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前凸后翘,靠翘臀走红,95年混血美女通过健身打造性感身材

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  大家好,我是佛系老派健身,今天要介绍的这位小姐姐叫做菲斯·马龙(Faith Marone),是一位来自纽约长岛的健身模特。

  

  

  她于2014年开始从事模特工作,并且一经出道就被人们所关注,成为了模特界的焦点人物。

  

  随着时间的流逝,菲斯在模特方面的经验不断增长,从模特公司那里获得的机会也越来越多。最终,菲斯变得如此成功并获得媒体的认可,以至于她创立了自己的在线品牌和业务,成为了一名企业家和在社交媒体中极具影响力的人物。

  

  

  菲斯·马龙1995年出生,身高157cm,具有意大利和奥地利血统。在家人和朋友的劝说下,菲斯·马龙开始了她的模特工作。但最开始菲斯最开始并没有决定好是否应该这么做,但在2014年的时候,她决定抓住这个机会,成为一名职业模特。

  

  在刚接触模特这一行业的时候,菲斯并没有计划要怎么做,未来如何。并且菲斯对模特这一行业也不了解,但好胜心强的她强烈渴望着成功,于是她下定决心成为最好的模特。

  

  随着时间的流逝,菲斯逐渐将自己的事业发展开来,并成为最抢手的模特。经过两年的模特生涯,她环游了美国各地,并为许多健身杂志拍摄了封面照片并接了许多的广告。

  

  

  但是,菲斯的梦想不仅仅只是成为一名模特。她还将自己的职业与网络媒体相结合,进一步发展了自己的事业。

  

  

  在这段时间内,她开始发布自己拍摄的健身照片,这使她在健身论坛和许多健身网站上非常受欢迎。

  

  

  而菲斯也利用自己的知名度创建了自己的品牌,并展开了服装上面的业务。并且她还开设了自己的网站,进行健身商品的售卖。并通过传播健身生活方式的理念积极地影响着他人。

  

  

  说了这么多,相信你也想和这位小姐姐一样拥有完美的臀部吧,下面我们就来看一下可以通过哪些臀部训练来达成目标吧。

  

  

  杠铃臀推

  杠铃放在髋部,背部保持收紧,上背部放置于长凳上。将杠铃推至身体与地面平行即可,下放时避免背部弯曲。建议初学者使用每组可以做8-15次的重量,做3-5组。

  

  器械髋外展

  坐在外展训练机上,,双腿用力向外分开,控制动作还原至起始位置。注意:身体靠前,对臀大肌刺激越大。身体靠后,对臀中肌的刺激越大。初学建议做3-5组,每组8-15次。

  

  拉力器踢腿

  面向拉力器单腿站立,双手扶住龙门架,将低位置的拉力器固定在脚踝部,伸髋将小腿向后拉。初学者建议做3-5组,每组8-15次。

  

  深蹲跳

  深蹲至底部,然后用力向上跳起,双脚落地时轻轻放回地面,避免脚后跟落地。建议初学者做3-5组,每组使用可以做8-15次的重量完成。

  

  负重螃蟹

  将负重放在胸前,保持稳定。背部挺直,双腿并拢,之后向侧面迈出一步,之后微微下蹲。重复此动作。建议初学者做3-5组,每侧使用可以做8-15次的重量完成,两边各完成训练为一组。

  

  以上就是今天分享的内容,希望可以帮助到大家,欢迎点赞、留言、转发加关注,谢谢。

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