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大马女歌手朱主爱献技能,4招瘦出直角肩、天鹅颈!

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  大马女歌手朱主爱献技能,4招瘦出直角肩、天鹅颈!

  冬天食欲就是特别好呀!不知不觉间肚子赘肉疯狂堆积,甚至连脖子、肩膀看上去都变粗变厚了?

  马来西亚女歌手朱主爱,近日就在小红书上分享自己的好身材养成秘诀,4个居家简单运动帮助我们瘦出直角肩&天鹅颈,一起试练看吧。


  朱主爱解释,现代人时不时滑手机、玩电脑的低头生活习惯,让我们不知不觉间、脖子与上背交接处产生极致压力。久而久之不仅易肩颈酸痛、长出富贵包,甚至还会胸闷、心悸找上身!

  为此,每天的伸展运动对现代人来说,就显得格外重要!帮助我们放松与平衡肌肉,调节不舒适感受。


  瘦肩膀运动1:水平开合

  想做运动但家里器材不充足、没有哑铃怎么办?没关系!我们可以准备两个妆水宝特瓶(或是空宝特瓶装沙),来达到相同负重效果!预备动作,我们要注意姿势抬头挺胸、不要耸肩。


  我们把宝特瓶举高齐眉,手肘呈90度直角。接着水平打开、并拢。建议15次为一组,做4组。


  瘦肩膀运动2:垂直上举

  下个动作我们的预备位置一样,双手握着宝特瓶放在眼前。但动作改为上举过头,同时感受我们的背部是完全拱出去、挺直的,脊椎与后背夹紧。停顿3秒再拉到前侧,前后伸展为一次、做15次为一组,建议做4组。


  瘦肩膀运动3:侧身举手

  这个动作可以伸展与紧实到我们手臂内侧,也就是蝴蝶袖位置。我们先右手握宝特瓶,向左侧身做上下伸展,15次后再换边做。如果想让感受度更明显,可以把整个动作的速度放慢!


  瘦肩膀运动4:后侧上提

  最后一个动作,我们先将宝特瓶放到身后,同时双手十指交叉紧扣、背部拉挺直。动作时,我们上下摆动宝特瓶,会感受到肩颈位置被拉伸,肌肉被舒展与放松。


  以上动作是不是很简单呢!小编觉得这组运动对肩颈放松特别有感(很助眠)赶紧跟着做吧!

  另外,女神朱主爱宣传新歌《丈夫公妻子婆》,正在不停飞来飞去跑通告,并于不少节目及演出亮相。


  近日天气虽然稍为转凉,一向怕热的朱主爱见天气转冷就非常兴奋,她毫不畏寒,穿上淡粉红性感露脐短裙,配短裤露腰套装出席活动,大晒纤细水蛇腰及白皙长腿,让不少女粉羡慕不已!

  问到朱主爱腰围到底多少尺寸时,原来她也似笑非笑地说:「我的腰围其实吗,比较飘忽,饿的时候和吃饱的时候相差得有点远,我自己也不清楚多少吋腰围,从来没问过啊,因为差距有点阔,吃饱时不敢度啊!饿的时候又饿得忘了问,哈!」


  虽然朱主爱不知自己腰围几多吋,不过她表示一向有做运动来保持身段,尤其腰部运动不会偷懒。

  她透露练纤腰秘诀:「可以做腰部两侧的腹肌训练,开始时,必须每天都做,但其实我最近都比较少做,工作太忙了,回到饭店累到立即睡了,从小时候有经常练呼啦圈,可能这个缘故吧,大家可以试试。」再次验证世上只有懒女人,没有胖女人!

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