你相信吗？喝苹果醋可以瘦身｜果兔鲜生

前段时间，看到大家针对“喝苹果醋可不可以减肥”这个问题进行讨论，众说纷纷，说什么的都有。有的说是商家的炒作，有的也说确实可以瘦身。到底喝苹果醋可不可以瘦身，小编今天就从以下这几个维度来告诉大家。

一、什么是苹果醋

这里所说的“醋”并不是我们厨房里所用的米醋，而是指以苹果汁经过发酵而成的苹果原醋、再兑以苹果汁等原料而成的饮品。苹果原醋兑以苹果汁使得口味酸中有甜，甜中带酸，既消解了原醋的生醋味，还带有果汁的甜香，喝起来酸甜爽口，深受女生们喜爱。

二、喝苹果醋能不能减肥？

①喝苹果醋有饱腹感

当打算减重的人群在就餐期间喝了苹果醋，他们在餐后报告自己的饱腹感更强烈，也更容易改掉在夜间随意吃零食的坏习惯。

②喝苹果醋有助于控制食欲

苹果醋含有的醋酸是一种天然的食欲抑制剂。喝苹果醋能对减重发挥效果的工作机理之一就是它能避免暴饮暴食，因为醋酸有助于保持血糖处于稳定状态。

③喝苹果醋有助于减脂

日本研究者发现，175名肥胖症患者在连续饮用了苹果醋3个月（每天饮用500毫升的苹果醋饮料）之后，他们的血糖水平、食欲、胰岛素含量和体脂含量都有了明显下降。

④喝苹果醋能改善代谢功能

人们都希望保持如同年轻人般旺盛的新陈代谢速度，喝苹果醋就有助于实现这一目标，因为食用苹果醋有助于刺激一种负责脂肪燃烧的酶的生成。为什么苹果醋不同于其他醋？苹果醋的独特性能有助于其发挥减肥功效。与其他食用醋相比，苹果醋的矿物质和维生素含量稍高。此外，由于它是用苹果制成的，因而保留了天然的抗氧化剂和多酚类物质，这就对身体正常地发挥消化和代谢功能起到了关键作用。此外，苹果中的胶质能增加饱腹感，这就有助于促进体重减轻。

三、苹果醋怎么喝可以减肥？

1、每顿饭前半个小时和睡觉前一小时。饭前喝，可以抑制食欲，睡觉前喝，可以帮助消化，清除体内多余热量，同时还能达到美容养颜的效果。

2、在喝苹果醋期间，每天应该要适量锻炼身体。每天至少保证30分钟的有氧运动，来锻炼心血管系统，同时每天饮用6-8杯水，这样减肥效果会更明显。

3、成人每次饮用苹果醋为五毫升左右。

Ps：胃酸过多或者是患有胃溃疡疾病的人是不能饮用。

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