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女演员孙俪的养生小妙方:把明星生活过成了养生生活!

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  谈到演员孙俪,大家除了想到《甄嬛传》、同邓超的幸福家庭生活,还有一个就是“养生”。

  

  对于演员来说,需要涉及拍夜戏,黑白连轴、高强度的拍摄,给他们身体带来的压力并不小。

  前段时间,孙俪在社交平台上分享了自己养生的原因,她谈到,以前我的身体有很多的问题,比如偏头痛、拉肚子、皮肤问题等。以前拍戏最后一个月都会出现皮肤会长痘、不贴妆的问题。

  为了解决这些问题,她慢慢总结了一套自己的的养生方法,注意很多日常习惯之后,她发现自己的身体越来越好了。也因此希望分享给大家。

  

  每个人身体各不相同,但科学的养生、爱自己是一堂必修课。

  和孙俪一起来养生

  01

  想发火?

  做个捶胸顿足操,治愈各种不开心

  想发火、压力大,可以试试“捶胸顿足操”,像大猩猩一样捶胸、跺脚,可以缓解压力,去除身体火气。因为胸部位置有膻中穴,平时多敲敲对身体有好处。

  

  专家说:

  沈阳市第四人民医院治未病中心主任袁人婕表示,现代人生活压力大,易烦躁、郁闷、生闷气,常出现胸闷、胸胀痛的症状,当属肝郁气滞

  膻中穴定位在两乳头连线的中点, 是八大会穴中的气会穴,主调畅气机。据“腧穴所在,主治所在”的特点,轻轻敲击胸部正中的膻中穴,可达到理气宽胸、疏肝解郁之功效。

  

  对于精神压力大、情志抑郁者,咽部常有异物感、胁下有包块者,女性乳房胀痛、月经不调、痛经者,适用“捶胸顿足”法来宽胸理气、调节情绪,使心情变得舒畅愉悦。

  02

  着凉了?

  泡个脚,不出汗可以喝姜汤驱除寒气

  孙俪喜欢泡脚养生,她曾提到,泡脚水温应在42℃-43℃。泡脚时长以自身情况定,背后稍有温热感,冒小汗即可。

  如果受凉,很久泡不出热感,可喝点姜汤助力,出汗把寒气逼出来。

  专家提醒:

  辽宁中医药大学附属医院主任医师张艳表示,着凉后泡脚适当喝点姜汤祛寒是可行的,但泡脚水温在42℃-43℃却并不适用所有人。

  一般健康人群泡脚时水温可控制在42℃-43℃,但是年龄偏大、有糖尿病、心脑血管病、周围血管病、下肢动脉粥样硬化、末梢循环不好的人群,水温控制在37℃-39℃就可以了。

  此外,泡脚也有很多讲究:

  - 不要在吃饱饭后立即泡脚;

  - 泡脚的时间不宜过长,20分钟左右为宜;

  - 泡脚后不要立即睡觉,可用双手揉搓双脚,尤其是脚底部的涌泉穴,有泄热宁神 、滋阴益肾、平息肝火等作用,待全身热量散去后再入睡;

  - 女性经期泡脚不建议添加其他物质,只需用温水普通泡即可;

  - 糖尿病神经病变患者、静脉曲张患者、脚部有外伤者不适宜泡脚。

  03

  隔水炖梨不寒凉

  加点川贝助止咳

  孙俪在个人社交平台谈到,秋天可以吃一些白色的食物,但是梨寒凉,有些人食后易腹泻,可以吃之前将整个梨隔水炖一下,或把梨打成泥,炖制喝。如果有咳嗽症状,可在炖梨时加点川贝。

  

  专家提醒:

  张艳医生表示,这些吃梨的方法都是可行的。需要注意的是:

  - 梨性偏凉,一次不可食用过多,最好不要在空腹或是临睡前食用;

  - 对于外感风寒,痰白质稀者,不宜吃梨来止咳;

