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心梗来临,会有“3痛1多”,7类人需高度警惕,莫忽视

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  心脏,堪称“生命的发动机”。

  心脏不停的跳动,才得以延续生命,心跳停止,生命也就走到了尽头。

  一旦发生心梗,则可瞬间夺人性命,每年近70万心梗,仅3.5万获得了及时规范救治。


  心梗的早期发现,对于治疗有着重要的作用。

  所以,生活中,要注意留心观察心梗发出的“求救信号”,切莫忽视!

  心梗来临,会有“3痛1多”

  “3痛”

  1、嗓子痛,有火辣辣的感觉


  心梗来临时,会有许多非典型的症状,例如,嗓子有火辣辣的感觉。

  这是心脏放射痛的其中一种,有的病号表现不典型时,如果你在没有吃辣椒的情况下,有这种感觉,小心,是不是心梗发作的表现。

  2、腹部疼痛


  突然性的腹痛,很容易被错误判断成胃肠炎、消化道疾病等等,其实这是很危险的。

  如果,本身有冠心病、高血压,或者是其他方面的心脑血管疾病,并且,伴有心律失常、呼吸困难等症,建议要及时考虑是不是发生了急性心梗。

  3、心绞痛频繁


  心梗发生前,会出现心绞痛,发作频繁,且疼痛比较剧烈,持续时间长。

  此时,一定要注意心梗,及时检查,切莫再拖延。

  “1多”

  即:冷汗多。


  突然间,一身冷汗,大汗淋漓,需警惕心梗的发生。

  心梗发作时,因心输出量下降、血管收缩,出汗部位多在脖子、额头、手心、脚心等处,皮肤温度相对较低,俗称“出冷汗”。

  这7类人,需高度警惕,莫忽视!

  1、高血压者


  患有高血压患的人,罹患心脏病的几率,比一般人多出2.5倍。

  2、糖尿病者

  糖尿病者,罹患心脏病的几率,比一般人高出2倍。


  3、血脂异常者

  血脂异常,体内过多的胆固醇会累积在血管内,易堵塞血管,诱发心梗。

  4、肥胖者

  过于肥胖的人,尤其是腹部肥胖,会增加心梗风险。


  5、嗜好烟酒者

  抽烟、喝酒,都会加重心脏负担,损害血管,增加动脉硬化,诱发心梗。

  6、更年期后的女性

  更年期后的女性,体内雌激素分泌降低,亦增加了心梗的发生率。


  7、滥用药物者

  如经常吃避孕药等,也会增加心梗的风险。

  保护心脏,做好二补

  1、补充α-亚麻酸

  食物来源:棕苏子油、核桃油、深海鱼等。


  α-亚麻酸,有助于心血管健康,保护心脏,降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

  中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

  其中,棕苏子油,含量高达65%以上,有着“陆地上的深海鱼油”之称,不含胆固醇,是很好的来源,每天5ml,做调和油、凉拌、油淋菜等,即可满足人体所需。

  适当摄入α-亚麻酸,可降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而预防心血管疾病,对于心脏健康,大有益处。


  2、补充辅酶Q10

  食物来源:西兰花、沙丁鱼、花生等。

  英国《每日电讯报》刊登的一项研究指出,适当补充一些辅酶Q10,能让心脏更强壮有力。

  人体缺乏辅酶Q10,通常第一个受到影响的就是心脏,辅酶Q10减少,会使心脏功能减弱、心肌泵血动力不足。


  保护肝脏,多喝二水

  1、早睡早起

  给肝脏一个休息的时间。

  2、摄取营养素枫烯鲨酸

  这里说的酸,可不是酸味的酸,而是含有枫烯鲨酸类的营养物质,因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质,可降低总胆固醇,低密度和极低密度脂蛋白胆固醇,减少胆固醇在动脉壁上的沉积,能有效避免心脑血管系统疾病的发生,具有降低胆固醇水平,维护血管壁的完整性,增加血管弹性的作用,而且来源于天然提取,可谓高血脂患者的"福音"。

  枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病,促进神经元的非特异性,防止神经元衰微,而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用,除此外可以维护保养人脑免受外界危害,提升神经中枢功效,通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

  保护心脏,远离二物

  1、远离过咸食物

  少吃过咸的食物,如咸菜、酱菜等腌制品。

  这类食物,含有大量盐分,会引起血管平滑肌细胞水肿,血管腔变窄,增加心脏的负担。


  2、远离过甜的食物

  少吃过甜的食物,如糖果、蛋糕等。

  人体摄入过多的糖分,会影响人体正常的代谢功能,并且,极有可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。


  保护心脏,常揉二处

  1、揉极泉穴

  极泉穴,在腋窝顶端动脉搏动处。

  经常按揉,可宽胸宁神,缓解心绞痛、肋间神经痛等,还有益祛除心火毒素。

  四指并拢,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,反复揉压。



  2、揉神阙穴

  神阙穴,即肚脐。

  经常按揉,可敛心静气、安然入睡,保护心脏。

  睡前,用食指,按压 5~7 分钟,即可。



  养护心脏,做好二控

  1、调控情绪

  减少大起大落。

  尤其是,悲伤、抑郁等不良情绪,对于心脏危害巨大。

  悲伤时,人体的交感神经系统,会分泌出大量的压力激素,使心跳加速、动脉收缩,导致心痛、气短、休克等,诱发心脏病。

  此外,大喜大悲,过于激动的心情,也会诱发心脏疾病。

  因此,要学会控制情绪,保持轻松愉快的心情,避免情绪起伏过大。


  2、控睡眠

  少熬夜,保证充足的睡眠时间。

  长期睡眠不足,会导致心脏的跳动率会渐渐变小,增加猝死的风险。

  人在熬夜时,还会加大肾上腺素的分泌,升高血压,加剧血管收缩,继而引起心肌梗死等疾病。

  保护心脏,一定要控制睡眠,减少熬夜,保证充足的睡眠时间。


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