她是抖音上的“耐寒跑女王”，以青春激情，致敬寒冬

“寒风从耳畔掠过，

吹动发梢，

风里飘着冬天的味道，

在耳边窃窃私语，

我用青春的激情与活力，

温暖整个冬日。”

黄丽娜陶醉在她的“耐寒跑”运动中。

每天天不亮,黄丽娜就开始跑。

初识黄丽娜是在抖音中，看似娇小柔弱的一名女性，是什么样的意志让她穿着短袖上衣和运动裤奔跑在零下十几度甚至是零下二十几度的气温下？这让记者脑海中出现无数个问号……

难忘马拉松 开启“耐寒跑”

跑步中，黄丽娜总爱拍点短视频。

在世纪广场，她是穿着运动短袖和运动裤的“任性”跑者，在大家都在“冬眠”的时候，她一圈一圈地跑在冬日的寒风中。当日零下16℃，天微微亮，穿着羽绒服都被冻成“透心凉”，而她面带微笑从容地奔跑着。

黄丽娜今年40岁，全身散发着少女般的风采，看不出岁月太多的痕迹。记者忍不住地问上一句:“您是怎么保养的？”只见她微微一笑,我“耐寒跑啊！”

说起黄丽娜的耐寒跑，还得从五年前说起，那时她的体质很弱，认识的一些朋友建议她进行户外运动，增强体质。起初她选择了户外登山，由于运动过于猛烈导致膝盖受伤，便停了下来，但是运动已然成为习惯，突然的闲下来，让她不知所措，经过长跑朋友建议，她于2019年开始了慢跑，这一跑便一发不可收拾，因为有运动的基础，她很快地适应了，并于当年参加了一场难忘的马拉松比赛。

黄丽娜清晰记得，那是她的首马，比赛当天天公不作美，偏北风五级，天空飘起小雨，随之降温，最后变成了小雨夹杂着冰雹，但是身边的运动员没有一个因为天气原因放弃比赛，依旧奋力奔跑着。跑者不畏风雨，勇往直前的运动精神，让她震撼，同时激励着她努力前行，奔赴终点，于是她开始了“耐寒”训练。

“耐寒跑” 风吹得生疼

跑步视频发到网上获得10多万点赞。

黄丽娜向记者讲述：“零下10℃，想想都瑟瑟发抖，脱了羽绒服那可怎么跑？”一个自己和另一个自己做着激烈的斗争，最后告诫自己：别矫情，既然出来了，就要坚持跑。就这样，穿戴整齐，跑前热身，开启了她的第一次“耐寒跑”。

两臂在寒风中吹得生疼，犹如刀割一般，手脚似乎都处于冰凉的状态，冷与累交织。这样的环境真的很容易打败一个人的积极性，她跑了几公里，似乎对于寒冷不那么敏感，但是寒风吹过的疼，足足持续了一周。她表示，勇气不够，意志力不够，“耐寒跑”是练不了的。

于是，第二次、第三次……5公里、10公里……最远的距离是40公里，最低的温度也跑过零下22℃。慢慢地，穿着短袖也和正常人穿着长衣服跑的感觉一样了，不会再有冷到疼的状态。到如今两年多的坚持，心肺功能得到了加强，耐寒能力也明显增加，体质也得到了锻炼，练就了如今这么强悍的体质，“耐寒跑”不仅让她收获了健康，还收获了很多友谊。黄丽娜表示，“耐寒跑”也不是天天跑，根据身体状态还是有休息时间的。

跑步让黄丽娜交到了许多有共同爱好的朋友。

“耐寒跑”者的忠告

运动过后也注意防寒保暖。

据了解，国内“耐寒跑”的女性爱好者，少之又少，黄丽娜称得上“耐寒跑”中的“女王”。在采访中黄丽娜一再强调，不建议大家模仿她的锻炼方式，因为每个人的身体素质会有所差异。

“欲强其精神，先强其体魄。”

黄丽娜说，最主要的就是能迈开那条沉重的腿，坚持长期以冷水洗手并保持冷水浸面，这样不仅能适应严寒，还能留住青春的容颜。她强调，跑时要选择合适衣服和鞋子，身体比较薄弱的地方，像手、头、鼻、口、颈椎、喉咙还有手肘，一定要保护好。

“坚持‘耐寒跑’

让我有足够的自由空间，

让我更懂得坚持和满足。”

黄丽娜说，这是她的心得。