面对学业和人际关系的多重问题，该怎么减压？

读者提问：大将军，你好，我是一名在校大学生，男，20岁。我感觉自己情商很低，话多，经常没有思考过就说出我的想法，说完自己又去反复品，感觉伤到人了，往往还要说下一句试图挽救回来。

经常很在意别人说我烦，或者是说我的坏话，然后一直耿耿于心，又感觉自己孤独悲观。

总是思考人生的根本问题，很多次都会反省自己，但是总改不了，我又容易走极端，不知道怎么折中，自私，不想分享，又想得到别人的东西，所以在大学里没有知心的朋友，说话又有一点阴阳怪气，总是容易羡慕别人。

大三了，课越来越难，压力更大了，因为想考高分（大一，大二成绩不错），时常叹气，一下午进度慢，自律不高，但是我会开一些app阻止我玩手机。

昨天梦到自己这个学期考砸了，排名很靠后，奖学金啥的都没了，整个人惊醒了，害怕前两年的努力没了，担心自己这个学期的成绩，感觉像是逃避努力，想保研不想考研，但是我又不知道我为了什么考研，好胜心和要面子吧。

我以前信奉学习好就行，现在学习吃力了，感觉年年下降，宿舍待的时间也变长了，不知道该怎么缓解压力。

将军答：

在几百字的提问里，你讲了人际关系、个人特质、心态以及学业问题，包括你讲述的方式也很零散不集中，像是一团乱麻。

这就是你是我也是很多人的生活吧，问题一堆，哪哪儿好像都不太对，但越是在这样一团乱麻的时刻，越是先要找到那根线头。这也是我想要跟你跟大家说的一个方法，我们一次先解决一个问题。

在你提到的诸多人生面向里，要先解决哪个问题，我是不能替你做决定的，哪个对你更重要，更迫切，你来决定。

但我可以说说方法，比如你觉得自己现在最需要跟人沟通，获得友情上的支持，想交一个朋友，那就转移自己的一部分时间精力去行动。

你可以先琢磨一下，在你目前的人际关系里，哪个人或者哪几个人是你更想要接近的，更有可能聊得来成为朋友的，那主动发起邀请，请他们吃个饭。

男生之间嘛，喝喝酒，从一些大家都比较喜欢的话题开始聊起，慢慢展开自我暴露。

你可以这样说，其实一直想跟他（们）交朋友，很欣赏他（们），但是自己又不太会表达，大三了不想失去成为哥们儿的机会，以后有什么活动之类的叫上你一起。

人与人之间的友谊其实开始是比较简单的，就是多一些互动，以后多一起打球看比赛，很容易成为朋友。

而你的自我暴露也是在展现你的真诚，人都喜欢真诚的人，大大方方表态你想跟他们交朋友，反而比钻营试探更奏效。

而往往有时候，解决了一个问题，其他问题可能也会出现联动，有改变有转折，甚至不再是一个问题了。

比如，有了朋友之后，你可以跟他们相约一起上自习，互相监督，遇到学业上的焦虑可以跟他们聊聊，学习上的问题也得到了部分解决，不是吗？

我还有个不知道是否恰当的小建议，你提到了自己的敏感悲观和孤独，不够擅长与人交往，这样的特质或许就是你的真实现状，无法在短时间内彻底改变，但你要知道你不是一个人在孤独。

我接到过很多类似的提问，回想我自己的青春期，也多少有过这样的自我怀疑，那么，感觉自己不太擅长交朋友，又不想孤单的时候该怎么办？

读书和看电影都很有帮助，也是很有效的交流方式。

它也不是单向的，在书籍和电影里，你能走进另一个人的心灵世界，你可以看到他的生活，你可以跟他共鸣共情，他遇到的问题怎么解决，可能给你启发，而他找到的生活答案，或许也是你正需要的。

就在这个月我看的一部电影中的一个人物还深深地触动了我，我在她身上看到了某一部分的自己，还有一种对这部分不够完美的自己的解释和接纳。

也许在现实生活里我未必能遇到懂得这种感受的灵魂，但在电影里我遇到了，这种“神交”让我觉得不孤独，还很舒服。

阅读和观影，真的是最高质量的交流，最深刻的灵魂碰撞了。

你也可以试试呀。