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多运动就可以降血脂?心血管医生:过了50岁,1件事比运动更重要

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  近年来,高血脂的发病率持续上升中,甚至开始向年轻人化发展,这是因为人们的生活水平越来越高,很多人不注重日常饮食和生活习惯,导致像高血脂等慢性疾病进入到我们身边,据统计:我国成年人血脂异常占总患病率的40%,而且每年以持续增长的方向发展。


  安徽芜湖的陈先生今年53岁了,再过几年就要到了退休的年纪,所以陈先生的工作并不是太忙,平常没事的时候就喜欢跟几个老伙计一起运动,听他们说运动可以控制体内的血脂,于是陈先生只要一有空便加入他们的队伍之中,却没想到几个月下来,陈先生的血脂没有任何的改变,陈先生便上医院去询问医生,运动真的能够降低血脂吗?

  运动可以降血脂吗?

  医生讲述到:“适量的运动可以控制体内的血脂,降低各种心脑血管疾病发生的概率,但是也要分在什么时候,如果在餐前一段时间进行运动,可以减少体内的脂肪,减少脂肪在血管中的堆积,而饭后散步只能消耗体内的能量,并不能起到控制血脂的作用”,所以像陈先生这样,饭后运动只会消耗,吃饭时摄入的各种能量并不会减少脂肪在血管中的堆积。


  虽然运动可以控制体内的血脂水平,但是也要选择一些适合自己的运动,过度运动也不利于我们身体健康的发展,建议中老年人选择一些跑步、打太极、竞走,、打乒乓球等有氧运动,却不选择爬山、蹦极这类高难度高消耗运动。

  除了不运动,3个因素也会导致血脂升高

  1、吸烟

  吸烟是我们生活中常见的一种行为,长期吸烟不利于身体的健康发展,因为烟中存在大量的有害物质,过度吸烟会损伤血管内皮,使血管中存在大量的脂质,容易造成血管堵塞,加速高血脂进程。

  2、冠心病家族史

  如果家里人或者身边朋友有冠心病家族史,需要有所警惕了,有冠心病家族史的人群,容易导致血管内壁功能不良,影响身体正常的新陈代谢和血液循环。

  3、高血压

  体内的血压如果长期处于一个较高的状态,血管内壁将会受到高压的打击,发生功能性的退化,从而使血脂进入血管内壁之中。


  心血管专家:过了50岁,1件事比运动更重要

  中老年人是最容易患有高血脂、脑梗等心脑血管疾病的人群,建议中老年人没事的时候多喝水,促进体内的新陈代谢和血液循环,喝水的时候可以吃一些营养素,分解乳化体内多余的脂质,减少脂质在血管中堆积,减少血管堵塞,预防脑梗等心脑血管疾病。

  除此之外,还要坚持两件事

  第一、少吃高盐食物

  在生活中有很多高盐食物,例如:咸菜、腊肉等等,建议高血脂患者和血脂偏高的人尽量少吃,摄入过多容易刺激血管,升高体内血压的水平,使血管收缩和扩张异常,造成血管堵塞,诱发脑梗。

  第二、少吃高脂肪食物

  像红烧肉、蛋糕、火锅都属于高脂肪食物,高脂肪食物中含有较多的脂肪,高血脂患者尽量少吃,吃的过多容易使体内血脂迅速飙升,加重血液粘稠度,长期如此容易导致血管堵塞,不利于身体健康。

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