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这味“药”,胜过十副良药—抗癌管家

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  抗癌管家-康爱管家提示:马克思说:“一种美好的心情,比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛苦。”

  事实确实如此。美好的心情,可促进人体分泌多巴胺,而多巴胺可以调动人体免疫系统。

  《Nature Communications》上曾发表过一项以色列学者的研究,他们在黑色素瘤和肺癌小鼠模型中进行试验,最终证明了这个设想[1]:刺激调动多巴胺传递信号,通过与交感神经的相互作用,可激活免疫系统,从而抑制癌细胞的生长繁殖。

  

  虽然动物实验与人体有所区别,但英国科学家在对癌症患者的10年随访实验当中,同样证明了积极情绪的重要性。

  英国的科学家曾将癌症患者分成4组:抗癌管家-康爱管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。①积极、有信心抗癌的患者;②否认癌症、不当一回事的患者;③平静冷淡看待癌症的患者;④陷入绝望、消极的患者。结果10年后发现,患者总体生存率最高的为第1组,最低的为第4组。

  可见,积极的情绪、美好的心情真的对癌症长期生存有帮助。

  所以,抗癌的第一步,就是调适心情,这是最简单也是最有效的办法。

  调适心情,不打无准备之战

  对于癌症患者来说,调适心情可以这样做:

  1、学会接受与正确评价

  “The fault is in our star ,but not in ourselves.你我都无错,或许是命该如此吧。既然命矣如此,何必为此白白伤了心[2]。”

  这句话是说,既然命运和自己开了个玩笑,那么就要学会接受自己、接受疾病。

  觅友们对疾病、对自己都要有个正确的评价。首先,癌症作为心身疾病,目前已经被作为“慢性病”看待,不要觉得“癌症就等于死亡”,专家表明这是个错误的认知。觅友们不妨看看《癌症只是慢性病》这本书,相信一定会有所启发。

  其次,有人觉得,自己生了病,就不是正常人了、不值得被爱了,因此而郁郁寡欢。抗癌管家-康爱管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。可是,你要知道,癌症及治疗所带来的外表上的“难看”,都只是暂时的。更何况,“光头”也出美女呢,戴条好看的丝巾,也是美美哒。

  你要始终记得,你的家人、爱人、朋友,甚至热心的陌生人,都在你的身边爱着你。你,就是独一无二的你。

  2、表达情感,及时宣泄

  当你觉得郁闷、难过的时候,一定要及时表达出来。写微博、写日记、告诉亲人朋友等方法都可以,不要怕麻烦别人,这没什么,你只是需要一个宣泄的途径。

  这样,你的情绪就不至于憋在心里,要知道,很多病都是“憋”出来的。及时宣泄,释放压力,走出郁闷的困境,心情自然就变好了。

  3、转移注意力,正常生活

  建议觅友们对疾病的关注不要过多,不要总是担心复发、终日惶惶不安。

  临床观察表明,总是因一些微小迹象就担心复发转移的患者,其复发率和转移倾向都大大高于情绪稳定的患者,复发率的差异可大于40%—50%[3]。

  要保持稳定的情绪,你可以通过做一些事来转移注意力。比如结交朋友、培养兴趣爱好(养花鸟、学书画等等)、读读书……还需要学会放松,长期紧张可不是一件好事儿。

  你要学会放宽心,正常生活。抗癌管家-康爱管家,我们一起抗癌,治愈癌症不是梦。该吃饭吃饭,该睡觉睡觉,条件允许的情况下,可以好好感受家庭的关爱,可以打扮自己,可以旅游,可以好好拥抱生活的美好。

  4、运动

  当然,运动也可以有效地缓解不良情绪和压力。觅友们可以适当地进行一些户外活动,比如散步,简单易行又抗癌。

  合适的运动强度是达到微微出汗、不疲劳的状态。一般可运动20-30分钟,每周3-5次,以个人耐受力为主,量力而行、循序渐进。

  只要身体情况允许,觅友们都可以跟着动起来。

  癌症,不是画地为牢,请调整好心情、走出疾病的桎梏,生活的阳光会拥抱你。

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