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2岁宝宝近视900度,头号“视力杀手”并非电子产品

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  看到2条新闻,着实被吓了一跳:一个2岁的宝宝,因为“玩手机”,竟然近视高达900度。

  

  这还不是个案。国家卫健委调查显示:2020年,我国5岁以上的近视人口高达7亿!

  

  孩子们的近视率越来越高,还有低龄化趋势,如今,家长最怕听见孩子说:“不看动画片就不吃饭!”真是左右为难。

  况且,电子产品的普遍程度,都快赶上人口密度了,想阻挡孩子接触手机、ipad,简直太难了!

  这让很多家长患上了“电子屏焦虑症”,认为电子产品就是伤害孩子眼睛的可怕“凶手”。

  但世界卫生组织的一组调查数据显示:美国孩子使用电子屏的时间是中国孩子的好几倍,但近视率,却只是中国孩子的1/7 。

  

  所以真正导致孩子近视的,并不是电子屏,而是另有“凶手”;

  而且,孩子的视力,也并非天生都是 1.0 ,视力也是需要逐渐发育的。

  

婴儿刚出生时,视觉结构、视神经尚未成熟,视力只有成人的1/30,眼前的世界一片模糊。
4个月后,眼睛才有调节视焦距的能力,视力也有所增长。7个月时,视力开始形成,能稳定注视某一个物体,并可以辨别物体的远近;
1~2岁时,视力快速发育,能够辨别物体大小、形状,能主动避开障碍物;3~5岁时,才可以达到成人水平。

  所以,2-3岁是宝宝视力发育的关键时期,发育情况如何,几乎决定了孩子未来的视力水平。

  预防孩子近视,越早越好,千万不要等到孩子患上近视,才追悔莫及。

  

  本文由三甲医院主治医师、儿科医生孙方舟审核发布。

  

  

  经常甩锅电子产品

  却是头号“视力杀手”

  《自然》杂志的一项研究证实:

  

“户外活动的时间才是近视发生的唯一强相关因素,眼睛接触阳光的时间越短,近视的风险越高。”

  导致孩子近视的,并不是电子屏,而是头号隐形的杀手——缺乏户外运动。

  户外活动可以让眼睛接触更多的自然光,自然光可以帮助视网膜释放多巴胺,而多巴胺的作用,就是帮助感光细胞响应光的刺激,抑制眼轴生长。

  相关研究表明,当视网膜多巴胺水平下降时,眼轴就可能会增长,眼轴越长,眼睛近视程度就越厉害。

  所以,缺乏户外运动时,视网膜多巴胺就会分泌不足,近视风险也就极度升高。

  

  欧美国家的父母,普遍重视户外运动,父母和孩子最重要的亲子活动,就是户外活动。

  相比较而言,亚洲文化更重视孩子的学习,导致孩子大部分时间都在室内看书,即使是玩耍,也是室内游戏偏多。

  孩子们的眼睛,只能从一块电子屏幕,转移到另一块电子屏幕~不得休息

  

  针对这种情况,美国眼科专家建议:

  不管是看书、看电视,还是玩手机、ipad,最好都遵守“20、20、20”原则。

  持续用眼时间20分钟时,就要停下来,看20英尺(大约6米)外的东西,停留20秒以上。

  

  这样做,有利于预防电子屏带来的伤害,保护视力。

  

  娃特别爱吃,但非常伤眼的“隐形杀手”

  此外,还有1个“视力杀手”,特别容易逃过父母的狙击,悄悄地损害孩子的视力。

  它就是——糖!

  没错,孩子吃糖多,也容易近视。

  第一次看到三甲医院医生这样讲时,我真的心里一惊。从前只知道吃糖多对牙不好,没想到还会伤害视力!

