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警惕这八种情况!会让你的血压悄悄升高

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  高血压是威胁人们健康的“重磅炸弹”,而且它现在变得越来越狡猾,甚至无声无息地突然来袭。以下生活中的8种情况可能让高血压找上门,一起来了解吧!

  1

  太依赖方便的加工食品

  调查发现,欧美国家平均每个人从加工食品中摄入的盐占总摄入量的80%。随着生活节奏加快,人们吃的加工食品也越来越多。方便面、火腿肠、面包、早餐麦片、薯片、披萨、罐头、意面酱等都是含盐大户,盐摄入过多直接影响血压,增加心脏负担。所以,别为了图省事而常吃加工食品。一般来说,身体健康者每天食盐摄入量不超过5克,糖尿病、高血压、肾病等患者更要减少摄入量,如果病情严重,则控制更严,每天盐摄入量不应超过1克。

  

  2

  过量饮酒

  喝酒直接导致了全球280万人的死亡,最安全的饮酒量为0,即不饮酒才能对健康有益!频繁酗酒会导致血压长期升高,还会增加动脉粥样硬化的风险,促使心脏病发作和中风。研究发现,平均每日饮酒量每增加40克,脑卒中风险上升35%。

  

  3

  缺乏锻炼

  大量研究证实,缺乏锻炼、久坐不动与多种慢性疾病,如高血压、心血管疾病、糖尿病等的发生密切相关。而且,会加速动脉硬化,迫使心脏和血管更加努力地工作。

  

  4

  长期承受压力

  如今,繁重的工作、排满的时间表、充满挑战的人际关系,让人们长期处于压力之下。人体会分泌激素,引起血管收缩,造成排血时阻力加大,令血压升高,随之人体将产生一系列变化。

  

  5

  感到孤独或与社会隔绝

  当你感到孤独或被孤立时,可能不一定会感到压力,但当这些感觉持续存在时,就会引发危险的应激激素释放,从而导致血压升高。

  6

  睡眠呼吸暂停

  如果你的伴侣经常抱怨你打呼噜,可要引起重视了。通常来说,睡眠不足会导致应激激素的释放量增加,这会增强你对垃圾食品的渴望与摄入,不仅影响体重,还会升高血压。与睡眠有关的高血压,最主要的原因是阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)。这种病会导致睡眠中断和体内氧气含量下降,身体对此做出的反应就是血压升高。

  

  7

  有其他健康隐患或服用了某些药物

  有些疾病会与高血压“狼狈为奸”,比如甲状腺疾病、肾血管疾病和皮质醇增多症等,它们都会进一步升高血压。此外,一些常见药物也会升高血压,如抗抑郁药、减充血剂、口服避孕药、非甾体抗炎药和泼尼松。

  

  8

  有家族病史

  基因在高血压的发病过程中起着一定作用,这就是为什么看似健康的年轻人仍会被诊断为高血压。而且,有高血压家族病史的人往往拥有共同的生活环境和习惯,这会增加高危人群的患病风险。

  来源 人民网健康丨廊小卫编辑整理

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