新的一年，从健康开始

不出正月都是年，但是对于我们打工人来说，春节假期已经结束了。上班第一天，不少人又发出了“每逢佳节胖三斤”的感慨。的确，春节期间，无论你愿不愿意都避免不了大吃。大喝春节过后是每年励志减肥的第一个高峰，虽然能做到的是少数，不过在疫情趋于稳定的大环境下，除了减肥，还有一些健康调节和健康防护的方面是我们不能忽视的。

一、饮食调节不要盲目走极端

一年一度的新春佳节，想必大家都是大鱼大肉了好几天。如果这时候突然节食或者吃很清淡的饮食，容易造成肠胃不适应，引起便秘之类的问题，因此逐渐调整饮食习惯，减少而不是拒绝“油腻”，搭配蔬菜水果和粗粮杂粮，多补充优质蛋白质和维生素。再控制好营养金字塔的同时适当减少进餐量，让自己的肠胃为接下来的减肥大计有个准备。

二、保证充足睡眠

熬夜看剧了吧，通宵打游戏了吧，一睡就到十二点了吧。相信不少年轻人过年几天或多或少都有生物钟的紊乱。熬夜的危害就不多说了，上班后要合理安排作息，早睡早起。有条件的利用中午的时间小憩一下可以减少白天的困倦。

三、适度运动不过量

随着最后一波冷空气的结束，北京的天气逐渐转暖，最高气温也突破了10°，而夜间0°左右的气温也让很多夜行运动族重启了夜跑活动。节后适度增加运动，在管住嘴的同时迈开腿，对于我们健康和身材都有帮助。

需要注意的是，对于刚刚励志减肥的人来说，循序渐进为上，切不可一时心气高而过度运动造成过度疲劳。运动贵在持之以恒，养成习惯。老话讲，慢慢走才是走的最快的。还要注意尽量选择空旷的地方锻炼，与他人保持一定距离，疫情防控不能忘。

四、做好健康监测，积极接种疫苗

今年春节全国上下倡导就地过年，很多人响应号召纷纷留守所在地，没有返乡。对于回家过年的朋友，要做好自身健康监测，如出现发热、干咳等症状，及时佩戴医用口罩前往医院发热门诊就医，主动告知行踪和接触史等情况，便于排查。

说到疫情防控就不得不提疫苗接种的问题，为构建更加坚实的新冠病毒免疫屏障，春节期间北京新冠疫苗接种工作一直不停歇。此次接种按照“知情、自愿、免费”原则，积极鼓励18岁至59岁具备接种条件的重点人群接种。有意愿的人应该仔细阅读注射须知，必要时到医院体检、咨询，充分了解自己身体状况。积极接种新冠疫苗，共筑免疫长城。

五、心理健康不能忽视

上班头几天没心思工作是人之常情，积极调整状态，让心情恢复平静。综合上述三点，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。有紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态不要着急，中午小憩一会儿，晚上争取早睡，保持良好的心态。