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172-185厘米的男性,体重应保持在什么范围?医生给出标准

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  “高富帅”,“长腿欧巴”是赞美男性的网络词汇,爱美是人的天性,女性为了追求苗条,经常不吃饭,男性为了追求完美身材,经常在健身房里锻炼,一个人不放弃对美的追求,是对自己生活的重视,身材健硕的男性,看上去更有男人味,走在大街上,人们更喜欢看身材均匀的男性,而“大肚腩”,“土肥圆”都会遭到异样的眼光。


  人们判断一个人身材是否匀称,都是通过肉眼观察,并没有明确的数字,医生给出明确数值,可以直接判断你的体型是否超重

  172-185厘米之间,男性的体重应保持在什么范围?

  世界卫生组织给出新标准:

  世卫组织将男性和女性的体重计算法分开计算,男性的标准体重=(升高CM-80)*70%,女性的标准体重=(升高CM-70)*70%

  按照这样的算法,172CM的男性标准体重,(172-80)*70%=64.4公斤,185CM的男性标准体重,(185-80)*70%=73.5公斤。

  由此可见,按照世卫组织的算法,172-185㎝之间,男性的体重应该保持在128-147斤之间,对照一下,你是否达标?


  按照亚洲人的计算方式:

  亚洲人的体型相似,日本人研究了一个新的计算方式,并没有像世卫组织那样将男女分开计算,男女都是统一的计算公式,标准体重=(升高-100)*90%

  也就是说,172CM的男性标准体重,(172-100)*90%=64.8公斤,185CM的男性标准体重,(185-100)*90%=76.5公斤。

  按照亚洲人的计算方式,172-185厘米之间,男性的体重应该保持在130-153斤之间

  从上述两种计算方式来看,亚洲计算公式,相同升高,体重稍微高些,但也具体差不了多少,可以根据你自己的升高计算一下,有上下5斤之差也属于正常范围,无需可以的减肥,保持合理的体重是健康的关键,若是体重超标,就要考虑一下减肥了。

  研究指出,合理的体重更有助于长寿,很多疾病都和肥胖有关,如何将体重控制在合理范围呢?

  第一:适当运动

  曾经有人肥胖群体进行问卷调查,发现他们都有一个共同点,就是不爱运动,运动可以消耗人体多余的脂肪和热量,比起吃减肥药或者不吃饭,减肥效果更好,对身体也不会产生副作用


  第二:少吃油腻的食物

  减肥控制饮食是关键,很多人喊着减肥,却一顿肉没少吃,油炸的食物都是“肥肉的催化剂”里面的脂肪含量很高,肠胃不易消化,最终形成脂肪,堆积在体内,形成“水桶腰”,“大象腿”,这些都是贬义词,谁也不想被贴上这样的标签,更关键就在于肥胖的人是否有决心减肥。


  将体重控制在合理范围之内是一朝一夕的事情,也不能急于求成,超负荷的运动或过量节食,都是不可取的,要讲究循序渐进适量运动加合理饮食,才是减肥的关键。

  多喝水,多一味酸

  此处所指的一种酸并不是酸甜苦辣的酸,而是富含了神经酸,α–亚麻酸,多不饱和脂肪酸,维生素E等多种微量元素的枫烯鲨酸。在日常要养成良好地饮食习惯,并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质,因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质,可降低总胆固醇,低密度和极低密度脂蛋白胆固醇,减少胆固醇在动脉壁上的沉积,能有效避免心脑血管系统疾病的发生,具有降低胆固醇水平,维护血管壁的完整性,增加血管弹性的作用,而且来源于天然提取,所以枫稀鲨酸可谓高血脂患者的"福音"。


  总之,水是生命之源,无论怎么重视都不为过,我们在保证每日八杯水的同时,要因地制宜,选择适合自己的水,居家过日子,对大部分人而言,取过滤的家用自来水烧开后饮用,可能还是最好的选择。

  

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