65岁大爷坚持健身，不仅拥有了发达的肌肉，还收获了浪漫爱情

“岁月是把杀猪刀，刀刀催人老”，随着年龄的增长，身体衰老是不可避免的生理现象！虽然我们不能阻止衰老的到来，但是我们却可以通过一些方法延缓它的到来，让我们保持更长时间的年轻状态！这个方法就是健身运动！

俗话说“生命在于运动，人生因为运动而精彩”，通过长期坚持健身，也许不会让我们的容貌太年轻，但是却可以让我们的身体更加的年轻，让我们的身体状态犹如小伙子一样活力满满，让我们的精神面貌更加饱满！也会让我们的身体更加有型！

今天就给大家介绍一位这样的励志大爷！因其年轻时，应酬喝酒熬夜，导致身体开始发胖，也伴随出现了健康问题！从而为了身体健康，开始决定健身！从1998年，开始决定健身，到现在已经坚持了20几年，不仅解决了健康问题，还让自己拥有了健美发达的身材，也让自己的状态越来越好，完全不像一个老人！

他就是来自成都的“肌肉老钢炮”徐志林，今年已经65岁的年纪，但是那一身健身的肌肉，让你猜不出他的真实年龄！如果不是因为他的花白胡子，你肯定觉得这是一个小伙子练出来的身材！他那发达的胸肌，强壮的臂膀，棱角分明的腹肌，比很多小伙子的身材都要好，都要强壮！正因为如此好的发达的肌肉，健美的身材加之与年龄的反差，让他成为了一名健身网红，被网友们称为“中国版的龟仙人”！健身不仅让他拥有了好身材，还让他拥有了不一样的精彩人生，更是让她收获了一份浪漫的爱情。徐志林的妻子比她小13岁，也是一位健身达人，因志同道合两人走到了一起，成为了一段佳话！

很多人都在追求更加年轻的状态，很多人都想延缓衰老，拥有更加出色的状态和活力！看完徐志林的经历，你是不是也有所触动呢？你是不是也知道怎么做了呢？那就是运动，俗话说生命在于运动，运动是一切生命的源泉！

运动的种类有很多，让人眼花缭乱，不知道如何选择！那我就给大家介绍一些简单实用，而且能取得很高效果的动作，每天我们在家跟着做一做，对保持身材，抗衰老会出现不错的效果！这个动作就是深蹲，为什么选择深蹲呢？有以下几个原因：

1. 我们的双腿是我们身体的动力源泉，我们的一切生活都离不开腿部的健康！可是随着年龄的增长，腿部肌肉的流失造成腿部骨质疏松，导致我们腿部力量下降，给生活造成各种不便！而深蹲可以有效地锻炼我们的腿部肌肉，提高我们的腿部力量，保持肌肉不流失，防止骨质疏松！俗话说，“人老腿先衰”！当我们腿部有力量了，我们整个人的状态肯定也不一样了！
2. 深蹲可以锻炼我们的心肺功能，提高我们身体的整体素质，让我们变得更加健康！
3. 深蹲可以刺激我们生长激素，睾酮素的分泌，生长激素可以比家里全身肌肉的增长，睾酮素对提高我们性能力有帮助，可以使我们家庭更美满！
4. 深蹲也可以起到减肥的作用，让我们更加拥有一个苗条的身型！深蹲还可以锻炼我们的臀部，想要翘臀的美女，要多多做深蹲！

下面给大家分享几个居家就可以做的深蹲动作，每个动作做15次，做3组！

1.徒手深蹲

如何做徒手深蹲：

1. 身体成站姿姿势站立，双腿分开一肩宽，脚尖朝外45度，背部挺直，腰部肌肉收紧，双手自然垂下放在身体两侧
2. 保持上半身笔直，身体开始进行下蹲，下蹲到大腿与地面平行的高度即可
3. 在下蹲过程中，双臂自然前伸以保持身体平衡，膝盖要始终与脚尖朝向同一方向，不要内扣外翻
4. 保持此动作1到2秒，然后腿部发力，使身体蹲起！重复此动作

2.宽距深蹲

如何做标准相扑深蹲：

1. 首先保持上半身笔直，背部挺直，腰腹收紧，然后双腿分开，尽可能使双腿距离变大，脚尖朝外45度
2. 然后开始进行下蹲，下蹲到大腿尽可能与地面平行
3. 在下蹲时必须让大腿处于一个张开的状态，背部尽量不要前倾，如果把握不住，可以靠着墙进行，保持此动作1秒钟，然后腿部发力使身体蹲起跳腿部伸直，重复此动作

3.箭步蹲

如何做标准的箭步蹲：

1. 双腿一前一后分开，在同一个平面上，上半身保持正直，腰腹收紧，前面的腿伸直脚掌着地，后面的腿伸直脚尖着地，双手插腰
2. 然后保持上半身笔直，以前面的腿为支点，身体开始下蹲，下蹲到前面的腿的大腿与地面平行的高度，后面的腿跟着自然弯曲
3. 然后保持一下，前面的腿发力，使身体蹲起，重复此动作，双腿重复做此动作

以上就是今天的内容，今天的分享就到这里了。我是KeepRunningMen，专注家庭健身，每天分享健身故事，带大家欣赏励志的健身人物，同时快乐的学习居家健身的知识！