  

  专家解释,糖在人体内的代谢,需要维生素B1和钙等物质参与,如果吃糖过量,就会导致体内的维生素B1和钙的水平大大降低。

  维生素B1,对视神经有保护作用,而钙,是视网膜的组成成分,钙缺乏,就容易引起视网膜弹性降低,导致眼球壁柔软、眼球变形、可以导致近视。

  儿童摄入糖分过多,代谢不良,也有诱发糖尿病的可能。糖尿病作为慢性疾病,可以诱发糖尿病性眼病,会进一步影响视力。

  你瞧,吃完糖,嘴是爽了, 锅全让眼睛背了!

  

  所以,为了保护孩子视力,家长一定要严防孩子过量吃糖。

  那吃多少糖才合理呢?答案是:

  糖的供应量,不能超过人体总消耗热能的10%;

  对1-3岁的宝宝来说,每天摄入人为添加到食品中的糖在10克左右最佳,最多不要超过20克。

  

  很容易被家长忽略

  却经常出现的“连环杀手”

  家长们很重视孩子看书时的灯光情况,却经常忽略日常活动时的视觉环境。

  朋友家的女儿今年6岁,平时不看手机、不玩ipad,就连看睡前看都用护眼台灯,结果还是患上了近视。

  眼科医生检查后告诉朋友,都是学小提琴时环境太暗惹的祸。

  孩子从4岁学小提琴,一学就是几个小时,眼睛一直盯着琴弦和乐谱看,很容易视疲劳。

  

  为了保护孩子视力,一定要改善视觉环境。

  

  • 调整照明度和周围环境的对比度。把距离地面1.5米高度的墙面刷成淡黄色或其他浅色,使与眼睛平行的反射光变为漫反射。

  

  • 使用灯罩,将台灯光源打散并减弱,避免光照区域过于光亮,刺激眼睛。

  

  • 无论是看书、写作业还是使用电脑、手机,都要保持30~40厘米的距离,每用眼40分钟左右,应远眺几分钟。

  

  保护孩子视力,预防最重要

  正因如此,我们才要有针对性地找到一些方法,来预防视力下降。

  1、户外乒乓球:玩出火眼金睛

  最近,国家卫健委印发的《儿童青少年近视防控适宜技术指南》中提到:

  

儿童户外活动是最简单的预防近视方式,充分接触阳光可以有效地保护视力。
建议每天2小时、每周10小时以上的户外活动,可使青少年的近视发生率降低10%以上。

  依据这样的护眼指导,打乒乓球,是一个不错的选择。

  眼睛盯着小球一近一远得看,可以有效锻炼睫状肌,预防近视的效果可谓是一级棒!

  

  2、食补:吃出好视力

  多吃含钙的食物:比如牛奶、鸡蛋、豆类、海鲜、排骨、小白菜、油菜、茴香、芹菜等。多吃这些食物,有利于增强眼球壁的韧性,让眼球不易变形。

  多吃富含B族维生素的食物(包括维生素B1、维生素B2、维生素 B6、维生素B12等)。

  日常中,可以多吃谷类食物,尤其是粗粮。

  因为B族维生素是视神经的营养来源之一,是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质。

  多吃这些食物,有利于保护视神经,降低近视几率。

  3、开发居家小游戏,代替“手机和ipad”

  孩子不是迷恋手机和ipad,而是迷恋好玩的东西。

  家长完全可以利用家里的闲置物品,开发些既好玩,又能锻炼手眼协调能力,还可以增进亲子关系的小游戏。

  比如,“室内保龄球”,再增加些亲子PK环节,完全有机会和“电子屏”争宠。

  

  父母都希望孩子可以远离近视,但很少能真正做到防患于未然。

  保护孩子视力,就是需要父母多多学习科学用眼知识,做好孩子视力保护的第一道屏障,给孩子一个闪亮的未来~

  参考资料:

  国家卫生健康委 《儿童青少年近视防控适宜技术指南》

  中华眼科杂志 《儿童眼及视力保健技术规范》

  人民卫生出版社 《眼科学-屈光不正章节》

  ——End——

  

  作者:马小跳,90后宝妈。专注分享婚姻、育儿知识。本文部分图片来自网络,版权归原作者所有。

  

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