励志和努力的人，总会给我们带来前进的动力和希望！
又是新的一年，你是否对身材的管理作出新的计划？在网络迅速发展的今天，很多健身达人会在社交网站上展示自己的身材，也让更多人欣赏凹凸有致的曲线身材，她们也为我们树立了一个非常好的目标，之前国内的审美观念一向是“以瘦为美”，她们的出现也让我们看到，好身材不仅是单纯的瘦，还要凹凸有致，这样的身材才会看起来性感火辣。
今天健身教练Paul就为大家介绍一位拥有性感火辣身材的小姐姐，她的名字叫做Leidy Amelia Labrador（莱迪·阿米莉亚·拉布拉多 ），1994年出生的她，今年只有27岁，是一位纯正古巴女孩，目前居住在美国佛罗里达州，身高167cm，体重只有100斤，单看身高和体重你可能会认为她是一位比较骨感的女孩，如果你是这样想就大错特错了，Leidy目前是一位模特，演员，身材不仅没有任何骨感可言，而且性感火辣，称为人间尤物也一点不为过。
Leidy 有着一双大眼睛，高挺的鼻梁，瓜子型脸庞，五官看起来非常精致耐看，加上小麦色的皮肤，让她看起来有一种莫名的诱惑，Leidy 不仅颜值超高，身材更是有料，C罩杯的酥胸加上修长笔直的双腿，让她看起来非常性感迷人，蜜桃臀，马甲线更是样样不少，简直堪称完美。
超高的颜值先天优势占很大成分，但能够拥有如此火辣的身材绝对是需要后天的努力换来的，事实也正是如此，Leidy 在很小的时候就每天梦想着能够成为维密天使那样的“顶级精英模特”，所以在十几岁的时候就开始注重对身材的管理，只要是对塑造身材有帮助的运动她都会尝试，饮食也控制的非常严格，因此上高中的Leidy身材就已经远超同龄人，毕业以后也如愿的成为了一名模特。
虽然维密天使的这个梦想没能实现，但是作为模特，现在 的Leidy 已经和众多知名品牌签约成为旗下的模特，比如Fasion Nova，Revolve等，如今的她在模特届有着相当好的知名度，我们知道欧美人有着天生的人种优势，而且拥有好身材的欧美模特比比皆是，能够在这些女生中脱颖而出，可想而知Leidy的身材有多火辣。
Leidy 也经常在自己的社交网站上发布自己的生活照，也从来不吝惜展示自己的好身材，她的社交网站上大多都是大秀身材的美照，也成功吸引了几百万粉丝，成为了大家心中的宅男女神。
对于我们也是如此，羡慕别人拥有好身材的同时，也要以她们为榜样，抵挡住美食的诱惑，保持良好的运动习惯接下来健身教练Paul就为大家推荐一组力量训练动作，可以帮助我们有效的提高身体肌肉含量，塑造完美身材。
开合跳：
身体采用站立的姿势，保持背部挺直，然后双腿向两侧跳开，大概是肩宽1.5倍的宽度，同时手臂向上举击掌，双脚再次落地是双脚并拢，同时手臂下落，动作过程中保持膝盖始终与脚尖方向一致。
跪姿后抬腿
身体采用四足支撑位置，双手位于肩部正下方大臂垂直地面，保持腰背挺直核心收紧，臀大肌发力带一条腿保持屈膝状态向后上方抬起，动作过程中一定要保持躯干和骨盆的稳定。
高位臀桥：
身体采用仰卧位，将凳子放在我们的膝盖位置，将小腿搭在凳子上，臀部发力将身体顶起至一条直线，动作过程中腰椎不要出现曲度变化。
俯卧抬腿：
身体采用俯卧位，手放在胸部两侧，保持膝盖始终伸直，以骨盆为支撑点将大腿向上抬起，感受臀部发力。
在训练前，要激活自己的各个关节和稳定肌肉，可以有效地避免运动过程中的意外损伤，动作的组数和次数可以根据自己的身体条件进行选择，而且训练后，也别忘了对训练到的肌肉进行放松和拉伸。
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