过年吃胖了怎么办？管住嘴+迈开腿，双管齐下！

一到过年的时候，餐桌上少不了各种鸡鸭鹅，一人一杯饮料，饭后还有一大桌“年货”巧克力、糖果、饼干......

过年就是吃吃吃，说每逢佳节胖十斤，这可一点都不夸张。

春假后第一次补班，打工人开始忙起了事业，减肥这项终身事业可不能落下。说起减肥，

甜甜耳边总是回响一句金句良言管住嘴，迈开腿，管住嘴可不是节食，迈开腿也不是玩命的锻炼，如何科学减肥，一起跟着甜甜来看看吧~

管住嘴

管住嘴不是节食，在平常的饮食基础上减少一定量热量摄入，饮食注意科学搭配，多吃一些谷薯类、高蛋白、蔬菜水果，少吃一些高油高盐的食物，坚持一段时间效果也是很喜人的哟~

减肥的时候，吃对水果很重要。说起减肥当然是推荐能量比较低的水果，有哪些水果能量比较低呢？甜甜送上一份低卡水果表，快来看看吧~

能量比较低的水果，吃多了也是会胖，但是吃水果还要控制量，这也太惨了~

有什么水果低卡吃多了也不怕胖呢？有了，甜甜想到了一种水果——圣女果，每100g的圣女果含能量25千卡，吃上一盘满满的也不会胖哦~

说起圣女果，现在可是我们陵水光坡千禧圣女果的季节，对比其他品种的圣女果，产自光坡镇武山村的千禧圣女果，一点酸无限甜。

对于减肥这项永久的事业，管住了嘴，还得迈开腿，想要瘦还得动起来！怎么动起来？跟着甜甜往下看看吧~

迈开腿

长期坚持适量运动，可以减轻体重，合理的运动还能增强体质、增强身体免疫力。说起运动，很多人脑海里第一个想到：跑步，但跑步十分枯燥，不易坚持，并且姿势不对，特别容易伤膝盖。

今天甜甜跟小伙伴们推荐一项运动——骑行，骑行跟跑步一样，是一种典型的有氧运动，在骑行的过程中不仅可以增强心肺功能，一边骑行一边看着路上的美景还可以舒缓心情呢~

去哪儿骑行？甜甜最近发现了一个陵水光坡骑行路线：陵水光坡镇→绿苑研学基地→章宪村→妙景村，一起来看看吧~

骑行来到光坡，几乎每到一个路口都能看见骑行指示牌。

沿着指示牌的方向，甜甜经过了光坡菜市场，看到市场里的生活气息。

前往绿苑研学基地的路上，经过了许多圣女果冷库，看到了一箱箱圣女果正在分拣、打包、运往外地。

来到了绿苑研学基地外，田地里架起了一排排支架。

圣女果果苗爬上支架，叶子里藏着一颗又一颗圣女果。

来到了章宪村小龙虾养殖的池塘，成群的黄牛围着池塘，低头吃着草。

来到了妙景村，脚边是主人在田里劳作，山脚下是一大片田地种着各种瓜果蔬菜。

骑行遇见惬意的田园生活这样的光坡，你有没有爱上它~

过年变胖了不用怕，周末来光坡骑行，回家吃上一盘圣女果，管住嘴、迈开腿，减肥不就“洒洒水”~