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男性过了50岁,如果每天坚持跑步5km,身体会有什么改变?

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  男性过了50岁,不再年轻,“啤酒肚”、“地中海”出来了,整个人看起来油腻很多,抵抗力也大不如前。“五十知天命”,这个年龄几乎就能看出一个人后半生的状态,如果你现在身体状态不错,多半会有一个不错的晚年生活,若是感觉精力不足,每天很累,说明身体素质有待加强,对以后的影响还是很大的。

  这个时候建议你通过运动改变现状,每天坚持跑步5km,坚持一段时间后,会有喜人的改变。

  

  50岁以后,每天跑5km,会给身体带来什么改变?

  不再油腻,整个人变瘦了。人到中年,平时吃吃喝喝惯了,腹部和脸部有很多赘肉,胖得看不到眼睛,下巴和脖子快连成一片。走路气喘吁吁,肚子上的纽扣都快扣不起来。每天坚持跑步,一段时间后,你会发现自己的脸部变瘦了,下巴明显了,油腻感少很多。整体形象有所提升,人缘变好,这种改变只有亲身经历的人才懂。

  

  不再猥琐,整个人有气质了。中年男性会给人市侩、猥琐的印象,没有气质,走路背着手,一摇一摆,没有精神。这些都和雄激素水平下降有关,和年轻人比差很多。坚持跑步可以提高激素水平,让你充满活力和精神,不再无精打采。在异性眼里,说不上来哪里不同,就是感觉你更有魅力了。

  

  不再懒散,整个人变自律。50岁以后,经历了太多事,变得圆滑世故,凡事能拖就拖,一点都不着急,执行力特别差,想着明天做某事,不到最后不会完成。每天坚持跑步,能让一个人变自律,连跑步都可以坚持,还有什么是做不到的呢?到了这个年纪,就应该说到做到,有计划立刻执行,让每一天充满动力。

  

  不再压抑,整个人变轻松。作为成熟男人,习惯独自承受来自家庭和工作的压力,遇到中年危机无人诉说,默默扛下,充满悲观情绪,甚至有厌世心理。在跑步运动的过程中,可以将不良情绪发泄出来,跑步结束整个人变轻松,比闷在心里舒服多了。若是能坚持下去,内心会变得无比强大,经受更多的挫折和考验。

  

  可见,男性坚持跑步的好处有很多,在身材、心理、气质上都能有所改变,当然这是在正确的跑步方式下,也有的人每天跑步,最后却把膝盖跑坏了,有一些注意点希望大家能注意。

  循序渐进:5km对于普通人来说强度大,如果有关节疾病、过度肥胖,建议先从2km开始跑,让身体慢慢适应,若是很轻松就能完成,再接着增加运动量。

  跑前热身:跑步前做好准备工作,穿好运动装和跑鞋,充分活动手腕、脚腕、膝盖、腰肢,先原地慢跑,再向前慢跑,最后用适合自己的速度跑完全程。

  总的来说,50岁以后跑步对身体很好,但是要注意方式,根据自己的身体情况来,不要一味求快、贪多,避免伤害身体。

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