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G罩杯嫩白大胸配性感小蛇腰,这个日本车模不简单,没有心思看车

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  她的美像一首抒情诗,全身充溢着少女的纯情和青春的风采;给人留下印象最深的是那双湖水般清澈的眸子,以及长长的一闪一闪的睫毛;她肌肤胜雪,双目犹似一泓清水,顾盼之际,自有一番清雅高华的气质,让人为之所摄、自惭形秽、不敢亵渎,但那冷傲灵动中颇有勾魂摄魄之态,又让人不能不魂牵梦绕。

  

  

  

  上面的美女名叫金赛拉(???,Kim Sera),是来自日本的小姐姐,拥有E罩杯,纤腰翘臀,性感的身材妖艳无比。

  

  

  

  她的身上,永远都能找到满满的能量和青春的荷尔蒙,自带光环也,很多女生都会嫉妒她的身材,而且还长了一双深邃的大眼睛、性感的嘴唇,再搭配上完美的身体。

  

  

  

  颜值有目共睹,是大家公认的美人儿,深邃眼神、高挺鼻梁、诱人嘴唇,结合而成一张精致的脸庞。妥妥的迪士尼在逃公主

  

  

  

  好身材的定义,如果仅以一种角度判定,未免有点强词夺理,正所谓横看成岭侧成峰,正面的身材是整体观感,侧面才是细节的精髓,侧身而立,XXX的小蛮腰,好似盈盈一握,再加上饱满挺翘的臀部,完全符合0.7的黄金腰臀比,所以横看侧看皆有风景。

  

  

  模特时尚不分家,时尚圈里除了时尚达人和时尚博主外,剩下的就是模特了,可以说,只要有表现力,模特也能在时尚圈混的风生水起,当模特在模特圈有了一定影响力后,就能完美无瑕的与时尚圈衔接起来,跨界入时尚圈,好像是水到渠成的事情。

  

  每一个拥有好身材的人,都是一个励志的代表,都是一粒精神氮泵,自律与坚持是他们的标志,努力与付出是他们的徽章,从他们身上我们可以感受到满满的正能量!

  单臂哑铃划船:

  

  

  主要涉及肌肉:背阔肌、菱形肌。

  

  • 左手拿起一个哑铃,右膝盖跪在平板凳上,左脚放在地板上支撑。
  • 往前俯身弯腰,把右手放在平板凳上,后背呈一个平面,保持挺直。
  • 左手以握拳姿势紧握哑铃,手肘紧靠肋骨,这是起始姿势。
  • 向上提起肘关节,尽量把肘部向背部拉,同时保持背部平稳。
  • 顶峰停留1秒后向下缓慢把哑铃放回起始位置。
  • 重复,换边重复。
  • 每侧做3组,每组10个。

  单侧高位下位:

  

  怎么做单侧高位下拉:

  

  • 面对绳索蹲(或跪)在地板上,腰背部挺直,核心收紧,左臂向上伸直握住绳索把手。
  • 保持身体稳定,保持背部挺直,背部肌群发力带动左手臂向下拉动绳索顶点稍停,收缩背阔肌。
  • 然后控制速度反方面还原,并感受背部肌群的伸展。
  • 重复,换右手重复。
  • 每侧做4组,每组12个。

  绳索高位下拉:

  

  

  

  

  主要涉及的肌肉:背阔肌、斜方肌。

  怎么做:

  

  • 端坐在器械上,大腿卡在器械辅助垫上。
  • 正握杠把手,握距比肩宽,背部挺直,这是起始姿势。
  • 肩关节下沉后收,背肌发力将杠下拉到胸部上方,肘部尽量向背后拉。
  • 保持1~2秒,然后缓慢回到起始姿势。
  • 整个过程保持躯干竖直。
  • 做4组,每组16个。

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