女人最该多吃它，每天吃一碗滋阴养颜，小脸白里透红连面膜都省了

　　爱美之心人皆有之，尤其是女人，对于美的追求总是不能停止，但随着年纪的增长，人们都会逐渐衰老，长出皱纹，因此很多女人会选用昂贵的护肤品或画上浓妆来掩盖衰老的痕迹， 但殊不知许多化妆品或多或少地含有化学物质，经常使用会对我们身体有害，因此我们更应该通过饮食调理，多吃些美容养颜的食物，以达到从内到外的调养，来延缓衰老。

　　说起养颜美容食物，很多人首选想到是燕窝，但是它那高高在上的价格并不是人人吃得起的， 其实是可以用其它食物来替代的，如今天给大家介绍的银耳和雪蛤。银耳是“菌中之冠”，吃它不仅能扶正强壮，增强免疫力，还能滋阴润肺，嫩肤美容，润肠通便的功效。对于女人来说，银耳具有抗氧化性，多吃延缓衰老，堪称“平民的燕窝”。 而雪蛤也是很好的食补美容佳品，多吃雪蛤能补肾益精，强身健体， 养阴润肺，护肤美肤等功效。

　　苹果是我们生活中最常见的一种水果， 素来就享有“水果之王”的美誉，具有防止肥胖，排毒养颜，美白皮肤，美白牙齿等功效。 今天炖煮银耳羹时搭配上了雪蛤和苹果，既能美白养颜，还有润肺安神的作用。女人想要美美的，每天坚持花上一点时间炖上一锅养颜甜品，喝下去满满的胶原蛋白，连面膜钱都省了，让你越吃越美丽。下面就来分享这道甜品的具体做法吧。

　　【苹果雪蛤银耳羹】

　　原料： 银耳 1小块 雪蛤 3个 苹果 1个 冰糖 适量

　　制作：1. 准备好原材料； 2. 将雪蛤和银耳分别用冷水浸泡软； 3. 将泡好的银耳手撕成小朵； 4. 将雪蛤泡发成白色后挑除黑色的杂质； 5. 将小朵的银耳放入陶瓷炖锅中，加入适量的水； 6. 加盖炖煮三十分钟； 7. 加入泡好的雪蛤进锅继续炖煮十分钟； 8. 加人去皮的小块苹果粒放入炖锅中继续炖煮； 9. 放入适量的冰糖继续炖煮五分钟即可；

　　10. 盛入小碗中。

　　小贴士：1. 将雪蛤用冷水泡发，泡发的时间需要几个小时，泡成白色后剔除杂质； 2. 银耳用冷水泡软后用手撕成小朵备用； 3. 先将银耳炖煮三十分钟后，再加入雪蛤继续炖煮十分钟， 最后放入苹果粒和冰糖继续炖煮五分钟即可。