怀孕期间能做瑜珈吗？活动有讲究，孕期前三个月很关键

文/可馨育儿

女子怀孕后，成为关键时期，家里任何人都是以孕妇为先的。家里会铺上防滑地毯，什么边边角角容易磕伤的地方也会被包裹得更加安全。怀孕期间有很多能做以及不能做的事情，于是有人会有疑问，瑜伽是孕期可以做的事情还是不能做的事情？

孕期可以做的事情很多，包括瑜伽

女人或多或少会有练习瑜伽的习惯，好习惯一旦养成，便不想荒废掉。于是在怀孕后会左右为难，这瑜伽到底可不可以继续练习。

答案当然是可以，平时练习瑜伽可以保持身形，孕期自然也可以，只是要注意动作而已。空中瑜伽想都不要想。

孕期瑜伽的前提是胎儿稳健

如果孕期出现胎儿不稳或是先兆流产等状况时，也是不建议做瑜伽的。要想做瑜伽，得先保证孩子的安全。

当然，瑜伽的一些高难度动作包括劈叉也是不可以的，我们经常看到女明星被谣传有孕时辟谣的行为，他们就会选择劈叉或蹦极等对孕妇来说很危险的运动，来证明谣言的错误。

可想而知，劈叉包括蹦极都是孕妇不可做的。

不论做什么，都要把孩子放在首位，即便要运动，也要考虑孩子是不是可以承受。

孕期可以适当运动

医生一般给孕妇的建议是要保持心情的愉悦，不要胡思乱想，另外，还要适当地运动。这样，孕妇的孕期生活才会更加开心。

而孕妇可以进行的运动也有很多，慢跑，散步，以及上面提到的瑜伽都可以进行。而且现在不是有专门的孕妇操的。实在不行还可以报一个孕期培训班，老师不仅会教一些如何照顾小孩子的知识，也还教一些孕期做瑜伽时可以进行的动作。

而孕期散步是个可以贯穿孕期始终的环节，不论是早期还是孕后期，都可以一直散步，这对孕妇的身体绝对有利无害。只不过散步也要控制时间，控制量，不然准妈妈很容易感到疲累。孕晚期的散步也绝不可懈怠，对于选择顺产的姐妹孕晚期散步绝对有助于生产。

慢跑一般是孕早期可以实施的运动，特别是在未显怀之前，因为一旦显怀，就会觉得肚子沉甸甸的，跑起来肚子一颠一颠的，看起来就不太安全。若是怀有双胎或是三胎的准妈妈们更是要注意。

做运动也要注意安全

练习瑜伽时也要注意安全，孕期瑜伽可以练的动作也有很多，像什么蝴蝶式，苍鹭式都不会有什么危害。

不过，再简单的运动都会有受伤的可能，身为孕妇，运动时尤其是练习瑜伽时最好不要独自一人，找个人陪伴再好不过，因为他不仅可以帮助我们完成自己不太容易做到的动作，还可以在一旁进行监督，避免突发状况的产生。

孕期安全之饮食方面

孕期安全，当然包括很多方面，运动方面的安全仅为其一。饮食方面的安全也不可小觑。孕期不可做的事情也包括不能吃的食物，性寒的如螃蟹，薏米，山楂等。这些食物是诱发宫缩导致流产的源头。

也不建议吃垃圾食品，如方便面，辣条等物。不吃或少吃油炸食品。一些添加剂多的食品也不建议食用，烟酒更是不可沾，咖啡也不可喝，当然这不仅是为了自身的健康，也是为了胎儿的健康。

要想安安全全地度过整个孕期，说来简单，但也不是那么简单，主要的一句话就是事事小心，要管得住嘴，也要迈得开腿。

洗浴安全

孕期除了在运动及饮食方面要注意，在家里洗浴时也要当心，胎儿月份小时还好，孕妇身子没那么沉重，很多事情还可以自己做。但到了月份大时，自己洗浴一定要小心，这时是万万不能出现摔跤的情况的，不止孕妇本身要注意，家人也要上心。因为稍有不慎，孕妇就会面临早产的风险。

走路安全

另外就是穿鞋子的问题，高跟鞋要抛弃，平底鞋要准备上，穿平底鞋也是为了防止孕妇摔倒。

不过关于穿鞋问题一般也不需要人提醒，如果不是对高跟鞋格外偏爱的话，谁也不会舍弃舒适的平底鞋而选择硌脚的高跟，毕竟，众多女性穿高跟鞋是为了好看、有气场，身为一个待产在家的孕妇或是孕期仍坚守在工作岗位的职工，穿不穿高跟鞋都没什么所谓。说什么也要以孩子为先。

也许很多人觉得穿鞋问题不算什么大问题，不算是什么硬性要求，可偏偏越是不起眼的小问题，越可能酿成大祸。前人留下的名言“小心驶得万年船”不是没有道理的，反正时间也不长，为了孩子，准妈妈一定可以做到。

辐射安全

身处当代社会，辐射问题是没办法避免的，即便是普通人，即便什么都不做，也不能免于辐射带来的危害。

闲在家里，也会面对众多电子设备的辐射，电视，电脑，手机，平板，这是一些最常见的辐射问题，在外工作，尤其是一些坐办公室的职业，整日打交道最多的就是电脑。当然还有一些经常体验生活的坐地铁的人群，每天都要面对地铁的检查。

世上职业千千万，有经常坐办公室的，也有经常出差的。相比于电脑的辐射，来自高铁，飞机，火车的辐射更是数不胜数，一些不太显怀的孕妇最怕的可能就是出差，因为还要跟人解释自己是个孕妇的事实，以免安检员手中的安检仪扫到自己身上。

辐射，是个避无可避的问题，应该说只要人活着就不可能处在完全无辐射的环境中，孕妇也只有尽力避免。

烟雾安全

吸二手烟就如同辐射安全一样，有时候也很难避免。大家都知道，吸二手烟有较大的风险，其含有多种有害物，对于孕妇或是普通人，都要极力避免吸二手烟。身为孕妇，本该有特权，如果下次有人在身为孕妇的你面前抽烟，记得上前告诉他，这里有孕妇。（执笔：思归）

讨论话题：生活中孕妇要注意的问题真的太多太多，大家的孕期都发生过什么趣事呢？

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