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睡觉前有4种表现,要注意心梗来临!呵护心脏健康,谨记六个一

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  心梗,又叫“心肌梗死”,是由于血栓或者炎症导致的心肌缺血性坏死。

  每年新发心梗病例,约70万例,被喻为健康的"炸弹",随时夺人生命。

  心梗的发生,与吸烟、喝酒、情绪、不良习惯等,有着密不可分的关系。

  

  那么,心梗来临前,身体会出现哪些症状呢?

  睡觉前有4种表现,要注意心梗来临!

  1、睡前咳嗽

  

  排除感冒引起的咳嗽之外,如果一个人,长期在睡觉前咳嗽,就要注意了,不是肺部问题,就是心脏问题!

  如果是心脏有问题,而引发的咳嗽,一般会久治不愈;并且很可能是患上了“心源性咳嗽”。

  而这种咳嗽,是左心衰的一种早期表现。

  2、睡前头痛

  

  如果一个人,在睡觉前,经常发生头痛,尤其是偏头痛,那么可能不是头部问题,而是心脏出现了问题。

  偏头痛和心脏异常,都是自主神经系统失衡的结果,心梗也会出现偏头痛,主要是心梗前血管痉挛期,伴发脑血管痉挛所致。

  3、睡前胸闷

  

  睡前,如果出现剧烈的胸闷、胸痛等现象,可能是冠心病早期的征兆。

  尤其是在特别劳累之后,常会出现左侧胸口憋闷、疼痛。

  如果这种疼痛,长期得不到缓解,就要小心心肌梗死的发生。

  另外,若伴有大汗、乏力、恶心等症状,需立即就医。

  4、睡前浮肿

  

  心脏不好,或是发生病变的时候,会使肾脏血流不足,或体静脉压力过高;

  如此,便会导致排出体外的水分减少,出现下肢浮肿的现象。

  如果在睡前,发现下肢出现浮肿,最好去医院检查一下,一旦严重,有可能会加重心衰的进程!

  3种饮食,会“加速”心梗的发生,尽量避免!

  1、多盐食物

  

  日常生活中,很多人都不会控制食盐的用量。

  殊不知,盐分摄入过多,会导致高血压、心脏病的发病率骤升!

  因为食盐中的钠离子,过多地被吸入血液后,引起水钠潴留,导致血容量增加,血压上升;

  同时,还会引起血管平滑肌细胞水肿,血管腔变窄,引发心血管疾病。

  2、油炸食物

  

  像炸鸡腿、鸡块、薯条、锅包肉、糖醋类等,都需要经过油炸,这样口感会很好,但也会增加各种心血管疾病的风险。

  油炸食物,是将低脂肪的粮食、薯类、蔬菜、肉类等,加工成脂肪含量在20%以上,甚至超过30%的高脂肪、高热量食物,会引发肥胖。

  3、含糖饮料

  

  含糖饮料属于高糖食物,长期持续的高血糖会破坏血管内皮细胞,形成动脉粥样硬化斑块,阻碍心脑血液供应,从而引发心肌缺血、心绞痛。

  另外,持续的高血糖还会刺激斑块破裂,引发心肌梗死等心脏急性事件。

  呵护心脏健康,谨记六个一

  1、一份红色

  

  中医讲,红色入心,也就是说,心脏,最喜欢“红色”的食物。

  这是因为,红色的食物,能为人体提供丰富的优质蛋白,维生素,矿物质,以及微量元素;

  另外,日常吃红色的食物,还能够提高免疫力,促进血液循环,增强人体心脏和气血的功能。

  食物来源:西红柿,樱桃,草莓,葡萄柚,红豆等。

  2、一种营养

  

  α-亚麻酸,是人体所缺少的必须脂肪酸,它是细胞膜构成的主要部分,在体内参与脂肪代谢,糖代谢等。经常食用含α-亚麻酸的食物,还有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。

  研究发现,增加α-亚麻酸食物的摄入,可以显著地改变血脂状态,能减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留,起到平衡脂肪酸摄入,预防慢性疾病的作用。

  紫苏仁油,是目前世界上所知食物中,α-亚麻酸含量最高的,可达66%以上。每天食用5-10毫升,即可满足身体对α-亚麻酸的需求,呵护心血管健康。

  3、一份心情

  

  中医有讲到,百病,皆生于气;情绪在前,心脏疾病则在后。

  也就是说,生气,会损害全身的健康,尤其是损害心脏的健康。

  国外一项研究曾指出,经常生气,悲观的心脏疾病患者,其死亡率,是乐观者的2倍!

  因此可以说,不良的情绪,是心脏的天敌,也是身体健康的敌人。所以,我们一定要注意控制自己的情绪,保持平和的心态,遇事切勿大喜大悲。

  4、一处穴位

  

  极泉穴:位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。是心经的首穴,主血脉、主神志。

  有养心安神,理气活血,治疗胸闷气短,心烦意乱等作用。

  多按摩此穴,可疏通经络,增加淋巴代谢,预防心绞痛、冠心病、心悸、心痛等。

  5、一份睡眠

  

  不论是工作,还是娱乐,都要注意,少熬夜,保证睡眠时间。

  长期熬夜,会导致自主神经功能紊乱,心脏自然的节律,会被打破,容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速,也就引起心脏不舒服。

  养心,首先要保证足够的休息,不要熬夜,给心脏一个休息的时间。

  还要注意,减少压力,不要让自己太累。

  6、一个动作:下蹲

  

  方法:两脚自然分开,与肩膀同宽;

  双臂向前伸直,膝盖弯曲,注意呼吸,慢慢下蹲。

  作用:坚持做下蹲的动作,可以通过双腿的肌肉对血管的挤压作用,加快静脉血液的回流,对心脏健康,十分有益。

  频率:每日早晚各一次,每次下蹲20下左右即可。

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