睡姿“决定”寿命长短！2种睡姿对健康很不友好，看看你睡对了吗

究竟哪个姿势更适合睡觉？这里有一些发现，可以帮助我们找到更适合的睡姿。

这些睡姿被认为不健康：

趴着睡:这种睡眠姿势最不健康，不仅影响呼吸，很可能会导致窒息，还会阻碍面部的血液循环。长期卧床，面部衰老的速度会更快。

左睡眠：左睡眠对老年人的健康状况比较不利。因为左睡眠不但会压迫左肢，还会使胃排空缓慢，也会使心脏胸腔内承受的压力增加，对心脏输血不利。

除了上面提到的两种睡眠姿势对老年人的健康有害之外，在他们睡觉时，手臂上举或者枕头下的姿势同样有害健康。

侧躺预防痴呆：

尽管趴着睡、卧睡对身体有害，但美国研究显示，侧卧可以预防老年痴呆。研究人员发现，美国纽约州立大学石溪分校医学院的麻醉学和放射学研究人员发现，与卧睡和趴着睡相比，侧卧可以更好地降低阿尔茨海默病(即阿尔茨海默病)、帕金森病和其他神经系统疾病的发病率。这组科学家解释说，这是因为侧睡打开了大脑的“淋巴-神经胶质通道”，因此可以更有效的清除大脑的代谢废弃物和有毒化学物质。

若上述侧睡能防痴呆对人类也同样适用，我们该怎么睡觉？

由于左侧睡眠不利于健康，请尝试右侧的睡眠姿势。这样，胃的出口就在胃下方，胃里的东西就可以更容易地排出，而且不会压迫心脏，所以会比左边的睡姿要好。只是左右睡姿都会压迫一侧肢体，影响血液循环。

最好的办法就是平躺睡觉，因为这有利于肢体和大脑的血液循环，也更好地消除疲劳。但有打鼾问题的人，不宜仰卧睡觉，因为容易打鼾，严重者可引起呼吸暂停，危及生命。

因此，结合左右睡、仰卧的优点和侧睡对老年痴呆症有预防作用的理论，没有特殊健康问题的人最好以仰卧和右卧交替睡眠为主。

不同的疾病，建议不同的睡姿！

心脏疾病：心脏病人最好的睡眠方式是靠右或仰卧，这样可以减轻心脏负担，使呼吸更顺畅。

血压高：如果是因为睡眠呼吸暂停综合征，引起血压高，最好不要卧床，靠右。

卒中：不要长时间在同一张床上睡觉，尤其是不能压住病侧，尽量多换卧位，可避免长褥疮。

脊柱突出：睡眠时不要以俯卧的姿势入睡，这样会增加脊柱的负担。

颈：床垫不可过硬，也不可过软，适中为宜，枕头高度适宜，以使人舒服为宜。

膝关节炎：在急性期，病人可卧床休息，双膝放枕，使膝关节轻微弯曲，可减轻疼痛。但这种方法不宜长期使用，否则容易造成膝关节劳损、屈曲。

血管曲张：睡前垫脚，让脚高于心脏，这样可以促进心脏血液的循环，避免下肢静脉充血和水肿。

胃肠反流：睡前平躺，头部垫高一点，或使用可调节上部高度的床铺，将其调整到15~20厘米高，这样可以利用重力改善胃食管反流。

事实上，除了睡觉的姿势可以防止老年痴呆，萃枫苷也可以！

据科学研究发现，从中国独有树种元宝枫树中提取的萃枫苷中含有多个不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要组成部分，也是大脑神经纤维和神经细胞的不可或缺的补充成分，人体在适量补充萃枫苷后，能够修复受损神经元，重塑神经网络，对于中老年人群预防和改善脑中风后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆力减退、失眠健忘等脑疾病的过程中有明显的帮助和改善。

每日睡眠超过9小时，是痴呆的早期表现吗？

最近的研究表明，睡眠时间过长可能是老年人认知能力下降的早期标志，受教育程度较低者更为明显。在一份杂志上的一项研究发现，每晚睡眠超过9小时的老年人患痴呆的风险加倍，而那些长期睡眠的人大脑更小，也更容易发生痴呆。但是，睡眠时间与老年痴呆的关系还没有定论，还有待于深入研究。