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美国性感模特,颜值身材都能征服你,网友:这样的尤物太少见了!

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  优秀的人总会为我们带来动力和希望,人们总是对美好事物充满好奇心,好身材也是如此,拥有好身材的女生无论走到哪里都备受瞩目,似乎自带光环,而好身材一直是自律生活的附属品,想要获得好身材就需要在生活中足够自律,对于女生而言最高级的炫富无疑是身材性感火辣,这种身材总会给人一种高级感。

  

  

  今天要介绍的这位小姐姐就是这样的人,她来自美国洛杉矶,是一位模特,身高172cm,体重只有90斤,对于这样的身高,能够达到90斤的体重,身材想必很骨感吧,如果你这样想就大错特错了,她的身材虽然脂肪很少,但各个部位的训练痕迹非常明显,清晰可见的马甲线,挺翘的蜜桃臀一点不拖泥带水,她的身材完全可以用精致来形容。

  

  

  过去的她的的确确是一位很骨感的女孩,虽然身体脂肪含量很少,但肌肉含量同样没有,这让她的身材看起来,非常骨感,整个身体是一条直线下来,没有任何特点,慢慢的,她也意识到这样的身材并不会为她带来太多的关注度,也不是她理想中的好身材,于是她开始决定改变。

  

  

  办了健身卡,走进健身房,刚开始跟着网上的健身教学视频学习一些非常简单的动作,慢慢的,随着健身经验的不断积累,尝试更有难度和高强度的力量训练,她几乎每周都会进行3次以上的力量训练,并且也会进行一些跑步,跳舞的有氧运动,就这样坚持了几年的时间,她的身材也出现的天翻地覆的改变,脂肪含量没有任何增加,但肌肉含量提高的不少。

  

  这样的身体成分变化,让她的身材非常具有曲线美,再加上172cm身高下的大长腿和性感的蜜桃臀,让她随随便便一个背影都会吸引大批路人,是一位名副其实的“背影杀”,对于我们也是如此,很多人都会认为塑造好身材,没必要运动,管住嘴就可以了,当然一个好的身材离不开饮食的把控,但绝对不是全部,饮食健康会让我们有效的控制身体中的脂肪含量,饮食控制的再严格,也不会拥有富含线条感,想要获得这样的身材,则需要加入运动提升肌肉含量来实现。

  

  接下来健身教练Paul为大家推荐一组力量训练动作,可以帮助我们有效的提升身体肌肉含量,塑造完美身材。

  动作示范:

  侧面深蹲:

  双脚与髋同宽,保持你的背部挺直,核心收紧,双手握拳放在自己的胸前,臀部向后坐屈膝到半蹲,双腿交替向侧方移动,动作过程中保持膝盖与脚尖方向。

  

  弓步高抬腿:

  双脚打开与髋同宽,保持腰背挺直,核心收紧,向后迈出一大步身体并顺势下蹲,然后还原,动作过程中保持膝盖与脚尖方向一致。

  

  侧支撑抬腿:

  身体采用侧支撑,手臂在肩部正下方并且垂直地面,背部挺直,收紧核心,骨盆保持中立你的下侧腿屈膝撑地,上侧腿伸直,保持骨盆稳定,臀部发力将上腿上向上抬起。

  

  跪姿俯卧撑

  屈膝膝盖支撑身体,手臂大概是肩宽的1.5倍,在胸部的延长线两侧支撑,核心收紧,不要塌腰,依靠胸部和手臂力量将身体推起。

  

  好啦,以上内容就是健身教练Paul要为大家分享的全部内容, 将生活加入运动,让运动改变生活,我是健身教练Paul,关注我了解更多励志健身人物和健身常识。

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