  - 梨水分大、有利尿的作用,夜尿频者,最好不要睡前吃梨;

  - 梨的含糖量比较高,糖尿病患者当慎重食用;

  - 梨含果酸较多,常反酸、烧心、呃逆者,不可多食。

  

  推荐几款养生梨汤:

  ● 荸荠雪梨汤。荸荠又叫马蹄,有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀等功效。荸荠和雪梨一起炖汤可润肺止咳、清热降火;

  ● 百合银耳雪梨汤。银耳中富含蛋白质、脂肪、多种氨基酸及矿物质,有“菌中之冠”的美称。百合可养阴润肺、清心安神。

  04

  女性保养

  常按“三阴交”健脾益血

  孙俪提到,女性要注意保护好在脚踝附近的“三阴交”穴,千万不能受寒,穿袜子一定要穿到“三阴交”以上,盖住这个穴位,做好保暖工作。

  

  专家提醒:

  袁人婕医生介绍,三阴交穴位处足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经的交会之处,按摩此穴有健脾益血、调补肝肾、安神之效。

  此穴又名“妇科三阴交”,凡女性月经失调、痛经、更年期综合征、阴道炎、盆腔炎、前阴瘙痒、胎位异常、子宫下垂、难产等,按摩此穴皆可辅助治疗,是女性的保健穴。

  具体位置在小腿内侧,脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放,约四根手指横着的宽度),按摩此穴,还有安神之效。女性每晚9点-11点按揉两条腿的三阴交穴各15分钟,可达到调理目的。

  05

  喝羊肉汤

  少放大料 ,搭配冬瓜可去火

  孙俪提到,冬季吃羊肉会上火,煲汤中的大料更易引发上火,所以要少放。煲羊肉汤时可放冬瓜片一起熬煮,同服可起到“灭火”的功效。

  

  专家提醒:

  张艳医生表示,这种做法是可取的。羊肉性温热,有补脾益肾、补益气血的功效,常吃容易上火。平素怕冷、体质较弱的人,气血不足或久病大病后体乏无力者,腰膝酸冷的人更适合吃羊肉。冬季也是吃羊肉的好时节,能增强机体御寒的能力。但是有发热、牙疼、口舌生疮、潮热盗汗等一切热性病症者应少食甚至禁食羊肉。

  需要注意的是,羊肉性温热,因此吃羊肉时最好搭配凉性蔬菜,如芹菜、萝卜、冬瓜等,冬瓜和羊肉是完美搭档。冬瓜味甘淡,性微寒,具有清热、化痰、生津、解毒、利尿的功效,与羊肉一起熬煮,寒热配伍,不失偏性,各种体质的人群都可食用。

  06

  “16+8轻断食”

  更利于排废物控体重

  每周轻断食对排废物、控制体重有帮助。比较推荐16+8小时轻断食。比如当天晚上17点吃晚饭,第二天早上9点左右吃早饭,晚上17点再吃晚饭。一周两次,三四个月可以看到效果。

  

  专家提醒:

  张艳医生表示,“轻断食”与“辟谷术”如出一辙。两者均属于饮食控制疗法,但对正常人来说并不适用。

  因为从中医角度讲,这两种方法仅适用于特殊人群,比如肥胖、伤食、血压血脂偏高、胰岛素敏感性下降、便秘的人群。

  而且轻断食需在医生的指导下进行,其间也要保证基本的低热量的营养摄入,以免造成身体亏空,得不偿失。

  

  需要注意的是,以下人群都不宜尝试轻断食:

  - 未成年人及70岁以上的老年人;

  - 妊娠期或哺乳期女性;

  - 营养不良者;

  - 术后、大病初愈者;

  - 患有贫血、低血压、严重心脑血管疾病、精神疾病、慢性感染疾病、晚期肿瘤等疾病的患者

  来源:辽宁掌上健康(sywbwdf

  编辑:巫山 图片来源:123RF

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