最佳减重运动排行榜第一名，其实你从小就会

　　春节过后，身上的「膘」是不是又厚了一层呢？你是否也和象小花一样，在体重秤上默默发誓，又要开始减肥大计了呢？今天分享5篇笔记，在减肥的道路上助你一臂之力。

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　　作者：Becky白玉

　　先来做一个自我评估，在过去的半年中，你是否遇到过下面这些问题？

　　1.你每天都想吃甜的或者吃淀粉类的食物才感到满足，怎么也戒不掉？

　　2.吃完饭3小时不到，就觉得饿，没吃东西，整个人都很烦躁？

　　3.不爱运动，活动量也很少，上班总是坐着？

　　4.明明过了青春期，还在长痘？

　　5.你曾被告知血糖偏高？

　　如果你有超过3个以上都回答是，那么我建议你尽快开始荷尔蒙平衡的第一步——21天断糖。

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　　作者：张cc

　　《去你的脂肪》中，作者分析了人为什么会发胖、吃肉跟长胖的关系、如何既保持好身材又不亏待自己的胃等问题， 并为我们提供了一种全新的LCHF（Low-Carb， Healthy-Fat）饮食法。

　　LCHF 的核心理念：就是多吃优质脂肪，少吃碳水化合物。从营养学角度讲，严格控制卡路里摄入量，可以控制血糖，将脂肪作为持续而稳定的能量来源，可以让人精力充沛并且保持饱腹感，进而达到健康瘦身的目的。

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　　作者：常蕴

　　提到减重锻炼，有些人认为有氧锻炼能燃烧更多热量，也有些人认为力量训练减脂效果更好。

　　到底什么运动最减肥？《生命时报》结合美国运动理事会（ACE）公布的“减重排行榜”并采访专家，为想减重的人推荐几项理想运动。

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　　作者：城主

　　减肥首先要节食？减肥需要"撸铁”？出汗越多减肥效果越显著？加班熬夜会"累瘦了”？有很多朋友表示，自己的减脂行动收效甚微，甚至越减越肥。这篇文章来强调一些关于减脂期的误区，有一些也是我本人蹚过的坑，希望对朋友们有所帮助。

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　　作者：旅途中的追梦人

　　最好在吃饭之前喝一杯温水，等过了15分钟再吃饭，这点很重要。

　　八分饱不是标准，标准是：不饿就停！

　　想吃零食？三口就扔！或者分给同事还能攒攒人缘。