春节后,荤菜吃腻了,分享一道既营养又美味的凉拌菜,菠菜虫草花。菠菜是餐桌上的常见菜,普通的菠菜常吃,和虫草花搭配恐怕很多人没吃过,虽然不常见,但这道菜,无论营养和味道都非同一般。
菠菜是一年四季都能买到的家常菜,尤其是早春,菠菜口感最佳,根红叶绿,鲜嫩可口,含丰富的维生素及矿物质,蛋白质的含量高于其他蔬菜,春天比较燥,吃些菠菜防春燥通肠道,对视力也好。
虫草花,有“黄金草”的美誉,和昂贵的虫草没有任何关系,很多人误认为是一种花,其实它是一种食用真菌,富含蛋白质,氨基酸、多种维生素及微量元素,虫草花通体呈漂亮的黄色,不寒不燥,多吃也不用担心上火,对身体有很好的益处,特适合爱美的女生。
把菠菜和虫草搭配凉拌,搭配柠檬的天然酸味,简单调味,颜色漂亮,有营养味道好,分享一下详细做法,喜欢可以做个参考。
柠檬虫草花拌菠菜
食材:菠菜、虫草花、熟芝麻
调味料:柠檬一片、盐、糖、生抽、香油
做法:
1、买来的菠菜去除黄叶,菠菜根营养丰富不用去,只需刮去根部的根须即可,清洗干净,从根部切开便于食用
2、虫草花放入水里浸泡5分钟,时间不宜过长
3、锅中加水,水开后倒入虫草花焯水,时间1分钟,炒至虫草花变软即可,再倒入菠菜焯水半分钟捞出
4、焯好的菠菜虫草花放入凉开水里过凉,过凉后捞出控水
5、控好水的虫草花菠菜放入大碗里,挤入柠檬汁,柠檬汁提鲜增香
6、加入适量的盐、糖、生抽、香油调味
7、最后加入熟芝麻搅拌均匀即可装盘食用
一道颜色漂亮,有营养,味道好的柠檬虫草花拌菠菜就做好了,爱美的男女生可以试试,别错过春天这道简单又营养的美味。
小贴士:
1、虫草花泡水时间不易过长,以免营养流失
2、柠檬的量可根据个人喜好添加
3、加点熟芝麻,口感更香,也可根据个人口味加一些其它坚果碎
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