长高的关键是睡眠，早上这个点之前叫醒孩子，身高最少损失7公分

　　睡眠对于一个人有多么重要，我们所有精力的充沛，都源于前一天晚上高质量的睡眠。

　　毛主席说过：睡眠和休息丧失了时间，却取得了明天工作的精力。成年人的睡眠非常重要，在平时面对巨大压力的工作，如果睡眠长时间处于低质量，那么工作状态也会很差，并且会影响身体。

　　与之相对的，是小孩子的睡眠质量。

　　当孩子处于年幼时，睡眠意味着他学习课业的是否专注；意味着他该长身体的时候是否没有正常长高。

　　但有一些家庭因为父母的工作性质，导致每天都需要早起。这对于需要熟睡的孩子来说，却成了遏制身高的"小帮手"。

　　儿科专家提醒，早上这个点叫醒孩子不科学，会影响身高

　　小乐的父母经济来源是自己做生意—卖早餐，每天天不亮就要起床做准备。由于没有家人帮忙带孩子，夫妻俩在独自带孩子。

　　起床的时间从来没超过天亮，必须得叫醒孩子，因为孩子不起床他们就无法照顾。

　　孩子懂得父母的辛苦，也很乐意每天早早起床，希望能尽微薄之力。早早的卖完早饭之后，上学他总是第一个到。

　　父母平时都很忙，不过偶然母亲观察到儿子和其他同学走在一起时，矮了一大截。

　　自己和丈夫都挺高的，怎么孩子会差别这么大，难道是基因突变？

　　身高对于一个人多么重要，尤其是男孩子，个子的高低不仅打击孩子的自信心，对以后走向社会的就业也有着很大的影响。

　　于是母亲连忙抽空带孩子去医院检查，结果显示小乐因为体内生长激素分泌不足，所以才会矮很多。

　　当医生再进一步了解之后，得到的结论是孩子每天起床太早，由于睡眠不足，所以体内的生长激素受到严重影响。

　　儿科医生提醒了家长：有很多父母为了让孩子不浪费时间，每天都会早早的叫醒孩子。早睡早起是好的，但是过度的早就不科学，尤其在孩子长身体的阶段，睡眠不足对孩子长高影响很大。

　　人体生长激素主要在晚上分泌，分泌越多越助于长高

　　不同年龄的孩子所需睡眠时间不同：

　　新生儿：每天需要14-17小时；

　　婴儿：每天需要12-15小时；

　　学龄前儿童（3-5岁）：每天需要10-13小时。

　　只有孩子睡眠时间充足，大脑才会在睡觉时多分泌一些生长激素，致使孩子顺利长高。

　　孩子应该几点睡？专家表示有两个"黄金段"

　　专家表示：孩子有两个时间段，分泌的生长激素最旺盛。分别是21:00-1:00；5:00-7:00.这两个时间段若是错过，等于错过了他们的黄金生长期。

　　而需要注意的是，2个黄金段的前提是深度睡眠，否则长高问题也会大打折扣。

　　早上七点之前不要叫醒孩子，晚上八点半最好躺在床上！

　　刺激生长激素，让孩子健康长高，专家有3个建议：

　　踮着脚尖跑步

　　人体中穴位最多的地方是足部，家长可以建议孩子原地跑步，踮起脚尖。用这种健康的踮起脚尖方式来对穴位进行刺激。

　　这样不仅能够促进生长激素的分泌，还可以锻炼心肺功能。

　　补锌、补钙

　　孩子的营养不能缺少，不仅为了高个儿。孩子有了全面的营养补充，会有健康的身体，身高会随着遗传与后天因素形成。

　　当他们骨骼还没有发育完全的时候，要注重补锌或者补钙。

　　多吃水果和蔬菜，这其中有大量的锌与钙

　　很多家长会选择给孩子吃钙片来增加营养，这一点专家有建议。

　　专家建议如果孩子身体一切都正常的话，最好不要轻易通过钙片补进。因为这其中含有一些激素，要么对孩子没用，要么会抑制生长。

　　如果是身体原因迫不得已吃钙片或者其他营养品，需要看好厂家，确保产品对孩子无害才可以。一般来说，通过食补，是效果最好的进补方式。

　　适当保持饥饿感

　　很多长辈可能会说"多吃饭才能长高"，话虽不错，但是"多"是有限度的。

　　在吃饭的时候不能量无节制，保持每日每餐孩子能够正常吃，正常量，这是最好的。

　　很多孩子吃饭的时候吃一点点，或者不吃。家庭用餐结束之后，又开始吃零食，而家长也不加遏制。

　　这样就会引起孩子胃部受到伤害，对于生长激素的分泌完全无用，而且还会有害。

　　想要解决孩子的身高问题，一定要经过专业的医生分析与建议，不要盲目给孩子进补！