瘦身15斤，运动减脂还能缓解焦虑

这一期的优秀学员是一名在读的医学生，

叫wsl，

因为平常工作和学习的强度都很大，

作息不太好，熬夜到一两点也是常事，

所以运动对她来说是一项十分奢华的项目。

每当wsl学习科研压力很大或者不开心的时候，

我觉得只有通过吃才能缓解焦虑的心情，

2014到2015短短一年的时间内，

因为压力和生活习惯体重飙升到了143斤。

因为一直觉得靠自己就可以减肥，

再加上自己运动的能力也还可以，

但体重却依旧忽胖忽瘦，很不稳定。

wsl第一次真正的决定开始减肥是在去年的时候，

主要是通过简单的代餐形式让自己瘦下来，

因为要结婚，

wsl想给自己一个完美的婚礼。

想在婚礼当天惊艳全场，

所以结婚前拼命减肥，

用了差不多2个月的时间瘦了20斤，

周围的人纷纷肯定wsl的减肥成绩，

自己心里觉得为了减肥吃的苦都值了。

但是复胖来得太快就像龙卷风，

婚后三个月以后，

换了个新课题组，

学业压力比较大经常熬夜，

这个人有个习惯，

压力一大就想找东西吃。

吃各种零食、水果，

再者平时聚会也比较多，

每周聚会三次以上，

不知不觉胖了十几斤，

wsl的老公会有时候半开玩笑地对她说：

“你这个是属于婚后越来越放飞自己了啊”

因为从事医学行业能接触到不少高龄的孕妇，

wsl有一个同学怀孕后，

就得了妊娠期糖尿病，

主要原因就是怀孕前就属于偏胖型，

加上孕期又很能吃，

直接胖了40几斤，

生活质量极其差，

整个孕期过得非常痛苦。

还有另外一个促使wsl减肥的动力，

就是明年就要博士毕业了，

想以最好的状态去迎接，

学生生涯的这个重要节点，

所以，wsl心里暗下决心要重新开始减肥，

并且要保持住体重。

确定了目标以后，就有了动力，

wsl自认自己的毅力和自制力都还可以，

再加上教练和学员们的互相鼓励。

感觉运动也变成了每天坚持的一件事，

过程很简单，其实并没有过度的节食，

只是按照教练的要求减少高GI食物的摄入，

加强蛋白质的摄入，注意少油少盐。

运动方面，主要的还是每天的坚持，

将有氧运动和无氧运动结合起来，

最最重要的，是针对关键部位，

也就是wsl的腰，保持每天的力量训练。

这个说起来很简单，但是每天坚持真的很难，

就是除了睡觉，醒着的任何状态下，

都要挺直腰部，让腰感觉到一丝丝吃力，

这个小动作消耗热量特别明显，

坚持了两个月以后就会感觉明显的变化。

经过两个月的挥洒汗水和饮食控制，

周围的很多同学都感觉wsl瘦了好多，

但是，觉得最重要的是通过这8周的训练，

wsl养成了每天运动的好习惯，

这对缓解工作压力和焦虑的情绪，

也起到了很大的帮助作用。

wsl110011

居住地：上海

身 高：160厘米

年 龄：28岁

职 业：医学生

初始体重：130斤

目前体重：115斤

初始腰围：96厘米

目前腰围：78厘米

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