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长得美跑得快!这位小姐姐以跑马之名去旅行,全马PB308

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  生活就在于多去经历、去丰富,你热爱生活,人生才会充满温暖和力量。

  撰文/刘雪梅

  编辑/柳条

  出品/马孔多跑步研究室

  王小波有一句广为人知的话:一个人只拥有此生此世是不够的,他还应该拥有诗意的世界。

  对于马拉松跑者而言,可以这样改编一下:一名跑者只在此地跑马是不够的,TA还应该借跑步的名义,满世界旅行,才算拥有完整的跑步人生。

  小编认为这句话,对这位来自太原的小姐姐来说,再合适不过了。

  她坚持跑步4年,以跑马之名去旅行,走过三四十个城市,大大小小的赛事参加了将近60场;


  她长得漂亮还有马甲线,还特别能跑,全马PB308,常在比赛中冲进前三名;


  她信奉读万卷书,更要行万里路,人称“跑马疯子”,跑步让她学会了坚持,也变得更加自信。


  她叫郭建丽,朋友们都叫她小丽。

  今天我们就来跟大家分享一下这位小姐姐的跑步故事。

  首马不堪回首,终成“跑马疯子”

  说起与跑步的缘分,这要追溯到小丽上大学的时候。

  2013年大二,老师让学生报名参加山西省大学生运动会800米比赛,没人报名。老师就从每个班里选了一些跑得比较快的,搞了一次选拔赛。

  小丽在系里是800米跑得最快的女生,自然就被拎了出来,跟着田径队,草草训练了几天,比赛只得了第7名。之后由于学业重压力大,在跑步方面也不上心,就中断了。

  2015年,她知道有个同学跑马拉松,每次都带回一块奖牌,特别羡慕,就去问人家。对方说,跑完就有奖牌。她认为这是“至高荣誉”,突然就被激发了动力。

  她查到了2015年秦皇岛马拉松的报名网站,一看,半马80元,全马100元,肯定是全马划算呀,就报了全马。


  赛前,除了体测的800米,没跑过步的她蹬着一双大学穿了4年的运动鞋,就去跑了。然而由于对马拉松没有概念,又缺乏跑步训练经验,一路上多么狼狈不堪就不提了,重点是还没带手机,一路都在问别人几点了……

  完赛倒是完赛了,5小时27分,但10个脚趾甲全部充血,掉了5个,“回太原路上都差点没死”,就这样,跑步也阶段性地停止了。

  多么痛的领悟。

  毕业后,郭建丽在一家国企工作,过着朝九晚五的生活,宿舍、办公室、食堂,三点一线,连起来不足1公里,睁眼吃饭,吃完睡觉。猛然间,她想起自己刚毕业时对自己说的“走出自己的路”,可为什么现在似乎还浑浑噩噩的呢?

  有一天,她发现自己思想上跟同龄人脱节了,身体上也变成个小胖子,终于下决心开始改变——

  每天早上6点起床,跑上5~10公里;晚上羽毛球、乒乓球或者健身,交叉着来。生活又感觉有意义多了,整个人都精神了,甚至腹肌轮廓也隐约可见,每一天都过得特别开心。


  2017年开始,她的身影重新出现在马拉松赛场上,这也是她跑步真正的开始。这一年大大小小的比赛跑了十多场,还在比赛中担任官兔,各个项目也跑出了PB:

  08.13我是跑者太原站(10km)46分,亚军

  09.24大同半程马拉松,1小时47分,国内第五

  12.10广州马拉松,全马3小时55分

  加入跑马圈不久,小丽就获得了“跑马疯子”的称号。她以轻量级的跑量、用有限的周末时间,到各地参赛,尤其是2018、2019年,“一个人在路上”的乐趣,不足为外人道。

  如果问坚持跑步之后给自己带来最大的变化是什么?小丽说应该是性格吧,“从一个不怎么会表达、特别内向的女孩,变成了一个话痨,整个人都变得自信积极了。”

  慢慢地,小丽开始带动身边一些朋友加入到跑步健身中来,她感觉特别开心,也很有成就感。

  小丽说:“在变胖和变老这两件事里,我最不能接受的就是变胖,因为变老是每个人必须经历的,而在青春年华里让自己变胖,我真接受不了。我也没有多好的条件,但是我觉得每天坚持跑步和运动,就能让自己保持好身材,简直是一件很赚钱的事情,所以我很愿意坚持做下去。”


  大神之路:“佛系”训练,健康PB

  谨慎保守也好,循序渐进也罢,小丽的训练方式经历了一个逐步变化的过程。

  她常告诫跑友,跑量不可上得太快。2017年一整年,她每天只跑5公里,周末也就10公里,目的是不让身体达到极限,保持正常运动状态即可。

  后来,在跑步的同时,她会加入力量训练,增加一点肌肉,以保护关节骨骼。每次跑前都要做足准备,认真热身,跑后拉伸,绝不嫌繁琐,因为“健康要放在第一位”。

  交叉训练就是骑车。住处离单位10公里,她就每天骑车去上班。周末跑个长距离。总体来看,这样的训练不激进,甚至颇为佛系。而且小丽一直是一个人训练,不加入跑团,或许是不想把自己奉献在别人的热闹里。


  她的月跑量在200公里左右。2018年、2019年每到赛季,她参加的比赛较多,就以赛代练,还常常在比赛中站台拿奖。

  2018年:

  厦门马拉松,全马335

  内蒙古老牛湾100公里,完赛

  山西北武当山半程马拉松,季军

  山西吕梁马拉松,季军

  重庆武隆50公里,女子第九


  2019年:

