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43岁阿姨精致早餐,简单营养又美味,朋友圈走红,网友:善待自己

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  “一日之计在于晨”,早餐对于我们每个人都很重要, 它是一天中能量和营养素的重要来源,对人体的营养和健康状况有着重要的影响。只有吃好了早餐,才能精神饱满地投入新的一天,提高工作效率。早餐要采用营养均衡的原则,选择易消化吸收,高纤维、低脂低糖的食物为主。

  营养早餐搭配要遵循三个原则:一 营养搭配合理,早餐中主食(碳水化合物),鸡蛋,牛奶,肉类等富含优质蛋白的食物(蛋白质),蔬菜或水果(维生素和膳食纤维)都是必不可少, 它们能维持机体一天的物质和能量需求; 二 要清爽少油, 过于油腻的早餐会加重肠胃负担; 三 每天多花点心思吃不同的早餐来达到营养均衡的目的。

  身边很多人都会晒早餐,有些人会觉得佩服,一大早弄得如此丰盛,真是羡慕妒忌恨。其实有时候完全不用羡慕他人,做上一份简单省时又营养的早餐并不难,就如今天这款5分钟早餐。 鸡蛋放入煮蛋器去煮, 全麦面包片放入多士炉中烘烤,再煮上一杯咖啡;再去洗些青菜和水果。几分钟就能将所有的准备工作完成, 直接将它们摆盘即可。 一人43岁武汉女人精致早餐,不将就,5分钟搞定, 有菜有蛋有水果有主食,简单又美味,营养又饱腹,朋友圈走红,网友:善待自己,难怪身材那么好。 下面就来分享这早餐的具体做法吧。

  【鸡蛋全麦面包早餐】

  原料: 全麦面包 1片 鸡蛋 1个 坚果 1把 草莓 2个 兰雀唯鲜”全脂纯牛奶1盒 有机生菜 有机绿罗莎生菜 有机红罗莎生菜 有机细叶菜 适量

  制作:1. 准备好原材料; 2. 将鸡蛋放入煮蛋器中煮熟; 3. 将全麦面包片放入多士炉中烘烤成金黄色; 4. 用冷水清洗草莓,加入少许盐; 5. 将洗净的配菜,水果放入盘中, 放上少许坚果; 6. 摆放好烘烤好的面包片, 再摆放去壳的鸡蛋;

  

  7. 按个人喜欢随意搭配上牛奶或者咖啡都可以 。

  

  小贴士:1. 鸡蛋煮熟后去壳备用; 2. 选择全麦面包片,放入多士炉中烘烤; 3. 洗草莓时加入少许盐; 4. 沙拉菜随意的搭配, 加入些水果和坚果; 5 按个人喜欢搭配上牛奶或者咖啡均可。

  

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