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血压标准不再是120/80,2021年新公布标准,能你的血压并不高

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  导语:虽然人们生活条件好了,但是三高患病率却越来越高,甚至呈年轻化趋势增长。追溯根源与日常饮食有密切关系。正是由于人们不规律的饮食习惯,才给身体带来疾病的隐患。日常中,一些人体检时被告知血压高了,就会特别焦虑,甚至自己就去药店买一些降压药,来调解血压水平。其实血压是否正常,也是有一个稳定值范围的。所以在得知血压高时,不必太担心。首先要确定自己的血压是否在正常范围内。

  

  大多数人都认为血压的标准是120/80,在这个范围内才是正常血压值。其实由于各种因素,血压的标准也会有所变动。今天就一起来看一下。

  一、血压标准不再是120/80,2021年新公布标准,能你的血压并不高

  最新血标准是:中国人血压的标准是139/89mmhg,如果在这个血压值范围内,身体都是健康的。血压值可以分为四类:

  (1)正常血压值范围<130/85mmHg

  (2)高血压值范围130~139/85~89mmhg

  (3)1级高血压值范围140~159/90~99mmhg

  (4)2级高血压值范围≥160/100mmhg

  干扰血压值的因素也有很多,例如早晨的血压值和晚上的血压值都是不同的,年龄段以及性别等因素血压值都会受到影响。

  

  二、心脑血管疾病冬季爆发高发期,高血压患者如何安然过冬?

  1、保持温暖

  天气寒冷,室内外温差大,稍有不助意就会寒气入侵身体,影响体内血压异常。所以高血压人群要做好自身保暖工作,确定身体健康。

  

  2、清淡的饮食

  现在很多人都喜欢吃重口味食物,特别是高油腻、高盐的食物一定要少吃或者不吃。而对于高血压人群,更应该谨慎食用。如果吃得过于油腻,容易增加肠胃负担,使脂肪堆积在血管壁上,导致血压升高。平时一定要以清淡饮食为主,稳定血压水平,保证血管畅通。

  

  3、注意锻炼

  适当的户外运动,可以锻炼身体,促进血液通畅,增强身体代谢能力。还有助于心肺功能,对稳定血压水平也有很大帮助。当然高血压患者,也要根据自身情况选择适合自己的运动方式,不可剧烈运动。

  

  4、多喝水

  多喝水,有利于促进身体代谢,加速血液循环,稳定身体机能。名医李时珍在《本草纲目》书中写到,如果在水中加一些利于净化血液的食材,如:罗汉果、菊花、薄荷等中药食材,或对稳定血压水平有帮助。其原理如下:

  

  罗汉果:润肠通便,缓解便秘症状,稀释血液浓度

  薄荷:消炎杀菌,净化血液

  菊花: 止咳化痰,清理血液垃圾,疏通血管

  以上食材都可以自己购买,然后按科学比例搭配和水一起熬制成茶饮用。如果觉得自己搭配没有时间,特别是上班族比较忙,可以直接购买下面这款蒲公英罗汉果茶。这种茶口味淡,受到很多人的喜爱。主要里面都是独立茶包,沏泡是非常方便,而且便于携带。

  结语:其实高血压病不可怕,平时多注意,多重视,遵询医嘱用药,血压还是可以保持在稳定范围内的。特别在饮食上,少油、少盐,多喝茶水,适当吃清淡食物,坚持锻炼,对血压的稳定都有很好的作用。

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