时就曾获亚洲小姐亚军，171cm的她身材高挑，笑容甜美，是个妥妥的美人。听说甄子丹曾被她的美丽惊艳，为了追求她而离婚，而如今几十年过去了，她依旧美丽。

现今万绮雯已经51岁了，而你看看图片中的她哪像个50出头的女性，明明像三十多四十岁状态正好的美人。身材依旧高挑，皮肤仍然紧致没有下垂。更多的是非成熟女性的优雅和魅力。在她身上你没有看到岁月的流逝，仿佛岁月定格在她最美时候的样子。我想保持如此好的状态肯定离不开她平时的健身保养，而瑜伽更是延缓衰老首选的健身方式。
要想身材保持得好，还想状态更年轻活力，下面给大家介绍的瑜伽体式千万不要错过，收藏起来，闲暇时间练一练~
第一组体式：鸵鸟式
怎么练习该体式：
●第一步我们的身体需要以站直挺立的姿势保持在瑜伽垫上，双脚是赤足状态。双腿打开跟肩膀差不多的距离，双手刚开始自然伸直放在臀部两边。
●第二步将我们的上半身向前方倾斜，背部是自然向下倾斜，双腿依旧是伸直紧绷的状态。头部也自然向斜下方倾斜，眼睛看着垫面。
●第三步将我们的双手伸直，并将两只手掌放在双脚脚掌下或放在脚背上。注意保持身体的平衡同时收紧腹部和臀部的肌肉。
●维持该姿势1分钟左右，然后再起身直立恢复成准备姿势。每天可以练习30分钟左右。
第二组体式：双角式
怎么练习该体式：
●第一步身体以站立的姿势保持在瑜伽垫上面，双腿伸直，双脚打开约一条腿的距离，将脚掌紧贴垫面。上半身保持挺直，延展脊柱。
●第二步在双腿保持打开的情况下将我们的上半身向前下方倾斜下压，下压至自己的极限高度，可以尽量垂直于垫面，但头部不要接触到垫面。
●第三步将两只手臂伸直，并将双手交握，从身体后方伸直的向后上方伸直，感受到肩膀的打开和燃烧的酸痛感。双腿依旧伸直，注意保持好身体中心的平稳。
●保持该姿势30分钟左右，身体状况好的可以多坚持一会儿。每天可以练习30分钟左右。
第三组体式：舞王式
怎么练习该体式：
●第一步将身体自然挺直站立的姿势保持在瑜伽垫上，尤为注意延展背部的脊柱，双手刚开始可以伸直的放在腰部两侧。
●第二步右腿继续保持伸直，右脚掌紧贴在垫面上，左腿往后上方抬起，并弯曲膝盖，根据自己身体的状态来决定抬起的高度，尽量都是极限高度。
●第三步将我们的左手伸直往后握住抬起的左腿脚踝，手臂注意一定是伸直的。右手伸直的向前方伸出，手指可以将大拇指与中指点在一起，比成OK手势。
●注意做该体时时我们的上半身跟着腿部的动作也向前稍微倾斜一些，感受到腰部的运动。维持该动作30秒左右，每天练习30分钟左右。
第四组体式：双腿锁腿式
怎么练习该体式：
●第一步将我们的身体仰卧保持在瑜伽垫上，两条腿并拢伸直，两只手臂伸直的放在身体两边，收紧腹部和臀部的肌肉，可以稍微抬下下巴，眼睛看着上面。
●第二步将我们的双腿弯曲膝盖并拢地抬向我们的上半身位置，让大腿尽量贴近腹部。两只脚掌是并拢绷紧的姿势。
●第三步将我们的双手弯曲手肘，手掌交握抱住我们抬起的双腿。注意保持均匀的呼吸并让双腿不要摇晃。
●维持该姿势1分钟左右，可以闭上眼睛进入冥思状态。每天练习30分钟左右。
我们没办法逃避衰老的自然规律，但我们可以通过健身运动来延缓衰老，让我们的身材和状态可以维持在一个相对健康年轻的状态。要想像万绮雯一样岁月不败美人，我们就需要通过瑜伽来让自己成为一个美人。