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G罩杯乌克兰胸模,加蜂腰翘臀,合理饮食拥有性感身材,值得学习

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  对于乌克兰盛产美女的呼声一直不绝于耳。很多博主都发过文章,称乌克兰大街上美女泛滥,举目望去,美不胜收。真实的乌克兰大街我们现在是没办法去逛了,但是,眼前的这位乌克兰小姐姐,着实让我们领略到了乌克兰美女的美。

  我们东方人的外貌特点,就是五官相对要扁平一点,没有那么立体突出,而在西方人的眼中,东方人的容貌也是令他们是相当的羡慕。东方人的皮肤状态相对比较容易保持年轻,西方人多数要比我们显得成熟,即使同样的年纪,他们也要显得大出好多岁。而东方人呢,也十分羡慕西方人的容貌长相,他们有着我们梦寐以求的立体五官,高挺的鼻梁和深邃的双眼皮。

  

  今天的性感女郎就是乌克兰的选美小姐,26岁的genesis。皮肤白皙的她,有着一双迷人的大眼睛,高挺的鼻梁,鼻尖小巧微翘,俏皮感油然而生。拥有着近完美的腰臀比的她,59的腰围却拥有着神奇的96cm“巨臀”,凭借自己的蜂腰肥臀,成功入选了乌克兰小姐。

  genesis小姐姐的职业是一名时尚博主,同时经营着一家自己的服装和饰品店面。不仅颜值和身材都尤为出众的她,品味也是特别有自己的风格。即使在经济不太景气的时候,她的店面一直经营得很不错。工作之余,她也是一个爱好广泛的人。对酒很感兴趣的她还取得了调酒师资格证书,她跟网友们开玩笑地说,如果哪一天不想从事服饰行业了,可以开家酒吧,满足自己的对酒的偏爱。网球,高尔夫球更是她平时的娱乐活动,技术也都很赞。尤其值得一提的,就是她每周都会保持四到六次的健身训练。这对她保持现在的身材起到了至关重要的作用。

  

  genesis并不是那种疯狂追逐变态式健身训练的人,只是经常坚持运动,不让自己因为松懈下来而影响身材。她的训练也是有计划,有步骤的进行。背部,胸部,腰部和臀部,她都会分别的专门训练肌肉。跟太多得过且过的人有很大区别的genesis一直都知道自己想要什么,并且知道想得到他们需要做些什么。女人活成这个样子,才是真正的自我主导,人生赢家。

  爱好广泛的genesis不仅喜欢各种运动,从很早开始,在饮食方面也是用足了心思。大家也都知道,好身材的养成绝不是一日之功,而且,饮食的合理安排更是十分重要的。

  

  其实,健身期间的饮食也是很有讲究的。

  增肌还是减脂有一定的饮食区别。身材偏胖的人需要减脂餐,而身材偏瘦的人需要增肌餐。

  增肌人群需要适当提高热量摄取,每天的热量摄入需要提高20%以上。

  而减脂人群每天的热量摄入需要降低20%左右。

  

  饮食尽量保持低油盐烹饪,远离各种垃圾食品、深度加工的食物,炸鸡、薯片、蛋糕、奶茶等都是我们要尽量杜绝的食物,这些食物热量高,糖分高,而且也不利于身体健康。

  优质碳水化合物的主要来源就是粗粮和薯类:糙米、燕麦、小米、藜麦、豆类、薯类、玉米,这些都是很好的主食。

  优质蛋白的来源:平时我们吃的比较多的就是,鸡胸肉、牛肉,鸡蛋、牛奶、奶制品、鱼,虾等食物。

  

  高纤维蔬菜的摄入必不可少:西兰花、黄瓜、番茄、芹菜、苦瓜,南瓜等都可以多选择摄入一点。

  优质脂肪的摄入也是有必要的:牛油果,奇亚籽,深海鱼肉,橄榄油、以及各种坚果,都是很有必要的选择。脂肪不仅能够维持身体的激素分泌,有助于提高记忆功能,而且,优质脂肪的摄入还有助于增加饱腹感,降低碳水化合物的代谢速度,无论增肌还是减脂期,都需要有一定量的摄入。

  

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