  凯乐石夜跑跑山赛(太原站),女子冠军

  拉萨半程马拉松,10公里女子冠军

  宜宾马拉松精英赛,半马女子冠军

  晋中马拉松,女子国际第十

  北京长城脚下的公社春季越野赛,30K女子季军

  太原玉泉山越野挑战赛,30K女子冠军

  TNF100秦岭国际越野挑战赛,女子第十

  崇礼越野挑战赛,50公里女子第四

  2020年因为疫情原因很多比赛取消,小丽想用这段时间好好训练,哪曾想,出身未捷身先伤,4月左手被割伤,吃饭穿衣都有些困难;5月出门踏青被撞轻微脑震荡,一切计划全部泡汤。


  好事多磨。6月身体好转,小丽的月跑量增到了300公里,之后一个夏训的付出,终于在10月赛事回归后看到了收获:

  10月18日的太原马拉松,半程女子组亚军,1小时29分

  11月8日西安马拉松,跑出3小时12分

  11月21日晋城马拉松,在冰雪中PB128

  11月31日上海马拉松又一次突破,全马PB308

  12月13日广州马拉松,3小时26分

  12月20日海南儋州马拉松,半马130,女子第四


  半马全马均刷新PB,为2020年这个不平凡的一年划上一个有力的句号。

  因为青春活力的颜值和不错的跑马成绩,小丽或多或少算个跑圈idol,但是在她心里也有自己的偶像。

  一位是她的师兄万加富,跑步3年就从一个大胖子成为破3高手,另一位是知名跑者沈乌贼。皆因这二位在跑步上的坚持与自律,以及无私的分享和鼓励,给予了她无限动力。


  日常饮食方面,小丽一日三餐正常吃,多喝水,多吃点水果,不爱吃主食,赛前会提前几天超补碳水。

  非要说她有什么比赛“秘诀”的话,或许保持充足的睡眠算是一条。

  每次比赛前一晚,小丽都是自然状态入睡,不刻意提前上床,既不紧张也不兴奋。在困乏与饥饿两者间选择的话,她肯定选择睡觉。一觉醒来,身体重启,比赛状态也会调至最佳。而每次比赛以后,她肯定也是先睡一觉,保证赛后迅速恢复。

  这方面,她其实吃过一次亏。

  2020年崇礼越野赛,由于报的是30公里组,小丽对比赛不是非常重视,以至于前一晚玩的太嗨,只睡了两个小时左右。第二天上了赛道,完全抬不起脚,一路跑,一路摔跤,全程都感觉自己在梦游。

  这段经历不堪回首。佛系归佛系,但并不代表不需要严于律己,让自己体验这种放纵之后的苦涩,却不是她想要的。

  人需要修得一颗平常心,不苛求自己,以积极的心态去迎接挑战,我们才能在不断地学习和试错中获得真正的成长。


  一本地图册,满脑跑马梦

  提起对自己跑步影响最大的书,她说,“我说是一本中国地图册,是不是有点逗?”

  与其他的年轻跑者不同,小丽不太看跑步相关的书籍。反倒是一本《游遍中国》(2020年升级版),陪伴郭建丽度过了漫长的疫情,也让她坚持训练下去。


  “因为我看地图,觉得自己应该多走一点路,多去一些地方,所以更想跑下去。经常看地图册,也看好吃的。”

  跑步5年,大大小小的赛事,刚满28岁的她参加了将近60场,也走过了三四十个城市。


  如果不是国内经典赛事或主场作战,她倾向于去不同的城市跑马,周五晚上出发,周末晚上到家,这样简单快乐的两天,成了她每周的期待。

  2019年的拉萨马拉松对小丽而言意义重大。那是她第一次真正意义上的“以跑步之名去旅行”。“跑过海拔3660的布达拉宫广场,太值得纪念了!”而且拿了10公里组别的女子冠军,算是意外收获。

  小丽的跑马成绩很亮眼,但她却永远只评价自己:我很佛系,我是渣渣。

  或许因为,她觉得自己原本是抱着旅游目的去跑马,顺便PB一下,不像一些大神把比赛当作一件郑重的事。她甚至不会在赛前有一丝紧张感:“没啥紧张的,状态好就跑快点,状态不好就慢点,我比较佛系。”


  在大学读书期间,她已开始信奉“读万卷书行万里路”,无奈没钱也没闲。“我在大学比较孤独,天天都在学习,毕业时才发现失去很多,现在慢慢弥补。”

  跑马、观光、游玩、拍照,留下的不仅是摄影师拍下的赛道上的身影,更多的是她打卡名胜古迹、风土人情的瞬间。

  跑马拉松,让她找到了一种实现梦想的独特方式。“我一般是想去一个地方旅行,就报哪个地方的赛事,或者这个地方有让我留恋的人或者有记忆的地方,我就打着比赛的旗号去旅行。”

  2021年的参赛计划中,小丽优先选择长沙、江西、贵州和成都。言下之意是,“这几个城市我还没去玩过呢!”


  年岁的增长与长年的跑步,让经历疫情之后的小丽更懂得了“活在当下”与“等待”的奥义。

  也许“再不疯狂就老了”这样的冲动之举会越来越少,如同农夫的职责是平整土地,而非焦虑时光,如果我们能做好三四月的事,八九月自然有答案。

  如今跑步已成为小丽的一个标签,她也希望用跑步约束自己的懒惰。正如她在自己的年终记录中说,2021年,打算认认真真地做好一名运动博主,输出干货,传递价值。

  每一个不曾起舞的日子,都是对生命的辜负。生活就在于多去经历、去丰富,你热爱生活,人生才会充满温暖和力量。

  新的一年有好心态,才有好状态,跑步、旅行、读书……总有一个在路上。

  *我们尊重原创,文章图片来自网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系我们删除,谢谢!

  *马孔多常年法律顾问:北京市浩天信和律师事务所 宗柯涛 夏国荣 戴嘉鹏

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